Q: Vad kan jag göra för BLODET? Efter att jag ätit är det som om jag är gravid och jag pruttar i tre timmar!
A: Få godartade saker väcker sådan oro i undersökningsrummet som BLÖDET. Berättelserna från patienter som verkligen är olyckliga och klamrar sig fast vid sina magar är kusligt likartade:
”Jag äter, dricker och några timmar senare sväller jag upp som en ballong”.
”Jag är en mänsklig zeppelin!”
”Min pojkvän tror att jag är gravid!”
”Jag måste knäppa upp mina byxor tills jag bajsar.”
”Det är äckligt vad som kommer ut ur mig.”
”Det kan inte vara normalt.”
”Täcket flyger nästan av sängen.”
”Jag trodde att jag skulle explodera.”
Det finns några ovanliga och oroande problem som kan orsaka tarmbesvär och gaser: laktosintolerans, malabsorptionssyndrom som celiaki, Crohns sjukdom eller ulcerös kolit och bakteriellt överväxtsyndrom för att bara nämna några. Men dessa problem har nästan alltid andra, icke-intestinala symtom som utslag, ledproblem, anemi eller försvagande diarré.
Oftast är dock bukfullhet och gaser vårt eget fel. Vi kan helt enkelt inte hjälpa det. Varje tugga mat och varje klunk vätska levererar några milliliter luft till vår tarm, mer om vi sväljer eller tuggar. Vissa livsmedel – öl, broccoli, de där bönorna och fullkornsprodukterna som vi hälsovårdare bara älskar att säga åt dig att äta – skapar mycket mer luft i tjocktarmen.
Skojiga pruttfakta:
- Det finns faktiskt människor som studerar hur mycket tarmgaser som är normalt med hjälp av argonutsköljning och kroppsplethsymografi. (Och du tror att det är jobbigt att jobba i ditt labb…) Det bästa de kan fastställa är att ungefär 200cc (lite mer än en halv burk cola) i tarmen vid varje tillfälle är ganska typiskt.
- Mängden luft som kommer ut från ändtarmen (Se upp nedanför!) varierar mellan 500 och 1500cc per dag. Det stämmer, vissa människor släpper ut nästan 2 liter gas per dag.
- De flesta människor släpper ut sin gas, okej FART, 10-20 gånger per dag.
- Vi föreslår ofta Beano, simethicone (Gas-X) och aktivt kol, men det finns faktiskt få bevis för att de hjälper. Pepto-Bismol, tro det eller ej, minskar inte gasproduktionen men kan göra den mindre stinkande.
- Du kan faktiskt köpa luktreducerande kalsonger. Det är sant. Något att tänka på till nästa fars dag.
- Tjejer pruttar också! Om du inte tror oss, ta det från MythBusters-killarna
Om ditt gasutsläpp orsakar dig eller dina nära och kära överdrivet lidande, prova följande:
- Ät långsamt.
- Undvik sorbitol (finns ofta i dietmat och tuggummi).
- För den delen, undvik tuggummi helt och hållet. Personer som tuggar tuggummi sväljer ofta mer luft.
- Undvik kolsyrade drycker.
- Under några dagar, lägg ner korsblommiga grönsaker och baljväxter.
- Få lite motion. Skelettmuskulaturens sammandragning i magen hjälper till att få fart på uppblåstheten.
Om dessa åtgärder inte hjälper, eller om du upplever andra oroande symtom, kom in till oss.
Victoria Rentel, MD
Student Health Services
The Ohio State University