L’olio MCT ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni per una serie di motivi. Per alcuni, gioca un ruolo importante nella loro dieta chetogenica. Per altri, l’olio MCT è uno degli ingredienti principali nel loro caffè a prova di proiettile; un’altra cosa che ha anche guadagnato popolarità nel recente passato.
Se ti sei informato sulla dieta chetogenica o sul caffè a prova di proiettile, allora probabilmente ti sei imbattuto nel termine olio MCT. Inoltre, la tua ricerca ha probabilmente menzionato i molti benefici potenziali dell’uso di questo prodotto.
Dopo esserti convinto della possibile perdita di peso e dei benefici energizzanti dell’uso dell’olio MCT, potresti aver scelto di provarlo tu stesso. Sfortunatamente, potresti esserti ritrovato ad avere a che fare con uno dei pochi effetti collaterali dell’uso di questo integratore, la diarrea da olio MCT!
Se hai sperimentato la diarrea indotta dall’olio MCT, o hai solo letto qualcosa a riguardo nel corso delle tue ricerche, sei arrivato nel posto giusto. Oggi parleremo dell’olio MCT, del perché potrebbe causare diarrea e di come puoi evitare questo spiacevole effetto collaterale.
Che cos’è l’olio MCT?
Prima di tuffarci, cerchiamo di capire che cos’è esattamente questo integratore. L’olio MCT è un integratore alimentare composto da trigliceridi a catena media, da cui il nome MCT. A differenza di altri oli, come l’olio d’oliva e l’olio di semi di lino, l’olio MCT non si ottiene attraverso un semplice processo di estrazione da noci e semi. Infatti, per ottenere l’olio MCT vari oli ricchi di MCT, principalmente acido caprico e caprilico, devono essere presi attraverso un processo di raffinazione.
I pochi oli che sono naturalmente ricchi degli ingredienti principali dell’olio MCT, l’acido caprilico e l’acido caprico, includono l’olio di palmisti e l’olio di cocco. È anche importante notare che il latte di mucca e di capra hanno anche MCT. Tuttavia, le fonti più comunemente usate di olio MCT sono l’olio di palmisti e l’olio di cocco.
Come già detto, l’olio MCT è ottenuto da altri oli attraverso un processo di raffinazione. Questo perché altri oli, come l’olio di cocco e l’olio di palmisti, hanno anche degli LCT (trigliceridi a catena lunga) mescolati agli MCT. Per separare gli MCT dagli LCT, l’olio viene prima riscaldato e poi lasciato raffreddare. Quando l’olio si raffredda, i due cominciano a separarsi grazie ai loro diversi punti di fusione.
E’ da notare che l’olio di cocco ha la più alta composizione di MCT al 40%. Ha anche tre tipi di MCT tra cui l’acido caprico, l’acido caprilico e l’acido laurico. Tuttavia, l’acido laurico ha una lunga catena di atomi di carbonio. Inoltre, non ha le stesse proprietà potenziali di aumento dell’energia e di perdita di peso degli MCT più corti. Come tale, la maggior parte di esso, insieme agli LCT, viene anche separato dagli MCT più corti durante il processo di raffinazione.
Alla fine di tutto ciò, viene creato un olio MCT di alta qualità.
I potenziali benefici dell’olio MCT
L’olio MCT può avere una varietà di benefici per la salute che lo rendono più di un semplice integratore alimentare.
Le proprietà uniche dell’olio MCT, che includono il rapido assorbimento nel flusso sanguigno e la rapida conversione in energia a livello cellulare, sono alla base dei suoi potenziali benefici per la salute.
Per cominciare, si dice che l’olio MCT fornisca agli utenti una spinta energetica. Questo è parte del motivo per cui è popolarmente usato dagli atleti. L’olio MCT viene rapidamente assorbito nel flusso sanguigno dopo l’ingestione. Viene poi consegnato al fegato dove viene convertito senza sforzo in chetoni ed energia. Vale la pena notare che anche se il corpo di solito scompone il glucosio in energia, passa a usare i chetoni per produrre energia quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi.
Oltre a fornire agli utenti una spinta mentale, l’olio MCT può anche dare un livello di chiarezza mentale. I chetoni prodotti dall’olio MCT sono in grado di attraversare la barriera emato-encefalica. Ciò significa che il cervello riceve una spinta energetica significativa non appena l’olio viene assorbito nel flusso sanguigno.
Producendo chetoni, l’olio MCT potrebbe anche aiutare a migliorare le capacità del corpo di bruciare i grassi promuovendo la chetosi. Quando il corpo entra in chetosi, si rivolge a bruciare i grassi per soddisfare le sue esigenze energetiche. Questo può aiutare gli utenti a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.
Mentre gli effetti di cui sopra possono spiegare la recente popolarità dell’olio MCT come integratore alimentare, è importante notare che questo olio raffinato è stato utilizzato in una varietà di applicazioni per anni. Per esempio, l’olio MCT è stato usato da persone che soffrono di varie condizioni gastrointestinali che limitano la capacità del loro corpo di digerire e assorbire i grassi regolari. Gli MCT sono stati utilizzati anche nella gestione di vari disturbi cognitivi.
