Si striscia nel letto con la più nobile delle intenzioni. “Mi sveglierò, farò una corsa, farò una doccia, preparerò un pranzo sano e andrò al lavoro.”
Sembra abbastanza semplice, ma in realtà è un’altra storia.
Quando arriva l’ora di pranzo, ti ritrovi a passarti le mani tra i capelli disordinati, chiedendoti quale drive-through grazierà la tua presenza.
È difficile mettere da parte il tempo per pianificare e preparare un pranzo sano. E chi vuole mangiare un’insalata molliccia da un locale specializzato in hamburger?
Se stai cercando dei pranzi facili per la perdita di peso che ti piacerà davvero mangiare, dovresti considerare i pasti congelati. Ci sono intere corsie al negozio di alimentari dedicate a questo tipo di nutrimento.
Abbiamo trovato 12 scelte amichevoli della fibra che ti aiuteranno a sentirti pieno, a dimagrire e a risparmiare tempo.
Una dozzina di pasti congelati approvati da Full Plate
In generale, i pasti microonde per la perdita di peso sono abbastanza piccoli – specialmente quando gli ingredienti principali sono pasta, riso bianco, carne e formaggio. I produttori devono tagliare le porzioni per mantenere le calorie basse.
I pasti che abbiamo scelto, anche se più bassi in calorie, sono effettivamente riempitivi. Ecco perché noterete un sacco di cereali integrali, verdure e fagioli nelle nostre scelte. Questi alimenti sono ricchi di fibre e proteine (fornite dai fagioli). Le fibre e le proteine vi aiuteranno a rimanere sazi più a lungo durante la giornata.
Per alcuni, un pasto congelato sarà sufficiente per un pranzo veloce. Soprattutto se si aspetta una grande cena con la famiglia. Ma se hai bisogno di un po’ più di cibo nel tuo piatto, prova i nostri kit di insalata e frutta consigliati. Basta aprire il sacchetto del kit di insalata, aggiungere i condimenti inclusi e mescolare con il condimento all’interno della busta.
➡ Alcuni di questi pasti sono più ricchi di sodio di quanto Full Plate raccomanda normalmente. Ma il contenuto di sodio sarà comunque inferiore all’alternativa – un pasto dal drive through.
Amy’s
I pasti di Amy non sono solo deliziosi, sono specificamente mirati per le persone con diete più incontaminate – le folle biologiche, vegane, senza glutine e vegetariane. Non lasciatevi intimidire da questo, però: “Sono il tipo di pasti che potreste trovare in un kit di consegna di pasti premium come Sun Basket o Green Chef, solo che sono meno costosi e completamente preparati – pronti da riscaldare e gustare”. Sarete piacevolmente sorpresi dai sapori ricchi e sostanziosi di ogni pasto. Seriamente, Amy’s è delizioso.
1. Cheese Enchilada Whole Meal
Questo pasto Enchilada intero con mais dorato e fagioli neri contiene solo 370 calorie e 9g di fibre.
Questo Kit per il cuore sano di Fresh Express è perfetto per questo pasto. Affetta un po’ di mango sul lato, e sei pronto ad andare.
2. Riso integrale, piselli dagli occhi neri & Veggie Bowl
Questo riso integrale, piselli dagli occhi neri e Veggie Bowl contiene solo 290 calorie e 8g di fibre.
La dolcezza dei mirtilli del Kit Insalata Antiossidante di Fresh Express è un ottimo abbinamento per questo pasto base del Sud. Se vuoi più dolcezza per il dessert, prova una tazza di lamponi.
3. Mexican Casserole Bowl
Questo intero Mexican Casserole Bowl contiene solo 380 calorie e 8g di fibre.
Questo Digestive Health Kit di Fresh Express è il perfetto sapore sottile per un pasto così audace. Una tazza di fragole fresche è un bel modo per finire il pasto.
4. Mattar Paneer indiano
Questo pasto Mattar Paneer indiano completo contiene solo 370 calorie e 6 g di fibre.
Bilanciare le spezie indiane con una dolce scorza di insalata di cavolo dolce di Eat Smart. Un po’ di uva dolce è una scelta meravigliosa per il dessert.
Healthy Choice Café Steamers
Il riso integrale in questo pasto è una sana alternativa al riso bianco perché è meno lavorato e contiene più fibre.
5. Orange Zest Chicken
Questo pasto completo di Orange Zest Chicken contiene solo 320 calorie e 6g di fibre.
