Tripboba.com – Twerking-ul poate că a devenit destul de viral – de la TikTok la Instagram, o mulțime de oameni de acolo par să arate mișcarea sexy pe platformele lor de socializare. Această mișcare amuzantă, care presupune să te ghemuiești jos și să-ți arunci fundul înainte și înapoi într-o mișcare ciudat de hipnotică, poate fi urmărită până în New Orleans în anii ’90.
A devenit mișcarea de dans pentru un stil energic de hip-hop numit Bounce. Twerking-ul a rămas relativ underground până când a devenit viral în 2013, datorită prestației picante a lui Miley la VMAs.
Dacă credeți că twerking-ul este doar o mișcare șmecheră pe care oamenii o fac pentru a face senzație, arătându-și botinele online, atunci trebuie să vă reconsiderați din nou. În ultimii câțiva ani, twerk-ul a evoluat de la o senzație virală pe internet la un stil legitim de antrenament de dans!
Nu presupuneți niciodată că va fi vorba doar de niște mișcări ușoare ale fundului pe ritmuri de hip hop, twerking-ul este de fapt un antrenament extrem de provocator, care nu trebuie luat cu ușurință!
Twerking-ul nu este un exercițiu tipic, dar este pur și simplu foarte distractiv să încorporezi mișcarea în rutina ta de antrenament! Acest dans sexy te ajută să activezi mușchi despre care nu știai că există – făcându-ți partea inferioară a corpului să tremure mai mult decât în ziua picioarelor la sală!
Așa că, înlătură-ți îndoielile și învață cum să faci twerk pentru antrenamentul tău! Nimic nu se compară cu bucuria de a-ți îmbunătăți condiția fizică generală și de a te mișca senzual pe muzica ta preferată, simultan!
Cum să faci twerk tutorial
Dacă ești nou în twerk și te întrebi cum să faci twerk pentru începători, atunci nu-ți face griji! Te-am acoperit cu aceste tutoriale ușoare pentru a învăța cum să faci twerk pas cu pas!
The squat and shake twerk
Foto de Amira Rosenbush de pe Flickr.
Să învățăm mai întâi mișcarea de bază a twerk-ului! Este ușor-trebuie doar să te ghemuiești și să dai din fund! Ok, toate ar putea fi distracție și jocuri atunci când ai un fund mare, dar cum ar fi dacă tot ce ai este un fund mic? Pentru oricine se întreabă cum să facă twerk cu un fund mic, nu trebuie să vă faceți griji, puteți în continuare să faceți această mișcare! Acest twerk este, de asemenea, considerat cel mai puțin provocator din punct de vedere sexual, așa că va fi un început perfect pentru a încorpora această mișcare în rutina ta de antrenament.
Pasul 1. În primul rând, ajungeți în poziția ghemuit. Asigură-te că ești jos de pământ, astfel încât să fii cu picioarele pe pământ și să te echilibrezi ușor. Țineți genunchii în spatele degetelor de la picioare pentru a evita orice rănire. Stați cu picioarele larg depărtate, mai jos de sol, cu picioarele întoarse în afară pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul odată ce începeți să vă mișcați.
Pasul 2. Acum, începeți să vă scoateți fundul în afară. Treceți în poziția care arată ca și cum ați fi pe cale să vă așezați pe un scaun (gândiți-vă la „poziția scaunului” din yoga) și concentrați-vă pe fundul dvs. ca principală „atracție”. Țineți genunchii îndoiți și puneți-vă mâinile pe șolduri. Păstrați-vă partea superioară a corpului destul de dreaptă și priviți drept înainte.
Pasul 3. Scuturați-vă fundul înainte și înapoi. Apăsați degetele în oasele fundului pentru a vă ajuta să vă împingeți șoldurile să meargă înainte dacă vă mișcați înainte. Pentru a vă mișca fundul înapoi, folosiți-vă celelalte degete pentru a trage înapoi pe oasele șoldului pentru a vă ajuta să vă mișcați fundul înapoi. Dacă vrei să exersezi twerk-ul lui Miley, mișcă-ți rapid șoldurile de la dreapta la stânga. Aruncă-ți fundul în sus și în jos, arcuindu-ți și îndreptându-ți spatele pentru un twerk standard.
Twerkul de perete
Foto de luisgavilan de pe Flickr.
După ce ai învățat elementele de bază despre cum să faci twerk, acum este timpul să încerci și celelalte variante! Twerk-ul de perete necesită să vă plimbați cu picioarele pe perete, așa că asigurați-vă că aveți o aderență puternică la podea pentru a vă oferi echilibrul de care aveți nevoie. Iată cum să efectuați corect twerk-ul:
Pasul 1. Stați la o distanță de aproximativ un metru și jumătate de un perete solid, cu fața spre perete.
Pasul 2. Puneți mâinile pe podea. Puneți toate mâinile pe sol pentru a vă oferi echilibrul de care aveți nevoie. Ridică-ți fundul în aer pentru a-ți ușura ridicarea picioarelor. Mâinile ar trebui să fie jos, la aproximativ un metru în fața picioarelor, la o distanță egală cu cea a umerilor. Pe măsură ce puneți ambele mâini pe sol, transferați greutatea de la picioare la mâini.
Pasul 3. Așezați un picior pe perete, ridicați-l acolo până când vă simțiți stabil, apoi deplasați celălalt picior pentru a i se alătura. Picioarele trebuie să fie larg depărtate, cam la un picior distanță de fiecare șold. Puneți degetele de la picioare ferm pe perete și exersați să vă arcuiți spatele și să îl înjghebați. Păstrați-vă brațele și partea superioară a corpului puternică și stabilă în timp ce executați mișcarea twerk de bază (doar că de data aceasta, sunteți sus pe un perete).
Acest tip de twerk este prea riscant și nu este destinat amatorilor, așa că, dacă încă învățați cum să faceți twerk la un nivel de bază, puteți face în schimb twerk cu mâinile pe pământ. Trebuie doar să vă puneți mâinile pe pământ, să vă aplecați în față și să faceți pop la fund.
.