L’olio MCT causa la diarrea?
Per quanto riguarda la domanda principale, l’olio MCT causa diarrea, e se sì, perché? Mentre molte persone dicono che l’olio MCT ha la stessa possibilità di causare diarrea di altri oli, vale la pena notare che la maggior parte dei reclami sono associati all’uso di questo integratore alimentare.
In effetti, si dice che la diarrea sia uno dei principali effetti collaterali dell’uso dell’olio MCT. Tuttavia, non tutti gli utenti di olio MCT soffrono di diarrea dopo l’uso di questo integratore alimentare.
Quindi, perché l’olio MCT causa diarrea in alcuni utenti? Mentre la causa principale di questa occorrenza non è nota, alcune ragioni sono state avanzate nel corso degli anni.
Una delle principali proprietà che danno all’olio MCT le sue potenziali proprietà salutari è anche menzionata come uno dei motivi principali per cui potrebbe causare diarrea, il rapido assorbimento nel tratto digestivo. Una volta che l’olio MCT è ingerito per via orale, viaggia lungo il tratto digestivo. Viene poi rapidamente assorbito nell’intestino tenue nella vena porta. E da qui, viene trasportato al fegato dove viene scomposto in chetoni.
Questo rapido assorbimento di trigliceridi a catena media, senza la necessità di digestione o produzione di succhi/enzimi digestivi, può portare all’irritazione del tratto digestivo. E come sappiamo, una volta che il tratto digestivo è irritato, si muove per cancellare il suo contenuto il più presto possibile; da qui l’insorgenza della diarrea.
Un altro motivo per cui MCT potrebbe causare diarrea potrebbe essere legato alla sua composizione di glicerolo. Come tutti i trigliceridi, gli MCT hanno glicerolo, o quello che viene comunemente chiamato glicerina. Questa sostanza, la glicerina, è ciò che viene definito un lassativo iperosmotico. Tradotto in termini più semplici, la glicerina ha la capacità di attirare l’acqua dal tessuto circostante nel colon. Ora, se soffri di stitichezza cronica, questa potrebbe essere una buona cosa; tuttavia, se non lo fai, allora questo potrebbe non essere così buono!
Ora che hai un’idea di ciò che causa la diarrea da olio MCT, continua a leggere per scoprire come evitarla.
Come evitare la diarrea da olio MCT
Anche se la diarrea è citata come uno dei principali effetti collaterali dell’olio MCT, e gli altri sono il mal di stomaco e i crampi, puoi essere in grado di evitarla seguendo alcuni consigli:
Ottieni il giusto dosaggio
Prendere troppo olio MCT in una volta sola è un modo sicuro per avere la diarrea. Troppo di questo olio è destinato a scioccare il tuo tratto digestivo e a farlo reagire cercando di smaltire il suo contenuto attraverso la diarrea.
Per evitare questo, assicurati di impostare attentamente il tuo dosaggio MCT. Se sei nuovo nell’uso dell’olio MCT nella tua dieta, si consiglia di iniziare con una piccola dose giornaliera di un cucchiaino da tè. Dopo circa una settimana puoi arrivare a un cucchiaio da tavola al giorno. Questo può aiutare il tuo tratto digestivo ad abituarsi a digerire/assorbire questo integratore.
Se stai prendendo circa due cucchiai di olio MCT al giorno, considera di dividere la tua dose in due. Si può prendere un cucchiaio al mattino e un altro alla sera. Questo ti aiuterà a evitare di sovraccaricare il tuo tratto digestivo con troppo olio MCT in una sola volta.
Prendi l’olio MCT con il cibo
Forse il modo migliore per evitare la diarrea quando prendi l’olio MCT è di prenderlo con del cibo. Questo aiuterà a stimolare il tuo tratto digestivo e incoraggerà la produzione di succhi ed enzimi digestivi lungo la strada. Inoltre, il rapido assorbimento dell’olio sarà rallentato in quanto viene assorbito insieme al cibo che si consuma.
Evitare il Bullet Proof Coffee
I benefici del consumo di caffè bulletproof sono ampiamente pubblicizzati. Tuttavia, è importante notare che consumarlo aumenta il rischio di soffrire di diarrea. Il motivo è che oltre al rischio di diarrea da olio MCT, il caffè stimola anche l’intestino.
Conclusione
Aggiungere l’olio MCT alla tua dieta quotidiana può avere una varietà di benefici per la salute. Tuttavia, il suo consumo orale viene anche con un rischio di vari effetti collaterali tra cui la diarrea.
Mentre la causa principale di questa diarrea non è nota, alcune spiegazioni sono state avanzate nel corso degli anni. Fortunatamente, ci sono modi per godere dei benefici dell’olio MCT evitando questo effetto collaterale indesiderato, come descritto sopra. Prima di iniziare l’olio MCT, consulta il tuo medico per vedere se è giusto per te.