L’anxiété n’est pas seulement un sentiment de peur. C’est une foule de différentes émotions négatives, chacune d’entre elles contribuant à des changements de personnalité qui peuvent rendre plus difficile l’interaction avec les gens et l’appréciation de votre vie quotidienne.
L’un de ces problèmes émotionnels est un sentiment d’agacement. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété trouvent qu’elles sont ennuyées beaucoup plus facilement, et cet ennui peut causer des pressions entre vous et les personnes et les activités de votre vie.
Pourquoi vous vous sentez si ennuyé
À son niveau de base, la raison pour laquelle vous vous sentez ennuyé lorsque vous êtes anxieux est assez simple – l’anxiété est ennuyeuse. C’est quelque chose qui vous harcèle chaque jour, contrôlant vos pensées et vous mettant sur les nerfs. Il y a une raison pour laquelle l’anxiété peut causer de l’agacement et de la colère – vous vivez essentiellement une vie bombardée de pensées et d’émotions qui deviennent de plus en plus difficiles à gérer.
La chose clé à retenir est qu’être agacé n’est pas exactement quelque chose dont vous pouvez simplement vous débarrasser. Une partie de celui-ci va être présent lorsque vous êtes obligé de faire face à des questions stressantes chaque jour.
Chacun est agacé pour ses propres raisons spécifiques. Voici quelques-uns des exemples les plus courants :
- Sentiment général de » sur le fil » – L’anxiété elle-même peut créer de l’agacement à certains égards, simplement parce que l’anxiété est la préparation de votre corps au danger. Votre corps est en fait amorcé pour être sur le bord, prêt à fuir ou à combattre un prédateur. Lorsque vous êtes à un tel niveau d’énergie, les autres personnes et les choses deviennent une distraction/une gêne. Vous réagissez essentiellement à ces sentiments comme vous le feriez si vous essayiez d’éviter le danger et que quelque chose d’autre se produisait sur le côté pour vous distraire.
- Manque d’émotions positives – Une autre raison pour laquelle les choses deviennent ennuyeuses est que les autres émotions associées à l’événement ou au problème sont supprimées. L’anxiété peut rendre plus difficile de ressentir des émotions positives comme le bonheur ou le rire. Par conséquent, les choses qui vous feraient normalement plaisir ne le sont plus, et cela peut faire en sorte que ces mêmes problèmes deviennent une source d’irritation. C’est comme changer la station de radio d’une musique que vous aimez à une musique que vous n’aimez pas. Tout à coup, la musique devient agaçante.
- Les autres ont du mal à vous comprendre – Souvent, le problème n’est même pas si complexe. C’est simplement le sentiment que les autres ne comprennent pas ce que vous vivez. Pour beaucoup, le sentiment d’être seul et de devoir lutter contre son anxiété alors que les autres essaient de vous dire que tout va bien peut être difficile. Vous vous irritez contre vous-même, ce qui vous rend irritable contre les autres qui essaient de vous réparer.
- Pensée négative progressive – Le manque d’émotions positives peut également provoquer l’effet inverse – une pensée progressivement plus mauvaise sur les choses ou les problèmes de votre vie. Lorsque vous êtes anxieux, vous avez tendance à remarquer davantage les choses négatives et, avec le temps, ces choses négatives peuvent s’additionner et commencer à devenir ennuyeuses ou irritantes.
- Colère au stress – Parfois, vous n’êtes pas en colère contre la personne. Vous êtes en colère parce que la personne provoque une augmentation du stress. Malheureusement, tous les » stress » ne sont pas si stressants que ça, mais tout ce qui augmente le stress ou la frustration du tout peut vous mettre en colère, car cela aggrave votre anxiété. Par exemple, en temps normal, lorsque quelqu’un n’a pas entendu ce que vous avez dit, vous pouvez ressentir une minuscule frustration, mais la remarquer à peine et répéter ce que vous avez dit. Mais lorsque vous avez déjà de l’anxiété et que vous êtes déjà extrêmement stressé, ce petit peu de frustration supplémentaire se sent beaucoup, beaucoup plus mauvais, et finalement vous vous déchaînez ou êtes excessivement agacé par le comportement.
Il convient de noter que l’anxiété modifie également la chimie de votre cerveau. Elle amène votre cerveau à traduire les informations différemment et à répondre à ces informations avec des émotions différentes de celles que vous auriez si vous n’aviez pas d’anxiété. Ainsi, certains les sentiments d’agacement peuvent en fait être dus à la façon dont votre esprit répond maintenant au monde qui l’entoure et pas nécessairement parce que vous êtes réellement irrité pour une autre raison.
Comment réduire votre niveau d’agacement
Lorsque vous vous trouvez facilement agacé et que vous cherchez un certain soulagement pour améliorer vos relations avec les autres, une grande partie de cela vient de la prise de conscience. Vous devez constamment vous rappeler que l’anxiété vous pousse à vous énerver trop facilement. Ainsi, lorsque vous vous énervez, vous pouvez reconnaître que c’est votre anxiété qui en est la cause et éviter toute réaction qui augmente votre stress et votre anxiété.
En attendant, envisagez les stratégies suivantes :
- Faire de l’exercice régulièrement L’exercice est l’un des outils les plus importants pour mieux penser, et il est connu pour aider à réduire l’anxiété. Au-delà de tout cela, l’exercice libère des endorphines, qui sont des neurotransmetteurs qui améliorent la relaxation et la pensée positive. En faisant régulièrement de l’exercice, vous créez un état d’esprit plus calme et plus détendu au niveau chimique, tout en réduisant simultanément votre anxiété et en évacuant vos frustrations. L’exercice est très important.
- Fake It – En supposant que vous commencez à reconnaître votre irritabilité, vous devez également vous assurer de ne pas y céder. Si vous vous sentez très irritable, essayez de faire semblant d’être très positif. Beaucoup de gens trouvent que faire semblant d’être positif commence à déteindre, et ils finissent par se sentir plus positifs en conséquence.
- Ne gardez pas l’anxiété à l’intérieur – Beaucoup de gens trouvent qu’ils sont les plus irritables quand ils essaient de combattre leur anxiété. C’est probablement parce qu’il faut beaucoup d’efforts pour essayer de retenir son anxiété et ses émotions, de sorte que d’autres choses dans la vie qui rendent plus difficile la lutte contre l’anxiété deviennent ennuyeuses en conséquence. Essayez d’être plus ouvert à ce sujet avec les autres. Si vous vous sentez anxieux ou inquiet, dites-le à votre entourage et parlez-en. N’ayez pas peur de votre anxiété, et votre niveau d’agacement devrait diminuer.
Voilà les outils que vous pouvez utiliser pour traiter directement votre agacement. Mais, bien sûr, plus longtemps vous souffrez d’anxiété, plus il est probable que vous vous sentirez toujours très irritable. C’est pourquoi il est si important de s’assurer que vous prenez les mesures nécessaires pour contrôler votre anxiété de façon permanente afin d’éviter qu’elle ne vous affecte émotionnellement.
SUMMARY:
Il est très courant de se sentir agacé par l’anxiété. L’anxiété est de haute intensité, et l’activation du système de combat ou de fuite. Elle peut également entraîner des sentiments et des émotions négatives. Il existe des moyens à court terme pour répondre aux sentiments d’agacement, mais à long terme, il sera important de mettre en œuvre des pratiques de gestion de l’anxiété plus nombreuses.