Reproduit avec l’aimable autorisation du Dr Mercola.
Par le Dr Mercola
Près de 50 millions d’Américains souffrent d’acouphènes, soit près de 15 % de la population américaine.1 Les acouphènes sont la perception d’un son alors qu’aucun son extérieur n’est présent. Les autres ne peuvent pas entendre ce que vous entendez, et on parle souvent de « bourdonnement dans les oreilles ».
Cependant, la référence au bourdonnement n’est pas tout à fait vraie, car les personnes qui en souffrent peuvent se plaindre de sons tels que des sifflements, des bourdonnements, des sifflements ou des claquements.2 Pour beaucoup, l’affection se résorbe après quelques jours, mais environ 20 millions de personnes luttent contre les acouphènes chroniques, tandis que 2 millions souffrent d’une forme débilitante de l’affection
.
À l’heure actuelle, il n’existe pas de remède, mais il existe des options de traitement qui donnent aux personnes atteintes une meilleure qualité de vie et peuvent réduire la gravité des symptômes.
Historiquement, les acouphènes se développent chez les personnes âgées de plus de 50 ans. La recherche démontre maintenant que l’incidence augmente, même chez les jeunes, ce qui serait le résultat d’une exposition accrue à des bruits environnementaux forts.
Malheureusement, les acouphènes peuvent être un futur prédicteur de perte auditive, peut-être lié à d’autres choix de style de vie, tels que l’écoute de musique forte, l’utilisation d’écouteurs et de téléphones portables.
Dans une étude de l’Université McMaster au Canada, les chercheurs trouvent plus d’enfants que prévu entre 11 et 17 ans avec des acouphènes précoces.3 Selon l’auteur de l’étude, Larry Roberts, Ph.D.:4
« C’est un problème croissant et je pense qu’il va s’aggraver. Mon opinion personnelle est qu’il y a un défi majeur de santé publique à venir en termes de difficultés d’audition. »
Comment se développent les acouphènes
Après avoir écouté de la musique forte, vous pouvez remarquer un léger bourdonnement dans vos oreilles qui se résout sur une courte période de temps. Plus de la moitié des étudiants de l’étude de l’Université McMaster avaient connu ce type d’acouphènes transitoires et 28 % avaient développé des acouphènes persistants précoces.5
Les lésions neurologiques ou les dommages aux petits poils qui tapissent votre oreille interne et vibrent en réponse aux ondes sonores peuvent entraîner des acouphènes6, et vous pouvez en souffrir dans une oreille ou dans les deux7.
Les signaux auditifs sont envoyés par de petites structures de l’oreille à la cochlée et sont transmis à une structure du cerveau appelée le noyau cochléaire dorsal. Le noyau cochléaire dorsal a la capacité d’amplifier ou de réduire le son, ce qui peut être compromis après de multiples expositions à un bruit fort.
Les chercheurs ont découvert que l’exposition répétitive à un bruit fort altère également la plasticité cérébrale. Le développement des acouphènes peut également résulter d’une infection, de la prise de médicaments et de l’âge.8Les acouphènes peuvent également être un symptôme de la maladie de Ménière, une affection affectant le mécanisme d’équilibre de l’oreille interne.
Une accumulation de cérumen dans l’oreille externe peut provoquer une pression et affecter le développement des acouphènes. L’hypertension, l’anxiété et le stress sont également associés au développement de cette affection.
Après une exposition à un bruit fort, vous pouvez trouver une courte période où le son est atténué et où vous avez l’impression que le monde a baissé le volume.
Pendant cette période, votre noyau cochléaire dorsal peut essayer de compenser en augmentant le signal auditif. S’il y parvient, il peut en résulter une mémoire qui déclenche l’acouphène, souvent dans une fréquence sonore spécifique.
La conséquence est d’entendre du son quand il n’y en a pas, car votre noyau cochléaire dorsal continue de booster un signal auditif. Les chercheurs ont maintenant identifié un minéral qui pourrait empêcher le noyau cochléaire dorsal d’augmenter en permanence le cadran et de déclencher des acouphènes chroniques.
