Video Transcript
Remedies for a stiff neck after sleeping.
We’ve all been there. Idziesz spać, czując się dobrze, a potem budzisz się z bolesnym, sztywnym karkiem.
Kilka popularnych sposobów, aby to się stało, obejmuje spanie pod niewygodnym kątem, nagłe ruchy i opóźnione reakcje na uraz z poprzedniego dnia.
Oto kilka wskazówek, aby rozpocząć uzyskiwanie ulgi. Zastosuj lód, aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Spróbuj terapii ciepłem, np. biorąc ciepły prysznic lub używając poduszki grzewczej, aby rozluźnić i zrelaksować mięśnie. Rozważ over the counter leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, które mogą zaoferować pewną ulgę. Spróbuj delikatnego rozciągania szyi lub masażu, który może rozluźnić tkanki miękkie szyi w celu poprawy funkcji.
Jeśli jakikolwiek ruch zwiększa ból, zatrzymaj go i spróbuj innego ruchu.
Po przebudzeniu przez jakiś czas i wypróbowaniu niektórych z tych środków zaradczych, zobacz, jak reaguje twoja szyja. Jeśli obracanie głowy lub inne ruchy nadal powodują ból, idź spokojnie.
Modyfikuj swoje działania w ciągu dnia, aby dać szyi szansę na odpoczynek i uzdrowienie.
Jeśli sztywnemu karkowi towarzyszy silny ból głowy, gorączka, mrowienie lub osłabienie ramion, lub inne niepokojące objawy, natychmiast szukaj pomocy medycznej.