もしあなたが尋ねるなら、多くの人々は間違いなく、人生の目的は楽しむことだと考えていることに同意するはずです。 しかし、非常に多くの人々が、現在に存在し、実際に自分の人生をありのままに体験することに苦労しています。 その原因はさまざまで、非現実的な期待から、いい気分になろうとしすぎることまで含まれます（結局のところ、それはあなたが許容しなければならないことなのですが……）。 ここでは、今すぐ始められる、人生を最大限に楽しむ方法をご紹介します。
あなたが苦労しているとき、誰かがあなたに言うことができる最も侮辱的で難しいことは、「ただリラックスして」「ただ楽しんで」くださいということです。 サバイバル・モードに入っているとき、考えられる最後のことは、ただ座って、パンチを転がすことです。 これが、人生を楽しむ方法を学ぶ上で最も重要なことです。トラウマや苦しみの中にいるときは、無理に幸せになろうとすることはできません。 まず、ニュートラルに戻る必要があります。
苦しいときに、自分を良い気分にさせようとすると、実は自分の感情の極性を強めていることになります。 あなたは、何か違うことを感じようとする代わりに、「悪い」感情を押し込めているのです。 これはうまくいきません。なぜなら、実際に悪いと感じていることをさらに悪くしてしまうからです。 皮肉なことに、感情的に苦しんでいる人の多くは、その根底には、実は人生を楽しみたいという大きな願望があるだけなのです。 – ソロー
幸福とは、追いかけるものではありません。 それはあなたが許容しなければならないものなのです。 世間では、ポジティブ心理学からやる気を起こさせるようなPinterestのボードまで、あらゆるものに固執しているので、これはおそらく多くの人にとって驚きとなることでしょう。 しかし、幸せは、実は、自分でコーチできるものではありません。
幸せは、あなたの自然な状態です。 つまり、経験したい他の感情が湧き上がり、感じられ、処理され、抵抗しなければ、自ずとそこに戻ってくるということです。 不幸に抵抗しなければしないほど、より幸せになれます。
現在に到達する
「すべての否定は、心理的な時間の蓄積と現在の否定によって引き起こされます。 不安、懸念、緊張、ストレス、心配、つまりすべての恐怖の形態は、未来が多すぎることと、
現在が十分でないことによって引き起こされる。 罪悪感、後悔、憤り、不平不満、悲しみ、苦味、そして許さないというすべての形
は、過去が多すぎることと、プレゼンスが十分でないことによって起こる。” – エックハート・トール
不安なのは未来に生きているからで、落ち込んでいるのは過去に生きているからだという言葉があります。 今この瞬間に生きていると、過去も未来も、無限で永遠の「今」における現在の幻想にすぎず、実はそれらは、自分の身体にいることを避けるための方法であることに気づきます。
幸せを見つける唯一の場所は現在であり、そこが本当に存在する唯一の場所なのです。 将来起こりうること、あるいは起こるかもしれないことに焦点を当てて幸せを見つけようとするのは、実は解離のプロセスなのです。
今を生きることと未来の自分を大切にすることの間には絶妙なバランスがあり、それは可能なだけでなく、あなたがどう生きるべきかを意味しているのです。 平等はヒュッゲの重要な要素であり、デンマークの文化に深く根ざした特徴であり、ヒュッゲな夜の家事に全員が参加するという事実にも表れているのです。 ホストがひとりでキッチンに立つより、みんなで料理の準備をしたほうがよりヒュッゲになるのです”。 – Meik Wiking
多くの人が国の幸福度が驚異的に高い理由とする、デンマークの居心地のよさと幸福の芸術であるヒュッゲについての本の中で、Meik Wikingは、他者とつながることは単に一緒に時間を過ごすことではなく、支配しようとしない、印象づけたり相手の情動反応を起こしたりすることと関係がある、と説明しています。 9358>
人間関係において自分の優位性を主張したい、あるいは主張する必要がある人は、いつも仮説的なことで口論になったり、重要な休日やイベントでドラマを作ったり、その他、自分が最も愛し、大切にすべき人々が、自分の行動の最悪の部分を受け取っていることがわかる人です。
大きな幸せを見つけるためには、自分を周りの人と同等に見ることが必要です。
小さな喜びを見つけたら、それに身を任せましょう。
“単純なことは最も驚くべきことでもあり、賢い人だけがそれを見ることができる。” – Unknown
人生を「楽しもう」と考えるとき、私たちの心は、巨大で圧倒的な高みにあるものを達成しようとすることに飛びつくのが普通です。 私たちは、幸せとは、休暇を過ごしているときや、大きなボーナスを手にしたときだけ起こるものだと考えています。
しかし、これは、条件付きなので、実は幸せとは正反対なのです。 本当の幸せとは、実は人生の小さな喜びを受け入れることなのです。 暖かい夏の朝の日の出、一杯のコーヒー、素晴らしい本。 大きなことが起きたときだけでなく、毎日の小さな幸せにも感謝することです。
ほとんどの人は、幸福についてひどく考えすぎています。 本当の喜びを味わうためには、自分の人生が完璧にうまくいっていなければならないと思い込んでいるのです。 これはそうではありません。 本当の喜びとは、自分が今いる場所で、どのように幸せを見つけることです。
人間関係があれば、それを大切にする。
「人生とは人間関係であり、その他は単なる詳細である。 – Gary Smalley
内向的か外向的かにかかわらず、人間関係の質は人生経験の質を決定します。 私たちは、一緒に時間を過ごした人と最も似たような関係になります。幸福は、人間関係の量ではなく、それぞれの質と直接相関しており、孤独であることは喫煙と同じくらい健康に対するリスクがあります。 それはまったく的外れです。 幸せとは、自分が望まない人間関係を無理に築くことではありません。 しかし、あなたがすでに好きな人と関係を築き、育むことが条件なのです。
本当につながりのある人がいたら、わざわざその人と会うようにして、友情を健全に保つこと。 失敗は単なる失望ではなく、実は自己の成長の新しい道なのです。 失敗」がなければ、あなたはそのような速度で成長することはできません。 うまくいかなかったからといって決して落胆することなく、常に失敗を最大の自分へと上昇するチャンスと捉えてください。” – Memoallure
知るべきことをすでにすべて知っているかのように人生にアプローチするとき、実は新しい、よりよい経験をする可能性を自ら閉ざしていることになる。 新しいことに挑戦したらどうなるかわかっていると思い込んでいたり、行ったことのない場所はどんなところかわかっていると思い込んでいたりしたら……自分自身を驚かせる余地を残しておいたほうがいいかもしれません。 痛みは、何が気持ちよくないか、何を続けてはいけないかを教えてくれます。 喜びは、何が気持ちよく、整合性がとれているかを教えてくれます。 そして、人生の経験が自分を変化させればさせるほど、自分（そして相手）もより良くなっていきます。
困難な時期を変革のチャンスととらえる
「私たちは星のようなものだと思う。 何かが起きて私たちは破裂します。しかし、破裂して自分が死ぬと思ったとき、実は超新星に変わっているのです。 そして、再び自分自身を見たとき、私たちは突然、以前よりも美しくなっていることに気づくのです！” – C・ジョイベル C.