La supplémentation en magnésium peut réduire les symptômes
Des études ont démontré une amélioration de l’audition lorsque les participants, qui souffrent de perte auditive neurosensorielle ou induite par le bruit, sont supplémentés en magnésium9.
L’apport en magnésium aux États-Unis est bien inférieur aux niveaux recommandés,10 ce qui peut augmenter votre risque potentiel d’acouphènes. Dans la vidéo ci-dessus, je passe en revue l’importance de choisir le bon type de supplément de magnésium.
Pour déterminer si l’utilisation d’un supplément de magnésium pouvait réduire les symptômes, on a demandé à des participants souffrant d’acouphènes chroniques de prendre un supplément de magnésium pendant trois mois. Les 26 personnes ont évalué et enregistré leurs symptômes quotidiennement, en utilisant l’échelle d’évaluation de la détresse liée aux acouphènes.
Les chercheurs ont également administré l’inventaire du handicap lié aux acouphènes avant et après l’intervention. Sur les 26 participants qui se sont inscrits, 19 ont terminé l’étude.11
Les participants qui ont classé leurs symptômes comme « légers » ou plus sur l’une ou l’autre échelle avant la supplémentation, ont connu une diminution significative de la gravité de leurs symptômes après la fin de l’intervention.
Les chercheurs ont conclu que la supplémentation en magnésium avait un effet bénéfique. Le magnésium contribue à maintenir une fonction nerveuse normale, y compris les nerfs qui sont impliqués dans l’audition.
Toutefois, si le magnésium peut aider à réduire les acouphènes et la perte d’audition, prendre une supplémentation n’est pas une raison pour s’exposer volontairement à des bruits forts.
Le magnésium est également un puissant inhibiteur du glutamate. Le glutamate est un neurotransmetteur produit par les cellules ciliées de votre oreille interne lorsqu’elles sont affectées par des ondes sonores. Si le glutamate n’est pas régulé par une carence en magnésium, cela peut avoir une incidence sur le développement des acouphènes.12
Le magnésium contribue également à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer le flux sanguin vers la cochlée dans l’oreille interne13. L’amélioration du flux sanguin peut aider à transporter les antioxydants protecteurs vers l’oreille interne.
La carence en magnésium peut affecter plus de conditions de santé
Des études animales démontrent qu’une carence en magnésium augmente le risque de perte auditive induite par le bruit, mais la carence en magnésium affecte bien plus que votre audition.
Le magnésium est impliqué dans le métabolisme des glucides et la production d’énergie, la création de l’ADN et de l’ARN, et est un composant structurel des os, des parois cellulaires et des chromosomes.14
Les symptômes de carence manifeste en magnésium sont relativement rares, car le minéral est abondant dans de nombreux aliments et votre corps est capable de limiter l’excrétion par les reins lorsque votre approvisionnement est limité.
Cependant, bien que la carence manifeste soit rare, de nombreux Américains ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, ce qui peut contribuer aux symptômes liés à de faibles niveaux de ce minéral.
Plusieurs conditions de santé peuvent augmenter votre risque de carence en magnésium ou de faibles niveaux qui contribuent aux symptômes, notamment les troubles gastro-intestinaux qui peuvent entraîner un appauvrissement en magnésium, la réduction de l’absorption liée à l’âge, les conditions de santé telles que le diabète, qui peuvent amener votre corps à excréter plus de magnésium, et l’alcoolisme chronique15. De faibles niveaux de magnésium, à leur tour, peuvent contribuer au développement de :
| Syndrome métabolique | Hypertension | Diabète |
| Maladie cardiovasculaire. cardio-vasculaire | Arythmies cardiaques | Ostéoporose |
| Complications de la grossesse | Pré-éclampsie et éclampsie | Asthme |
| Accident vasculaire cérébral | Dysfonctionnement endothélial | Migraines |
Troubles psychiatriques et stress associés aux acouphènes. Troubles et stress psychiatriques associés aux acouphènes
De nombreux adultes qui souffrent d’acouphènes présentent également des troubles psychiatriques coexistants qui vont de l’anxiété aux troubles de la personnalité. En fait, certains chercheurs suggèrent que les acouphènes ne sont pas simplement une condition affectant le système auditif, mais qu’ils sont plutôt de nature neuropsychiatrique, ce qui expliquerait pourquoi ils apparaissent souvent en même temps que des symptômes cognitifs et comportementaux.
