L’huile MCT a gagné beaucoup de popularité au cours des dernières années pour diverses raisons. Pour certains, elle joue un rôle important dans leur régime cétogène. Pour d’autres, l’huile MCT est l’un des principaux ingrédients de leur café bulletproof ; une autre chose qui a également gagné en popularité ces derniers temps.
Si vous vous êtes penché sur le régime cétogène ou le café bulletproof, alors vous avez probablement rencontré le terme huile MCT. En outre, vos recherches ont probablement mentionné les nombreux avantages potentiels de l’utilisation de ce produit.
Après avoir été convaincu de la perte de poids possible et des avantages énergisants de l’utilisation de l’huile MCT, vous avez peut-être choisi de l’essayer vous-même. Malheureusement, vous avez peut-être été confronté à l’un des rares effets secondaires de l’utilisation de ce supplément, la diarrhée due à l’huile MCT !
Que vous ayez été victime de diarrhée induite par l’huile MCT, ou que vous ayez seulement lu à ce sujet au cours de vos recherches, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, nous allons discuter davantage de l’huile MCT, des raisons pour lesquelles elle pourrait causer de la diarrhée et de la façon dont vous pouvez éviter cet effet secondaire désagréable.
Qu’est-ce que l’huile MCT ?
Avant de nous plonger dans le vif du sujet, comprenons ce qu’est exactement ce supplément. L’huile MCT est un complément alimentaire qui est composé de triglycérides à chaîne moyenne, d’où le nom MCT. Contrairement à d’autres huiles, comme l’huile d’olive et l’huile de lin, l’huile MCT n’est pas obtenue par un simple processus d’extraction des noix et des graines. En fait, pour obtenir l’huile MCT, diverses huiles riches en MCT, principalement l’acide caprique et l’acide caprylique, doivent être prises par un processus de raffinage.
Les quelques huiles qui sont naturellement riches en ingrédients principaux de l’huile MCT, l’acide caprylique et l’acide caprique, incluent l’huile de palmiste et l’huile de noix de coco. Il est également important de noter que le lait de vache et de chèvre contient également des TCM. Cependant, les sources d’huile MCT les plus utilisées sont l’huile de palmiste et l’huile de coco.
Comme mentionné précédemment, l’huile MCT est obtenue à partir d’autres huiles par un processus de raffinage. En effet, les autres huiles, comme l’huile de coco et l’huile de palmiste, contiennent également des LCT (triglycérides à longue chaîne) mélangés aux MCT. Pour séparer les TCM des TCL, l’huile est d’abord chauffée, puis refroidie. Lorsque l’huile refroidit, les deux commencent à se séparer grâce à leurs points de fusion différents.
Il est intéressant de noter que l’huile de noix de coco a la composition la plus élevée de TCM à 40%. Elle possède également trois types de TCM dont l’acide caprique, l’acide caprylique et l’acide laurique. Cependant, l’acide laurique possède une longue chaîne d’atomes de carbone. Il n’a pas non plus les mêmes propriétés potentielles d’augmentation de l’énergie et d’amélioration de la perte de poids que les TCM plus courts. En tant que tel, la plupart de celui-ci, ainsi que les LCT, est également séparé des TCM plus courts au cours du processus de raffinage.
À la fin de tout cela, une huile MCT de haute qualité est créée.
Les avantages potentiels de l’huile MCT
L’huile MCT peut avoir une variété d’avantages pour la santé qui en font plus qu’un simple complément alimentaire.
Les propriétés uniques de l’huile MCT, qui comprennent une absorption rapide dans la circulation sanguine, et une conversion rapide en énergie au niveau cellulaire, sont à l’origine de ses avantages potentiels pour la santé.
Pour commencer, on dit que l’huile MCT fournit aux utilisateurs un regain d’énergie. C’est en partie la raison pour laquelle elle est populairement utilisée par les athlètes. L’huile MCT est rapidement absorbée dans la circulation sanguine après son ingestion. Elle est ensuite acheminée vers le foie où elle est convertie sans effort en cétones et en énergie. Il convient de noter que, bien que le corps décompose habituellement le glucose en énergie, il passe à l’utilisation des cétones pour produire de l’énergie lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont faibles.
En plus de fournir aux utilisateurs un coup de pouce mental, l’huile MCT peut également vous donner un niveau de clarté mentale. Les cétones produites à partir de l’huile MCT sont capables de traverser la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie que le cerveau reçoit un important regain d’énergie dès que l’huile est absorbée dans la circulation sanguine.
En produisant des cétones, l’huile MCT pourrait également aider à améliorer les capacités de combustion des graisses du corps en favorisant la cétose. Lorsque le corps entre en cétose, il se tourne vers la combustion des graisses pour répondre à ses besoins énergétiques. Cela pourrait aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Bien que les effets ci-dessus puissent expliquer la popularité récente de l’huile MCT en tant que complément alimentaire, il est important de noter que cette huile raffinée est utilisée dans une variété d’applications depuis des années. Par exemple, l’huile MCT a été utilisée par les personnes souffrant de diverses affections gastro-intestinales qui limitent la capacité de leur organisme à digérer et à absorber les graisses ordinaires. Les TCM ont également été utilisés dans la gestion de divers troubles cognitifs.
