Video Transcript
Remedies voor een stijve nek na het slapen.
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Je gaat slapen met een goed gevoel en wordt wakker met een pijnlijke, stijve nek.
Veel voorkomende manieren om dit te laten gebeuren zijn slapen in een ongemakkelijke hoek, plotselinge bewegingen en vertraagde reacties op een blessure van de vorige dag.
Hier zijn enkele tips om verlichting te krijgen. Breng ijs aan om de zwelling te helpen verminderen. Probeer warmtetherapie, zoals het nemen van een warme douche of het gebruik van een verwarmingskussen om de spieren los te maken en te ontspannen. Overweeg een pijnstiller, zoals ibuprofen of naproxen, die enige verlichting kan bieden. Probeer zachte nekstrekkingen of massages, die de zachte weefsels van de nek kunnen losmaken voor een betere functie.
Als een beweging de pijn doet toenemen, stop er dan mee en probeer een andere beweging.
Nadat u een tijdje wakker bent geweest en een aantal van deze remedies hebt geprobeerd, kijk dan hoe uw nek reageert. Als het draaien van uw hoofd of andere bewegingen nog steeds pijn veroorzaken, doe het dan rustig aan.
Beperk uw activiteiten overdag om uw nek de kans te geven te rusten en te genezen.
Als een stijve nek gepaard gaat met ernstige hoofdpijn, koorts, tintelingen of zwakte in de armen, of andere verontrustende symptomen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.