誰でも時々、悲しい気持ちになったり落ち込んだりすることがあります。 それは人生の中で当たり前のことです。 しかし、長い間、悲しみや不安、絶望を感じることがあるかもしれません。 4288>
糖尿病を患っている場合、うつ病を発症するリスクが高くなります。 糖尿病は、疲弊し、圧倒されることがあります。 このため、気分が落ち込む時期が長くなることがあります。
糖尿病患者の40％もの人が、診断を受けてから心理的な健康について悩んだことがあると答えています。 糖尿病とうつ病は、本当につらいものだと私たちは知っています。 しかし、あなたは一人ではないことを忘れないでください。
糖尿病とうつの関連性
うつ病と糖尿病には、共通する症状があります。 疲れてよく眠れない、集中力がない、といった症状は、どちらかの病気にかかっているときに起こります。 そのため、自分の症状がうつ病によるものなのか、糖尿病によるものなのか、あるいはその両方なのかを知ることは難しいかもしれません。
糖尿病の人はうつ病になる可能性が2倍
糖尿病が原因でうつ病になったり、気分が落ち込むのか気になるかもしれませんね。 直接的にうつ病を発症するわけではありませんが、糖尿病の性質が発症の要因になることはあります。 常に発症している状態なので、疲れることもあり、とても大変です。
糖尿病になる前にうつ病になってしまうと、うつ状態が悪化してしまうこともあります。
うつ病は糖尿病にどう影響するのか
うつ病は深刻な精神疾患です。 文化や背景、家族歴に関係なく、誰もがかかる可能性があります。
これらの症状が2週間以上続くようであれば、医療専門家に相談してください。 うつ病は糖尿病に影響を与えることがあります。 うつ病のいくつかの症状は、次のようにあなたの糖尿病管理に直接影響を与えることがあります：
- 何もしたくない、誰とも会いたくない。 糖尿病を適切に管理できないかもしれない。 これは、薬を飲まなかったり、血糖値を測らなかったり、医師の予約を欠席したり、他の健康問題を無視したりすることを意味する場合があります。 これらはすべて合併症につながる可能性があります。
- 夜間に何度も目が覚める、またはベッドから出られなくなる。 これは、あなたの糖尿病management.836>
- あなたの血糖値を上昇させるかもしれない過食、
- あなたが副作用として低血圧を持つインスリンや他の薬を服用する場合は低血圧につながるかもしれない、十分に食べていないことを停止する可能性があります。
- 自分自身のことを悪く思い、友人や家族を失望させてしまったのではないかと心配する。
- 気が散りやすく、集中できない。
- 落ち着きがなくイライラする。
- 動きが遅く、話したくない。
- 死んだほうがましだと考えたり自殺を考えたりしている。 うつ病は自己破壊的になることもあり、死んだほうがましだと思えば、自分を大切にしなくなるかもしれない。 しかし、これらの症状が2週間以上続くようであれば、かかりつけの医師や専門家に相談してください。 このような症状が2週間以上続くようであれば、GPや他の医療専門家に相談しましょう。彼らはあなたと一緒に評価を行い、次に何をすべきかを提案してくれるでしょう。
- 糖尿病を適切に管理できていないことに罪悪感を感じている。
- 人前で注射や検査をしたくない。
- 糖尿病を恥ずかしいと思っている。
- 夜中にハイポを起こすと、睡眠パターンが悪くなる。
- 糖尿病のことをずっと気にしている。
本当に難しいサイクルです。 片方の体調を整えるために、もう片方の体調も整えなければならず、疲れることもあります。 自分自身のためにできることはたくさんあります。
うつ病と糖尿病への対処
うつ病の症状が2週間以上続くようなら、医療専門家に診てもらうことが本当に重要です。 しかし、誰かに助けを求めたり、自分の問題について話したりすることは、本当に役に立ちます。
うつ病への対処法は人それぞれです。 医師は、専門家に相談するよう助言したり、薬を勧めたり、認知行動療法を勧めたりするかもしれません。
「自分に非現実的な目標を設定し、糖尿病のある通常の生活の高低差を失敗と捉えてイライラしていました。 私は、ハイパーとハイポーズのイベントを記録し始めることが非常に有用であると感じました。 可能な限りその理由を記録し、次にその問題を克服するための戦略を添えて、その出来事が自分のコントロールできるものなのか、コントロールできないものなのか、あるいはその2つの組み合わせなのかを記録しました。 簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、自分ではどうしようもないことで自分を責めていることがいかに多いかに驚きました」
– オンラインフォーラムのメンバーの一人
専門家に話す
感情的・心理的サポートは、糖尿病を患う際に欠かせない15種類の医療の1つです。 これは、必要であればそれを求める権利があり、無料で受けられることを意味します。 そして、すべての人に当てはまるわけではありませんが、専門のセラピストやカウンセラーに相談することは、本当に助けになります。
お住まいの地域で利用できるサービスについて、医療専門家に相談してみてください。 年に一度の診察の時や、医師や糖尿病の専門医のところに行った時に、相談することができます。 地元の保健所や市役所でカウンセラーを紹介してもらえるかもしれませんし、民間で受けることもできます。
薬を飲む
提供される薬は通常、ある種の抗うつ剤になります。 この治療法は、セロトニンなどの脳内化学物質を増加させ、気分を高揚させるのに役立ちます。 抗うつ剤にはさまざまな種類があるので、医療従事者とともに試してみたいと思えば、自分に合った種類を見つけることができます。
トーキングセラピーを試す
Cognitive Behavioural Therapy（CBT）は、ストレスの多い状況に対処するためのさまざまなテクニックを提供します。 ほとんどの人は、地元のIAPTサービス（イングランドのみ）を通じて、無料のCBTを利用することができますし、医療専門家に紹介を依頼することもできます。 また、HeadspaceやSilvercloudなどのアプリを勧められ、自宅や外出先で自分で試すこともできます。
気分を高めるためにできること
うつ病や糖尿病を管理するために、自分に合った治療法を見つけるには時間がかかることがあります。
私たちに相談してください
私たちの秘密厳守のヘルプラインは、高度な訓練を受けたアドバイザーが担当します。 彼らは糖尿病についてよく知っており、カウンセリングのスキルも持っています。
友人や家族、仲間に相談する
自分のことをよく知っている人に相談することが、本当に助けになることがあります。 このような会話は難しいものです。そこで、糖尿病について話すためのヒントをいくつかまとめてみました。 多くの人が同じような経験をしています。 私たちのオンラインサポートフォーラムで、糖尿病とともに生きる他の人たちと話すことができます。 糖尿病を患うと、これまで楽しんでいたことがストレスに変わってしまうことがあります。 しかし、食べ物は気分を高揚させてくれるものでもあります。
もっと体を動かそう
運動は、糖尿病を管理する上で大切なことです。 体重を管理し、血糖値を下げ、体がインスリンをより効果的に使うのを助けるなど、さまざまな利点があります。 また、気分転換にもなります。
やる気を出すのは本当に難しいことです。 うつ病になると、起きてもっと動こうという気にならなくなるものです。 しかし、その効果は驚くべきものです。
活動的になると、体内でエンドルフィンが分泌され、気分がよくなります。 気分をよくするために運動すると、本当に気分がよくなり、糖尿病の管理にも役立つ可能性があります
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