There’s no better way to celebrate a happy occasion than great company, a bottle of bubbly, and some clinking glasses.シャンパンはケトン？
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でも、ケトダイエットをしている人はどうしたらいいのでしょうか？ あなたはスパークリングワインのそのフルートをスパークリングウォーターに交換する必要がありますか？
多分そうではありません。 この記事では、シャンパンの炭水化物、低炭水化物シャンパンを見つける方法、およびアルコール消費がケトジェニックダイエットにどのように収まるかをカバーします。
まず、最も重要なことは、シャンパンはフランスのシャンパーニュ地方から100マイル以内で栽培され、瓶詰めされたブドウから作られなければならないということです。
ヨーロッパの法律によると、この地域内でブドウを栽培し瓶詰めしていない場合、製品はシャンパンと呼べないのです。 この地域の土壌は石灰岩に富み、これがシャンパンのトレードマークである酸味と小さく引き締まった泡を生み出している。
ほとんどの場合、シャンパンのブドウはピノ・ノワール、ピノ・ムニエ、またはシャルドネのいずれかだ。
シャンパンの製造工程は、高度に規制されている。 ワインメーカーは、認証機関であるAppellation d’Origine Controleeが定めた、栽培、収穫、加工の厳格なガイドラインに従います。
シャンパンとスパークリングワインの区別は非常に特殊で、まったく同じブドウを収穫し、同じ方法で醸造しても、別の地域で発酵・瓶詰めすれば、もはやシャンパンとは呼べない。
つまり、他の種類のスパークリングワイン（スペインのカヴァやイタリアのプロセッコなど）もシャンパンと同じくらい美味しく、同様にケトにすることができます。
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シャンパンの炭水化物
シャンパンやその他のスパークリングワインには、炭水化物の数が大きく異なります。 このような場合、「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」「葡萄の木」。
シャンパンの中には、甘みを出すために砂糖を加えるものもあります。
シャンパンの7つの種類（炭水化物の数別）
ここでは、シャンパンの7つの種類を、糖度の違いによって分類します：
#1: Brut Nature
この中では最も辛口のものです。 ネーチャーという名前には、甘みをほとんど加えないという意味が込められています。 このタイプのシャンパンはなかなか手に入らないこともありますが、ケトダイエットには最適です。
#2: エクストラ・ブリュット
ほんの少し甘みを加えただけで、かなりドライな味わいになるシャンパンです。
#3: ブリュット
シャンパンの約95%はブリュットに分類されます。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間にある「忖度」を「忖度」と呼びます。
#4: エクストラ・ドライ
ここからが混乱し始めるところです。 このように、「辛口」といっても、実はシャンパンの甘さはエクストラ・ドライのほうが多いのです。 このシャンパンには、少量の砂糖が加えられており、わずかではありますが、独特の甘みが感じられます。 しかし、それでも比較的辛口とされています。
#5: 辛口
辛口のシャンパンでは、より甘い味わいと、酸味の少なさが感じられるようになります。 また、「樽」「濾過器」「洗浄器」「乾燥機」などの設備も充実しています。 ドザージュの添加量が多いため、甘い味わいが特徴で、デザートと合わせることが多いようです。
#7: Doux
より珍しいシャンパンのタイプであるDouxは、さらに甘いデザートワインで、ケトーシスで滞在しようとしている場合は、スキップしたいでしょう。
ローカーボ・シャンパンの選び方
自分でシャンパンを買うときは、ボトルにどのタイプか書いてあるか確認することです。
加糖によって、1杯あたりの炭水化物の量に大きな差が出ることを覚えておいてください。
ケトーシスで過ごそうとしている人は、ブリュット、エクストラブリュット、エクストラドライを選ぶといいでしょう。 このような場合、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “である。 高級レストランであれば、様々な種類のシャンパンをスタッフに教育しているはずです。 そして、もしあなたがダイブバーにいるのなら、ダイブバーでシャンパンを飲まないようにしましょう。 5オンスのグラスに2グラムの炭水化物が含まれていても、5杯飲むと10グラムになります。 そして、重く注ぐのは素敵なことですが、これらのグラムはカウントされ、すぐに追加される可能性があります。
The Top 9 Low-Carb Alcoholic Drinks
#1: Brut and Extra Dry Champagne
5オンスあたり1グラム未満から2.5グラムの炭水化物を含む、これらの輝くワインは素晴らしい選択です。
#2: Dry Wines
技術的観点から、甘さ1％以下のワインはドライワインとみなされます。 ほとんどの辛口ワインは、4オンスあたり約2グラム以下の炭水化物を含んでいます。
#3: 蒸留酒（清酒またはロック）
透明な酒も濃い酒もケトである。 また、”崖っぷち “な人は、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければならない。 ドライブランデーには、微量の糖質しか含まれていません。 また、こちらは高品質なものを選ぶことが大切で、樽熟成されたものであることを確認しましょう。 樽熟成のステップを飛ばして、カラメル色素を加えるだけのメーカーもあり、炭水化物量が増えてしまいます。
