毎晩眠りにつく前に、慣れた姿勢で眠りにつく可能性が高いです。 右側に倒れて膝を胸に引き寄せたり、仰向けになって両手を横に広げ、まるでヨガのレッスンの最後に「屍のポーズ」をとるかのような姿勢になったりするかもしれません。
英国のボディランゲージ専門家であるRobert Phipps氏は、英国の人気格安ホテルチェーンのために調査を行い、特定の寝姿勢と心理的特性の間に関連性を発見しました（寝姿勢の星座占いのようなものと考えてみてください）。 そして、Chris Idzikowski、別の英国の研究者、睡眠評価および諮問サービスのディレクターは、同様の研究を行い、同等の結果を見つけました。
Phipps と Idzikowski が主張する広範な接続で一部の睡眠の専門家は嘲笑しますが、あなたが見ることができるものは、特定の位置で寝ることから生じることができるより広く研究された生理学的な問題ですとレイチェル サラス、医学、睡眠ジョンズ・ホプキンス センター医療監督補佐は言う,。 “同じ位置で定期的に睡眠の結果としてポップアップすることができます物理的な問題の数がある “と彼女は言います。 (また、お気に入りのテレビ番組があなたの性格について何を語っているかチェックしてみてください）
ここでは、最も一般的な3つの寝姿勢、それらがあなたの性格や健康について何を語っているか、そしてより爽やかに目覚めるために少し工夫する方法を見ていきます。
If you sleep on…your side
Your sleep o-scope: フィップスの調査によると、胎児の位置で丸くなると、それはあなたが心配性であることを意味する可能性があります。 また、外見はタフでも、心は繊細かもしれません。 両腕を前に伸ばして寝ている場合、あなたはおそらくオープンな性質を持っている – しかし、あなたはまた、生活の中でより多くのことを熱望しているかもしれません、人生はあなたの方法をスローするすべてのものを征服する準備ができている。 横向き寝は腕や足の神経を圧迫し、慢性的な痛みを引き起こす可能性があるとサラスは言います。 また、横向きで寝ると胃酸の逆流が悪化することが研究でわかっています。特に、右側を向くことが多い人は要注意です。 (酸の逆流は、腸内細菌の異常の症状である可能性もあり、「善玉菌ダイエット」でそれを改善する方法を学んでください）。 「これらの問題に対処するには、背中と首を支えるために体枕の横で寝るといいと、サラスは言う。 「また、膝の間に薄い枕を挟んで寝ると、背中がさらにサポートされるかもしれません。
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If you sleep on…your back
Your sleep-o-scorp: 丸太のように体をまっすぐにして、腕を横に置いて寝るのは、フィップスによると、あなたが柔軟性に欠け、硬直的で、強情で、自分のやり方に固執する傾向があることを示す可能性があるそうです。 しかし、あなたの腕が頭の上に流れている場合、あなたは常に他人の話を聞き、助ける準備ができている可能性が高いので、あなたは偉大な友人となることができます。 背中や首に痛みのある人には良いのですが（背骨を整え、四肢の神経への負担を最小限に抑えます）、いびきや睡眠時無呼吸症候群になりやすく、ベッドパートナーに迷惑をかけ、最悪の場合は健康を害する可能性があります。 また、仰向けで寝ると胃酸の逆流がひどくなり、一晩中眠れなくなる可能性があります。 酸の逆流やいびきをかいている人は、頭の下に枕を追加して体を支えてみてください、とSalas氏は言います。 (そして、あなたのいびきがあなたに伝えようとしているかもしれないこれらの6つのものを見てみましょう。)
If you sleep on… your stomach
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Your sleep-o-scope: もしあなたが両手を広げてうつ伏せになるのが好きなら（Phippsはこの姿勢を「freefaller」と名付けた）、それはあなたがしばしば、自分の人生で起こることをあまりコントロールできない、あるいはただ乗り物にぶら下がっているように感じることを意味するかもしれません。 このような場合、あなたは不安な気持ちで目を覚ましたり、あなたのTo Do.
あなたの潜在的な健康の悩みを心配している可能性があります。 ほとんどのベッドは私達が私達の背骨と一直線に私達の首を保つことができるように呼吸するための穴があるマッサージテーブルのように作られていないという事実のために、それはあなたの首がどちらか一方に回ったまま寝ている可能性が高いことを意味します。 その結果は？ 「これは、筋肉のけいれんや慢性的な痛みの問題につながることができます首の負担の大きな原因 “とサラスは言う。 (この3つの動きで首の痛みを和らげましょう。 呼吸を楽にするために必要な首の伸展は、体にとって極端すぎるのだそうです。
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