Kiedy dowiadujesz się, że ktoś jest w depresji, kuszące jest natychmiastowe podjęcie próby „naprawienia” problemu. Jednak dopóki osoba cierpiąca na depresję nie udzieli ci pozwolenia na bycie jej terapeutą (jako przyjaciel lub profesjonalista), bardziej prawdopodobne jest, że pomogą ci następujące odpowiedzi.
Rzeczy, które nie pogorszyły mojego samopoczucia to słowa, które 1) uznają moją depresję za to czym jest (Żadnych „to tylko faza”) 2) dają mi pozwolenie na odczuwanie depresji (Żadnych „ale dlaczego powinieneś być smutny?”)
Tutaj jest lista od współtwórców a.s.d.:
1. „Kocham cię!”
2. „Troszczę się”
3. „Nie jesteś w tym sam”
4. „Nie zostawię/porzucę cię”
5. „Czy chcesz się przytulić?”
6. „Kocham cię (jeśli mówisz serio).”
7. „To minie, możemy to przetrwać razem.”
8. „Kiedy to wszystko się skończy, ja nadal tu będę (jeśli mówisz serio) i ty też.”
9. „Nic nie mów, tylko trzymaj mnie za rękę i słuchaj, kiedy płaczę.”
10. „All I want to do know is give you a hug and a shoulder to cry on…”
11. „Hej, nie jesteś szalony!”
12. „Niech siła przeszłości odbija się w Twojej przyszłości.”
13. „Bóg nie gra z wszechświatem w kości”. – A. Einstein
14. „Cud to po prostu projekt do-it-yourself”. – S. Leek
15. „Nie jesteśmy przede wszystkim na ziemi po to, by widzieć siebie nawzajem, ale po to, by widzieć siebie nawzajem przez siebie” – (z czyjegoś sig)
16. „Gdyby ludzki mózg był wystarczająco prosty, by go zrozumieć, bylibyśmy zbyt prości, by go zrozumieć.” – twórca kodu Prozacu, cytat z „Słuchając Prozacu”
17. „Masz tak wiele niezwykłych darów – jak możesz oczekiwać, że będziesz żyć zwyczajnym życiem?” – z filmu „Małe kobietki” (Marmee do Jo)
18. „Rozumiem twój ból i współodczuwam”
19. „Przykro mi, że tak bardzo cierpisz. Nie zamierzam cię zostawić. Będę dbał o siebie, więc nie musisz się martwić, że twój ból może mnie zranić.”
20. „Słucham jak o tym mówisz i nie mogę sobie wyobrazić jak to jest dla Ciebie. Po prostu nie potrafię sobie wyobrazić, jakie to musi być trudne.”
21. „Nie mogę naprawdę w pełni zrozumieć, co czujesz, ale mogę zaoferować moje współczucie.”
22. „Jesteś dla mnie ważny.”
23. „Jeśli potrzebujesz przyjaciela….. (i masz to na myśli)”
.