L’huile MCT provoque-t-elle des diarrhées ?
Pour en venir à la question principale, l’huile MCT provoque-t-elle la diarrhée, et si oui, pourquoi ? Bien que de nombreuses personnes affirment que l’huile MCT a les mêmes chances de provoquer la diarrhée que les autres huiles, il convient de noter que la plupart des plaintes sont associées à l’utilisation de ce complément alimentaire.
En fait, la diarrhée serait l’un des principaux effets secondaires de l’utilisation de l’huile MCT. Cependant, tous les utilisateurs d’huile MCT ne souffrent pas de diarrhée après avoir utilisé ce complément alimentaire.
Alors, pourquoi l’huile MCT provoque-t-elle de la diarrhée chez certains utilisateurs ? Bien que la cause principale de cette occurrence ne soit pas connue, certaines raisons ont été avancées au fil des ans.
L’une des principales propriétés qui confèrent à l’huile MCT son potentiel d’amélioration de la santé est également mentionnée comme l’une des principales raisons pour lesquelles elle pourrait causer la diarrhée, l’absorption rapide dans le tube digestif. Une fois que l’huile MCT est ingérée par voie orale, elle se déplace le long du tube digestif. Elle est ensuite rapidement absorbée dans les intestins grêles, dans la veine porte. Et de là, elle est transportée vers le foie où elles sont décomposées en cétones.
Cette absorption rapide des triglycérides à chaîne moyenne, sans qu’il soit nécessaire de les digérer ou de produire des jus/enzymes digestifs, peut entraîner une irritation du tube digestif. Et comme nous le savons, une fois que le tube digestif est irrité, il se déplace pour évacuer son contenu le plus rapidement possible ; d’où l’apparition de la diarrhée.
Une autre raison pour laquelle les TCM pourraient vous faire souffrir de diarrhée pourrait être liée à sa composition en glycérol. Comme tous les triglycérides, les TCM contiennent du glycérol, ou ce que l’on appelle communément de la glycérine. Cette substance, la glycérine, est ce que l’on appelle un laxatif hyperosmotique. En termes plus simples, la glycérine a la capacité d’attirer l’eau des tissus environnants vers le côlon. Maintenant, si vous souffrez de constipation chronique, cela pourrait être une bonne chose ; cependant, si vous ne le faites pas, alors cela pourrait ne pas être si bon !
Maintenant que vous avez une idée de ce qui cause la diarrhée de l’huile MCT, lisez la suite pour savoir comment l’éviter.
Comment éviter la diarrhée à l’huile MCT
Même si la diarrhée est citée comme l’un des principaux effets secondaires de l’huile MCT, les autres étant les douleurs et les crampes d’estomac, vous pouvez être en mesure de l’éviter en suivant quelques conseils :
Faites votre dosage correct
Prendre trop d’huile MCT en une seule fois est un moyen sûr de souffrir de diarrhée. Une trop grande quantité de cette huile ne manquera pas de choquer votre tube digestif et de le faire réagir en essayant de se débarrasser de son contenu par la diarrhée.
Pour éviter cela, veillez à fixer soigneusement votre dosage de MCT. Si vous êtes novice dans l’utilisation de l’huile MCT dans votre alimentation, il est recommandé de commencer par une petite dose quotidienne d’une cuillère à café. Vous pouvez ensuite passer à une cuillère à soupe par jour après environ une semaine. Cela peut aider à mesure que votre tube digestif s’habitue à digérer/absorber ce supplément.
Si vous prenez environ deux cuillères à soupe d’huile MCT par jour, envisagez de diviser votre dose en deux. Vous pouvez prendre une cuillère à soupe le matin et une autre le soir. Cela vous aidera à éviter de surcharger votre tube digestif avec trop d’huile MCT à la fois.
Prendre de l’huile MCT avec de la nourriture
Peut-être que la meilleure façon pour vous d’éviter la diarrhée lorsque vous prenez de l’huile MCT est de la prendre avec de la nourriture. Cela aidera à stimuler votre tube digestif et à encourager la production de sucs digestifs et d’enzymes en cours de route. En outre, l’absorption rapide de l’huile sera ralentie car elle est absorbée avec les aliments que vous consommez.
Eviter le café bulletproof
Les avantages de la consommation de café bulletproof sont largement médiatisés. Cependant, il est important de noter que sa consommation augmente votre risque de souffrir de diarrhée. La raison en est qu’en plus du risque de diarrhée lié à l’huile MCT, le café stimule également l’intestin.
Conclusion
Ajouter de l’huile MCT à votre alimentation quotidienne peut avoir une variété de bénéfices pour la santé. Cependant, sa consommation orale s’accompagne également d’un risque de divers effets secondaires, dont la diarrhée.
Bien que la cause principale de cette diarrhée ne soit pas connue, certaines explications ont été avancées au fil des ans. Heureusement, il existe des moyens pour vous de profiter des bienfaits de l’huile MCT tout en évitant cet effet secondaire indésirable, comme décrit ci-dessus. Avant de commencer à prendre de l’huile MCT, consultez votre médecin pour savoir si cela vous convient.