Sömnighet är ett vanligt klagomål från många nyblivna mammor som ammar. Hälsoproblem, en hektisk livsstil, hormonförändringar och din fysiska miljö bidrar alla till känslor av sömnighet och trötthet när du ammar. Att slappna av från dina vanliga normer, få all den vila du kan och äta en näringsriktig kost medan du ammar ditt barn kan hjälpa till att bevara din energi och fylla på kroppens reserver.
Hälsoproblem
Att återhämta sig från en förlossning med kejsarsnitt och att ta kraftiga smärtlindrande medel efter din operation kan orsaka sömnighet vid amning. Om du drabbades av anemi under graviditeten är det inte ovanligt att uppleva sömnighet under de första veckorna av amningen av ditt barn. Blodförlust under förlossningen orsakar också sömnighet under de första dagarna av amningen av ditt nyfödda barn, tills kroppen fyller på blodtillgången. Om din sömnighet inte förbättras inom några veckor efter förlossningen eller om du upplever sömnighet tillsammans med humörförändringar när ditt barn är flera månader gammalt, kontakta din läkare angående screening för postpartumdepression.
Som fortfarande svänger hormonerna
Ingen energi, brist på uthållighet och trött
Lär dig mer
Din kropp frisätter oxytocin och prolaktin under varje amningstillfälle. Dessa hormoner signalerar inte bara att din kropp ska producera och släppa ut mjölk, utan de främjar också en känsla av avslappning och moderskärlek, förklarar Sarah Buckley, M.D., på webbplatsen Mother and Child Health. Efter förlossningen drabbas vissa mödrar av sköldkörteldysfunktion, t.ex. hypotyreos, vilket orsakar en tydlig sömnighet under hela dagen. Kontakta din läkare om sömnigheten är svår och ihållande.
Miljöinflytande
Platsen där du ammar ditt barn är ofta en utlösande faktor för sömnighet. Att lägga sig ner för att amma bekvämt i sängen med hjälp av sidoläge leder ofta till att både mamma och barn somnar, särskilt när man ammar på natten när det är tyst i resten av huset. Om du gungar i en glidare med fötterna på en ottoman medan du ammar slappnar du av med den rytmiska rörelsen och barnets nära värme mot din hud, vilket gör att du känner dig sömnig. Att titta på ditt sömniga barn medan du ammar kan leda till att du själv blir sömnig.
Livsstil
Jag har huvudvärk och är trött när jag ammar
Lär dig mer
Att amma din bebis tar en betydande del av din tid och energi i anspråk. Om du äter dålig kost medan du ammar tömmer du kroppens reserver av vitaminer och mineraler, vilket leder till sömnighet och trötthet. Att fortsätta med dina prenatala vitaminer hjälper till att fylla på kroppens näringsämnen. Brist på sömn på grund av ditt barns oförutsägbara sömnvanor eller frekventa uppvaknande för att amma kan också bidra till dina trötta stunder. Att försöka göra för mycket, t.ex. hålla igång med hushållsarbetet eller ta emot besökare, gör att många ammande mödrar känner sig ständigt sömniga och trötta.