Q: Wat kan ik doen tegen DE BLOAT? Nadat ik gegeten heb, lijkt het alsof ik zwanger ben en laat ik drie uur lang scheten!
A: Weinig goedaardige dingen roepen zoveel bezorgdheid op in de onderzoekskamer als HET BLOAT. De verhalen van patiënten, echt ellendig en hun buik vasthoudend, zijn griezelig vergelijkbaar:
“Ik eet, drink, en een paar uur later zwel ik op als een ballon.”
“Ik ben een menselijke zeppelin!”
“Mijn vriend denkt dat ik zwanger ben!”
“Ik moet mijn broek losknopen tot ik gepoept heb.”
“Het is smerig wat er uit me komt.”
“Het kan niet normaal zijn.”
“Ik dacht dat ik zou ontploffen.”
Er zijn enkele ongewone en verontrustende problemen die darmklachten en winderigheid kunnen veroorzaken: lactose-intolerantie, malabsorptiesyndromen zoals coeliakie, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, en bacteriële overgroei om er maar een paar te noemen. Maar deze problemen hebben bijna altijd andere, niet-intestinale symptomen zoals huiduitslag, gewrichtsproblemen, bloedarmoede, of slopende diarree.
Meestal echter, zijn buik volheid en winderigheid onze eigen schuld. We kunnen het gewoon niet helpen. Elke hap voedsel en elke slok vloeistof levert een paar milliliter lucht in onze darmen, meer als we slurpen of slurpen. Bepaalde voedingsmiddelen – bier, broccoli, die bonen en volle granen waarvan de zorgverleners je zo graag vertellen dat je ze moet eten – creëren veel meer lucht in de dikke darm.
Fun Fart Facts:
- Er zijn daadwerkelijk mensen die bestuderen hoeveel darmgas normaal is met behulp van argon washout en plethsymografie van het lichaam. (En jij denkt dat werken in je lab zuigt…) Het beste wat ze kunnen bepalen, ongeveer 200cc (iets meer dan een half blikje cola) in de darm op een bepaald moment is vrij typisch.
- De hoeveelheid lucht die uit het rectum komt (Kijk uit hieronder!) varieert tussen de 500 en 1500 cc per dag. Dat klopt, sommige mensen stoten bijna 2 liter gas per dag uit.
- De meeste mensen stoten hun gas, oké FART, 10-20 keer per dag uit.
- We suggereren vaak Beano, simethicone (Gas-X) en actieve kool, maar er is eigenlijk weinig bewijs dat ze helpen. Pepto-Bismol, geloof het of niet, vermindert de gasproductie niet, maar het kan het minder stinkend maken.
- Je kunt eigenlijk geur-reducerende onderbroeken kopen. Het is waar. Iets om in gedachten te houden voor vaderdag. Meisjes laten ook scheten! Als u ons niet gelooft, neem het aan van de MythBusters jongens.
Als uw gasvormige output u of uw dierbaren buitensporig leed bezorgt, probeer dan het volgende:
- Eet langzaam.
- Mijd sorbitol (vaak te vinden in dieetvoeding en kauwgom).
- Mijd trouwens helemaal geen kauwgom. Mensen die kauwgom kauwen slikken vaak meer lucht in.
- Mijd koolzuurhoudende dranken.
- Maak een paar dagen geen kruisbloemige groenten en peulvruchten.
- Zorg voor wat beweging. Het samentrekken van de spieren in de buik helpt het opgeblazen gevoel te verminderen.
Als deze stappen niet helpen, of u ervaart andere verontrustende symptomen, kom dan bij ons langs.
Victoria Rentel, MD
Student Health Services
The Ohio State University