あなたは最も高潔な意図を持ってベッドにもぐりこみます。 「
単純に聞こえるが、実際にそれを実行するのは別の話です。
ランチタイムが近づくと、乱れた髪に手をやりながら、どのドライブスルーで自分の存在を示すか悩んでいる自分に気がつく。 そして、誰がハンバーガー専門店からグチャグチャのサラダを食べたいですか？
あなたが実際に食べるのを楽しむでしょう簡単に減量ランチを探している場合、あなたは冷凍食品を考慮する必要があります。 このような栄養に特化した食料品店の通路全体があります。
We’ve found 12 fiber-friendly choices that will help you feel full, slim down, and save time.
One Dozen Full Plate Approved Frozen Meals
一般的に言えば、体重減少に適した、レンジでチンできる食事はかなり小さい — 特に主成分はパスタ、白米、肉、チーズなどのときです。 そのため、メーカーはカロリーを低く抑えるために分量を減らさなければなりません。
私たちが選んだ食事は、カロリーは低いものの、実際にお腹いっぱいになります。 そのため、全粒穀物や野菜、豆類をたくさん使っていることにお気づきでしょう。 これらの食品は、食物繊維とタンパク質（豆から摂取）を多く含んでいます。 食物繊維とタンパク質は、1日中満腹感を持続させるのに役立ちます。
人によっては、冷凍食品1つで十分な人もいるでしょう。 特に、家族で大きな夕食をとる予定がある場合は、なおさらです。 でも、もうちょっと食べたい！というときは、おすすめのサラダキットとフルーツをどうぞ。 サラダキットの袋を開け、付属のトッピングを加え、袋の中に入っているドレッシングで和えるだけです。
➡これらの食事の中には、フルプレートが通常推奨するものよりナトリウムが多いものがあります。
Amy’s
Amy’s mealは美味しいだけでなく、オーガニック、ビーガン、グルテンフリー、ベジタリアンなど、より自然な食生活を送っている人を特にターゲットとしています。 そのため、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような食事が提供されています。 あなたは、各食事の豊かな、心のこもった味に心地よく驚かれることでしょう。 エイミーは本当においしいんです」
1. チーズ・エンチラーダ ホールミール
ゴールデンコーンと黒豆を使ったこのエンチラーダミール全体は、わずか370カロリー、食物繊維9gです。
この食事には、フレッシュエクスプレスのハートヘルシーキットがぴったりです。 2.玄米と黒目豆のベジボウル&
この玄米と黒目豆のベジボウル全体は、わずか290カロリーで、食物繊維は8gです
Fresh Expressの抗酸化サラダキットのブルーベリー風味は、この南部の主食と素晴らしい組み合わせとなります。 メキシカンキャセロールボウル
このメキシカンキャセロールボウル全体のカロリーはわずか380カロリーで、食物繊維は8gです。 2751>
4.インドのマタール・パニール
このインドのマタール・パニールの食事全体は、わずか370カロリー、食物繊維6gです。
インドのスパイスとバランスをとるには、Eat Smartのスイートケールサラダの甘いジンジンと一緒に食べましょう。 甘いブドウはデザートにも最適です。
Healthy Choice Café Steamers
この食事の玄米は、白米より加工度が低く、食物繊維を多く含むので、健康的な代替品です。
5. オレンジゼストチキン
このオレンジゼストチキン全体の食事は、わずか320カロリーで、6gの食物繊維を含みます。
Eat Smartのアジアンサラダキットで食事にさらなる刺激を加えてください。
Lean Cuisine
このおいしいメキシカンランチは、有機食材を使用し、保存料や遺伝子組み換え作物は一切使用していません。 Cheese & Bean Enchilada Verde
この全体のCheese & Bean Enchilada Verdeは、わずか260カロリー、食物繊維6gです。
このFresh Expressによるハートヘルシーキットは、この食事の大胆な味にぴったりの微妙なフレーバーです。
Birds Eye Steamfresh Protein Blends
このバーズアイの食事には、エネルギー源となる健康的な全粒炭水化物と筋肉をサポートする繊維質の多い豆からのタンパク質が含まれています。 1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪の3倍のカロリーを消費するので、筋肉に十分な栄養を与えておきたいですね！
7. アジアンスタイル
このアジアンスタイル全体の袋の半分は、わずか230カロリー、9gの繊維をパックしています。 カリフォルニアスタイル
このカリフォルニアスタイルの半分の袋は、わずか240カロリーと12gの食物繊維を含んでいます
あなたは、この食事にもっとかさを加え、フレッシュエクスプレスの素晴らしい梨ゴルゴンゾーラサラダキットで味をアップすることができます。 もちろん、熟した梨はデザートにも最適です。
9. イタリアンスタイル
このイタリアンスタイルの袋の半分は270カロリー、繊維の13グラムをパックします。
シーザーサラダはイタリア料理にうまくペアリングしますが、彼らは通常、脂肪でロードされています。 このDoleのライトシーザーサラダを試してみてください。 そして、食事の最後には、新鮮なブルーベリーを一杯食べましょう。 サウスウエスト・スタイル
このサウスウエスト・スタイル1袋の半分でたったの320カロリー、食物繊維は17g。
Green Giant Sautes
野菜と豆が好きですか？ Green Giant Sautesは手軽なサイドディッシュに最適かもしれませんが、ピンチの時のスリムなランチにもおすすめです。
11. Indian Spiced Lentil
This entire Indian Spiced Lentil bag packs only 270 calories, and 6g of fiber.
Balance out the Indian spices with a sweet zing of Taylor Farms’ Sweet Kale Chopped Salad.テーラーメイドの甘いケールチョップサラダの甘いジン。 新鮮なザクロや桃を添えて、食事を締めくくります。 Chipotle Harvest
このChipotle Harvestは1袋でたったの280カロリー、食物繊維は9gです。
Fresh ExpressのHeart Healthy Kitは、この大胆な食事にぴったりの繊細な味わいです。
なぜこれらの食事は私たちの基準を満たし、ほとんどの冷凍食品はそうではないのか
私たちが冷凍食品を「減量フレンドリー」とラベル付けするためには、1箱あたり5g以上の食物繊維を含んでいなければならないのです。 それは、高繊維質の食事は、低カロリーの食事になる傾向があるからです。 また、食物繊維の多い食事は、満腹感を長く感じることができます。
ほとんどの冷凍食品は、白いパスタ、白米、肉、チーズなどの食物繊維をほとんど、または全く持っていない食品がロードされているので、減量バストです。 これらの食品は、カロリーと脂肪で高く、彼らはあなたが長い.
一方、我々が今示した食事は驚くほど、全粒粉、野菜、豆などの高繊維食品をロードしている、これは繊維をアップし、低カロリー.
ここで物語の教訓です
我々は、人生は忙しい取得知っている。 そして、そのような日に、減量はおそらくあなたの最優先事項ではありません。 冷凍庫にこれらの冷凍食品のいくつかを隠しておくことは、あなたの目標に向かって前進し続けるための素晴らしい方法です。 いくつか試してみて、お気に入りを見つけて、楽しんでください！
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