La dépression affecte 62 % des personnes souffrant d’acouphènes.16 Le stress est à la fois un prédicteur et une condition coexistante chez les personnes qui souffrent d’acouphènes. Dans une étude, le stress était un facteur prédictif important de la gravité des symptômes.17 De nombreuses personnes souffrant d’acouphènes remarquent que leurs premiers symptômes surviennent lors d’un événement stressant de la vie, comme la maladie d’un membre de la famille, un accident ou une chirurgie, un divorce ou un licenciement. Comme le note le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry:18
« Ces événements peuvent augmenter l’excitation du cerveau, et l’acouphène peut être noté cortiquement . Cette interaction entre la réduction de la sensation auditive et la compensation cérébrale pourrait expliquer pourquoi certaines personnes sont très gênées par leurs acouphènes et d’autres s’y adaptent simplement. »
D’autres vitamines ont un impact sur la perte auditive et les acouphènes
D’autres vitamines ont également un impact sur la perte auditive et les acouphènes. Il s’agit notamment de :19,20
| Vitamine C La vitamine C peut protéger contre la perte auditive induite par le bruit. Les sources alimentaires comprennent les agrumes, les tomates, le brocoli et les fraises.21 |
Bêta-Carotène Un apport accru est associé à une meilleure audition au niveau de la parole et des hautes fréquences. Les sources alimentaires comprennent les aliments de couleur orange comme les carottes, la citrouille et la courge d’hiver.22 |
| Antioxydants Ils aident à neutraliser les espèces réactives de l’oxygène impliquées dans la progression des acouphènes. Les sources alimentaires comprennent les myrtilles sauvages, les noix de pécan, les artichauts, la coriandre, les canneberges et les mûres.23 |
Acide lipoïque Réduit la perte d’audition liée à l’âge et se trouve dans les épinards, le brocoli et les abats animaux24. |
| Folate et vitamine B12 Importantes pour la santé des cellules nerveuses, ces vitamines réduisent les niveaux d’homocystéine liés à un risque plus élevé de problèmes auditifs. Les sources alimentaires comprennent les lentilles, les pois chiches, les épinards et les asperges.25 |
Mélatonine Hormone essentielle au sommeil, elle est également efficace contre la perte auditive résultant d’un bruit fort. Vous pouvez stimuler votre mélatonine naturellement en pratiquant des habitudes de sommeil saines. |
| Gingko Biloba Un complément à base de plantes qui peut protéger contre la perte auditive et réduire la gravité des symptômes des acouphènes. |
Co-enzyme Q10 (CoQ10) Antioxydant qui soutient la fonction mitochondriale et peut réduire la perte auditive induite par le bruit. Se trouve dans le bœuf, le hareng, le poulet, les graines de sésame et le brocoli.26 |
| Zinc Minéral important pour le système nerveux, le zinc a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les sources alimentaires comprennent les huîtres, le bœuf, le poulet, les noix de cajou et les amandes.27 |
Taurine Peut aider à réduire la gravité des acouphènes et a démontré un effet protecteur dans la perte auditive associée à l’utilisation de médicaments. Les sources alimentaires comprennent les fruits de mer et la viande. Votre corps peut métaboliser la taurine à partir de la cystéine, mais l’âge réduit cette capacité.28 |
Des fréquences sonores spécifiques peuvent combattre les acouphènes
Bien qu’il n’y ait pas de remède pour la condition, certains sont capables de s’acclimater aux acouphènes afin qu’ils ne soient pas aussi perturbateurs dans leur vie quotidienne. Essentiellement, un programme de thérapie de réadaptation des acouphènes peut aider à réapprendre à votre cerveau à « neutraliser » le bruit généré par vos cellules nerveuses. Le type de son utilisé dans la thérapie est déterminé par la façon dont l’affection est vécue ; certains souffrent d’une sonnerie aiguë constante, tandis que d’autres entendent une série régulière de sons swooshing.