幸せな人はいつも喜んでいるわけではなく、これは重要な違いです。 実際、本当に幸せな人は、経験することすべてに有頂天になるよりも、平穏に過ごしています。
これは、幸せな人は本来、指導しやすく、変化しやすいからです。 彼らは自分のやり方に固執しない。 人生には成長が必要であり、その成長が停滞すると、不快感が生じ始めることを理解しています。
人生の本質とは、絶え間ない動き、そして進化です。 もしあなたがそれについていけないなら、人生は、あなたが今いるところに留まることがますます快適でなくなるにつれて、すべてあなたを変えることを余儀なくされるでしょう。
自分のエネルギーを何に使うかに注意しましょう。
「言葉は、人類が利用できる最も強力な力である。 私たちはこの力を、励ましの言葉を使って建設的に使うか、絶望の言葉を使って破壊的に使うかを選ぶことができます。 言葉にはエネルギーと力があり、助け、癒し、妨げ、傷つけ、害し、辱め、へりくだる能力がある。” – Yehuda Berg
確かに、ほとんどの人は、嫌いな仕事をしたり、人生の大半を軽蔑するような人間関係に留まるなら、あまりいい気分にはならないことを理解しています。 しかし、多くの人が気づいていないのは、私たちが常にエネルギーを提供している、人生の質を生み出すはるかに重要なものがあるということです。
それらの嫌いな仕事や退屈な関係は問題ではなく、症状であり、すべての根本は、あなたの心が走るのを許す場所なのです。 ある思考にエネルギーを与えると、その思考は生命を得るのです。 狼に餌をやるのが勝ち」ということわざがありますが、自分の人生の質に関して言えば、自分が何を考えるようにするかは、非常に注意する必要があります。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であるともいえます。 – エレノア・ルーズベルト
幸福は、受動的なものであると同時に、能動的な追求でもあるのです。 毎日が充実していると感じることは、絶対に意識的な選択ですが（偶然そうなるわけではありません、参考までに）、本当に気分がいいということの皮肉は、それは強制できるものではなく、許可しなければならないものであることです。 したがって、目の前にあるものの静かさ、無さ、何でもないことを味わうスペースを、自分の人生に作らなければなりません。
幸福とは、人生の1秒1秒からできる限り多くを絞り出すために、スケジュールを完全に埋めることではありません。 また、日常のありふれた瞬間を受け入れる時間を持つことでもあります。 腰を下ろして本を読んだり、好きな人と食事をしながら話をしたり、日々の小さなことを楽しむことです。
Schedule time to play.
“Are you happy?”（あなたは幸せですか？ 幸せだったことがありますか？ あなたは今日、重要なことをしましたか？ あなたは存在していましたか、それとも生きていましたか？ あなたはどのように成長しましたか？ カメレオンになって、どこにでも溶け込めるようになりましょう。 ロックスターになりなさい-どこでも目立つように。 何もしないで、何でもする。 すべてを忘れ、すべてを思い出せ。 気遣いをする、ふりをするのではなく。 誰の話でも聞こう。 みんなを愛し、同時に何も愛さない。 すべてになることは不可能だが、すべてをやろうとすることをやめてはいけない。” – ブライアン・クランス
私たちが子供の頃、していたのは想像と遊びだけでした。 脳がキャンバスであり、私たちは本来、何でも信じることができ、一日中それを生きて過ごすことができることを理解していた。 本当に人生を楽しみたいのなら、若いころに好きだったことをする時間を作ることです。 絵を描いたり、砂遊びをしたり、好きなゲームをしたり、そのためにクリエイティブになるのです。
それがすべて子供っぽく聞こえるなら、それはいいことです。 それは、あなたが自分の内なる子供と和解する準備ができたということであり、ところで、その子供はずっとそこにいたのです。 人生を楽しむということは、最もシンプルで最も変容的な方法で人生を生きることです。 その一部は、単に自分自身を表出させることであり、あなたが誰であり、どのようにあるのかを示すことです。 