Aggiungi più gusto al tuo pasto con il kit di insalata asiatica di Eat Smart. E finisci il tuo piatto con delle fette di kiwi fresco.
Lean Cuisine
Questo gustoso pranzo messicano usa ingredienti biologici e non contiene conservanti o OGM.
6. Cheese & Bean Enchilada Verde
Questo intero Cheese & Bean Enchilada Verde contiene solo 260 calorie e 6g di fibre.
Questo Heart Healthy Kit di Fresh Express è il perfetto sapore sottile per accompagnare il gusto audace di questo pasto. L’anguria succosa è un ottimo modo per concludere questo pasto.
Birds Eye Steamfresh Protein Blends
Questi pasti Birds Eye contengono carboidrati integrali sani per l’energia e proteine ricche di fibre dai fagioli per i tuoi muscoli. Un chilo di muscoli brucia tre volte più calorie di un chilo di grasso, quindi vuoi mantenere quei muscoli ben nutriti!
7. Asian Style
Metà di questo intero sacchetto Asian Style contiene solo 230 calorie e 9g di fibre.
Un’insalata con un condimento a base di agrumi, come la Sunflower Chopped Salad di Dole, si abbina bene a questo pasto. Termina il tuo pranzo con una nota dolce con un’arancia o un mandarino.
8. California Style
Metà di questa borsa California Style contiene solo 240 calorie e 12 g di fibre.
Puoi aggiungere più massa a questo pasto e aumentare il sapore con questo incredibile kit di insalata di pere e gorgonzola di Fresh Express. Naturalmente, una bella pera matura sarà perfetta anche per il dessert.
9. Italian Style
Metà di questo sacchetto di Italian Style contiene 270 calorie e 13g di fibre.
Le insalate Caesar si abbinano bene ai pasti italiani, ma di solito sono cariche di grassi. Prova invece questa Caesar Salad leggera di Dole. E finisci il pasto con una tazza di mirtilli freschi.
10. Southwest Style
Metà di questa borsa Southwest Style contiene solo 320 calorie e 17g di fibre.
Il kit Salsa Ensalada di Fresh Express è perfetto per questo pasto. Affetta un po’ di mango sul lato, e sei a posto.
Green Giant Sautes
Avete verdure e fagioli? I Green Giant Sautes potrebbero essere perfetti per un contorno veloce, ma sono anche una grande opzione per un pranzo dimagrante quando sei in un pizzico.
11. Indian Spiced Lentil
Questo sacchetto intero di lenticchie speziate indiane contiene solo 270 calorie e 6 g di fibre.
Bilancia le spezie indiane con una dolce zing di Sweet Kale Chopped Salad di Taylor Farms. Un melograno fresco o una pesca saranno la cosa giusta per concludere il pasto.
12. Chipotle Harvest
L’intero sacchetto di Chipotle Harvest contiene solo 280 calorie e 9g di fibre.
Questo Heart Healthy Kit di Fresh Express è il perfetto sapore sottile per accompagnare un pasto così audace. Una tazza di ananas tritata è ottima per il dessert.
Perché questi pasti soddisfano i nostri criteri e la maggior parte dei pasti surgelati no
Per poter etichettare un pasto surgelato “amichevole per la perdita di peso” deve avere più di 5g di fibra per scatola. Questo perché i pasti ad alto contenuto di fibre tendono ad essere meno calorici. E i pasti ad alto contenuto di fibre aiutano anche a sentirsi pieni più a lungo.
La maggior parte dei pasti surgelati sono un fallimento di perdita di peso perché sono caricati con cibi che hanno poca o nessuna fibra: roba come pasta bianca, riso bianco, carne e formaggio. Questi cibi sono più ricchi di calorie e grassi, e non ti terranno sazio a lungo.
D’altra parte, i pasti che ti abbiamo appena mostrato sono sorprendentemente carichi di cibi ricchi di fibre come cereali integrali, verdure e fagioli, che aumentano le fibre e abbassano le calorie.
Ecco la morale della storia
Sappiamo che la vita è piena. E in quei giorni, la perdita di peso probabilmente non è la tua priorità principale. Mettere da parte alcuni di questi pasti surgelati nel tuo congelatore è un ottimo modo per continuare ad andare avanti verso il tuo obiettivo. Quindi provane alcuni, trova i tuoi preferiti e goditeli!