#5: マティーニ
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#6: ウォッカソーダ ライム割り
シンプルで定番、そして炭水化物は微量です。
また、ミックスドリンクがお好みなら、これらのケトフレンドリーなミキサーを使って、血糖値を急上昇させずにカクテルをジャズっぽくしましょう。
#7: リカーのソーダ水割り
はっきり言って、トニックウォーターとソーダ水は別物です。 トニックウォーターには実はかなりの糖分が含まれていることがあります。
#8: ゼビア
これは炭酸飲料の代用品として最適です。 これは、あなたのお気に入りの古典的なソーダに似たフレーバーがありますが、それは高果糖コーンシロップの代わりにステビアで甘くされています。
#9: ビターズの入ったお酒
ビターズは濃縮ハーブのブレンドで、ほんの数滴で多くのフレーバーを加えることができます。 しかし、この一般的なカクテルの材料は、砂糖不使用であるだけでなく、消化を助けます。 幸いなことに、低炭水化物生活を送っていても、この単純な楽しみを完全にあきらめる必要はありません。
ただし、何を、いつ、どのくらい飲むのか、もう少し考えることが重要です。 アルコールは必ずしもあなたのケトライフスタイルを台無しにするつもりはないが、それはいくつかの欠点が付属しています。
Your Metabolism Gets Put on Hold
考慮すべき1つの大きな要因は、それが代謝に来るときアルコールが他の燃料源よりも優先されることです。 そのため、肝臓は血流中のアルコールの解毒と代謝に取り組みます。
アルコールが燃焼されている間は、他の多量栄養素を同様に燃焼することはできません。 これは、脂肪燃焼がバックバーナー
傷害に少し侮辱を追加するには、アルコールは空のカロリーのソースです。 これは、燃料燃焼の可能性の束を取るが、パーティに何の栄養素ももたらさないことを意味します。
You Get Drunk Faster on Keto
You get a lot faster on a ketogenic diet（ケトジェニックダイエットでは、より速く酔うことができます。 そのため、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……と、餃子と餃子を食べながら、餃子でお腹が空いたら、餃子でお腹が空いたら……。 ケト食は、余分な血糖が歩き回ることがないので、アルコールは肝臓への明確な経路を右に持っています。 これはつまり、本当に早く酔うことができるということです。
ケトに新しい場合は、アルコール摂取量を半分に減らし、新しい耐性の感覚を得るまで、よりゆっくりと飲むことをポイントにしてみてください。 そのため、3～4杯飲むと、3～4時間脂肪燃焼が停止することになります。
週に数杯飲む程度であれば、大したことはありません。
脂肪燃焼プロセスを最大化することに加えて、減量パズルのもう一つの重要なピースは自制心です。 アルコールは、あなたが頭から抜け出すのを助ける素晴らしい仕事をすることができますが、時にはそれは少しうまくいきすぎです。
アルコールはまた、自制心を減少させ、危険な行動を増やすので、夜飲んだ後、午前2時にピザを作る可能性がより高いことを意味します。 その結果、ケトーシスから抜け出し、体重の減少が大幅に遅くなるため、飲みに行くときはそのことを念頭に置いてください。 すでにケト適応している場合は、ほとんどの場合、かなり素晴らしい感じて慣れている。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 あなたの体はグリコーゲンの形で炭水化物を格納するとき、それは彼らと一緒に水を格納します。
あなたがケトしているとき、あなたはストレージのための水を必要としない脂肪、上で実行しているため、多くの水を運ぶことはありません。 それはあなたがケト上の最初の数週間の間に水の重量の数ポンドを失う理由です。
Tips To Avoid the Downfalls
常に低糖アルコールを選ぶことはさておき、ケト上のアルコールの欠点を避けるためにこれらの他のヒントを使ってください：
Stay Hydrated
アルコール飲料と水の間でオンにしたりオフにしたりしてあなたの二日酔いに先んじて取得すること。 また、寝る前に少なくとも8オンス飲むこと。
食べ物を食べる
ケトーシス状態では、飲んだアルコールがより強くあなたを襲う可能性が高いです。
活性炭
飲酒前または飲酒中に活性炭サプリメントを摂取すると、多くのアルコール飲料に含まれる毒素の一部を吸収するのに役立つことがあります。
活性炭はアルコールを吸収しませんが、アルコール飲料からの他の有毒な発酵副産物を結合し、体内に吸収される前に体外に排出します。
二日酔いを防ぐために、飲み物のたびに活性炭のカプセルを2つ摂取してください。 翌朝に大きな違いが出ます。
結論。
シャンパンや他の低炭水化物ワインは、正しい種類を得る限り、ケトジェニックになることができます。
ラベル上の「ブリュット」または「エクストラドライ」を探すか、暗いまたは透明酒などのケトアルコールに固執します。
甘いミキサーを避け、ケトであなたの速いアルコール代謝を補正するために飲み方を遅くし、次の朝の2日酔いを防ぐために水をたくさん飲んでいるのを確認してください。
これらのヒントをすべて守れば、ケトダイエットにアルコールを取り入れることができます。
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