La thérapie de réentraînement des acouphènes, également appelée habituation, fonctionne en conditionnant votre cerveau lorsque vous écoutez un bruit de fond ou de la musique pendant vos heures de veille. Cela vise à distraire votre cerveau de l’acouphène et à l’aider à « oublier » efficacement qu’il se produit.29
Cependant, il est important de choisir le bon type de bruit environnemental pour traiter votre acouphène spécifique. Votre thérapie tiendra compte de la densité spectrale du son, c’est-à-dire de la façon dont la puissance des signaux sonores est distribuée à travers les fréquences. Le son de votre acouphène fonctionne à différentes fréquences, et il en sera de même pour le son utilisé dans votre thérapie.
Le bruit blanc ressemble au son d’un ventilateur, ce qui semble fonctionner le mieux pour les personnes qui souffrent d’acouphènes qui ressemblent à un chuintement. Le bruit blanc combine les hautes et les basses fréquences, un peu comme un égaliseur de son. Le bruit rose peut ressembler à une cascade, ou à la pluie sur un toit, et peut aider à détendre votre esprit et à favoriser un sommeil plus réparateur.30
Le bruit rouge/brun est tout son qui imite le mouvement brownien, ou un placement aléatoire de particules dans un liquide et les collisions subséquentes entre des atomes et des molécules en mouvement rapide. Ce type de son convient mieux aux acouphènes qui réagissent bien aux sons graves, comme le tonnerre.
Conseils pour protéger votre audition
On estime que la moitié des cas de perte auditive sont évitables.31 Se protéger des bruits forts est la première étape pour prévenir à la fois les acouphènes et la perte auditive. Une alimentation saine et variée composée d’aliments complets peut aider à prévenir la perte auditive liée à l’âge en optimisant votre consommation d’aliments riches en vitamines. Les recommandations suivantes peuvent également aider à prévenir la perte auditive ou les acouphènes :
| Baisser le volume des appareils audio personnels. | Télécharger une application de décibelmètre pour votre smartphone, qui fera clignoter un avertissement si le volume est monté à un niveau potentiellement dommageable. | Portez des bouchons d’oreille lorsque vous vous rendez dans des lieux bruyants. Si vous travaillez dans un environnement bruyant, veillez à porter des protections auditives en permanence. |
| Utilisez des écouteurs/casques antibruit soigneusement adaptés, qui peuvent vous permettre d’écouter confortablement à un volume plus faible. | Limitez le temps que vous consacrez à des activités bruyantes. | Faites régulièrement des pauses d’écoute lorsque vous utilisez des appareils audio personnels. |
| Restreignez l’utilisation quotidienne des appareils audio personnels à moins d’une heure. | Si vous vivez dans une zone très bruyante, vous pouvez envisager de déménager. Si le déménagement n’est pas une option, envisagez d’ajouter des tuiles acoustiques à votre plafond et à vos murs pour atténuer le bruit. Les fenêtres à double vitrage, l’isolation, les rideaux lourds et les tapis peuvent également aider à réduire le volume sonore. |
Utilisez des écouteurs qui bloquent le son pour éliminer les perturbations sonores occasionnelles comme celles de la circulation ou des tondeuses à gazon. Portez des protections auditives lorsque vous utilisez votre tondeuse à gazon ou votre souffleur de feuilles. |