Wanneer je merkt dat iemand depressief is, is het verleidelijk om meteen te proberen het probleem “op te lossen”. Zolang de depressieve persoon u echter geen toestemming heeft gegeven om zijn of haar therapeut te zijn (als vriend of als professional), is de kans groter dat de volgende reacties helpen.
De dingen die me niet slechter deden voelen zijn woorden die 1) mijn depressie erkennen voor wat het is (Geen ‘het is maar een fase’) 2) me toestemming geven om me depressief te voelen (Geen ‘maar waarom zou je verdrietig zijn?’)
Hier is de lijst van de bijdragers aan a.s.d.:
1. “Ik hou van je!”
2. “Ik geef om je”
3. “Je staat er niet alleen voor”
4. “Ik ga niet bij je weg/verlaat je niet”
5. “Wil je een knuffel?”
6. “Ik hou van je (als je dat meent).”
7. “Het gaat wel over, we kunnen het samen uitzitten.”
8. “Als dit allemaal voorbij is, zal ik er nog zijn (als je dat meent) en jij ook.”
9. “Zeg niets, hou gewoon mijn hand vast en luister terwijl ik huil.”
10. “Het enige wat ik wil is je een knuffel geven en een schouder om op uit te huilen…”
11. “Hé, je bent niet gek!”
12. “Moge de kracht van het verleden zich weerspiegelen in je toekomst.”
13. “God dobbelt niet met het universum.” – A. Einstein
14. “Een wonder is gewoon een doe-het-zelf project.” – S. Leek
15. “Wij zijn niet in de eerste plaats op aarde om elkaar te doorzien, maar om elkaar te doorzien” – (uit iemands sig)
16. “Als het menselijk brein eenvoudig genoeg was om te begrijpen, zouden we te eenvoudig zijn om het te begrijpen.” – een codeontwikkelaar van Prozac, geciteerd uit “Luisteren naar Prozac”
17. “Je hebt zoveel buitengewone gaven, hoe kun je verwachten een gewoon leven te leiden?” – uit de film “Little Women” (Marmee aan Jo)
18. “Ik begrijp je pijn en ik leef met je mee.”
19. “Het spijt me dat je zoveel pijn hebt. Ik ga je niet verlaten. Ik ga voor mezelf zorgen zodat jij je geen zorgen hoeft te maken dat jouw pijn mij pijn doet.”
20. “Ik luister hoe je erover praat, en ik kan me niet voorstellen hoe het voor je is. Ik kan me gewoon niet voorstellen hoe moeilijk het moet zijn.”
21. “Ik kan niet echt volledig begrijpen wat je voelt, maar ik kan wel mijn medeleven betuigen. “Je bent belangrijk voor me.”
23. “Als je een vriend nodig hebt….. (en het meent)”