Si vous posiez la question, de nombreuses personnes seraient sans doute d’accord pour dire qu’elles pensent que le but de la vie est d’en profiter. Cependant, tant de gens luttent pour être présents et expérimenter réellement leur vie telle qu’elle est. Les coupables sont variés et peuvent aller d’attentes irréalistes à un effort excessif pour se sentir bien (c’est, après tout, quelque chose que vous devez permettre). Ici, comment tirer le meilleur parti de votre vie, en commençant dès maintenant.
Lorsque vous avez des difficultés, la chose la plus insultante et la plus difficile que quelqu’un puisse vous dire est de » vous détendre « , ou de » vous amuser « . Lorsque vous êtes en mode de survie, la dernière chose à laquelle vous pouvez penser est de vous asseoir et d’encaisser les coups. C’est la partie la plus importante pour réapprendre à profiter de la vie : lorsque vous êtes dans une situation de traumatisme et de douleur, vous ne pouvez pas essayer de vous forcer à être heureux. D’abord, vous devez revenir au neutre.
Lorsque vous luttez et que vous essayez de vous faire du bien, ce que vous faites est en fait d’intensifier la polarité de vos sentiments. Vous repoussez le « mauvais » sentiment vers le bas au lieu d’essayer de ressentir quelque chose de différent. Cela ne fonctionne pas car cela ne fait qu’aggraver ce que vous ressentez mal. Ironiquement, de nombreuses personnes qui luttent émotionnellement sont, au fond d’elles-mêmes, des personnes qui ont en fait juste un plus grand désir de profiter de la vie.
Arrêtez d’essayer d’être heureux.
« Le bonheur est comme un papillon, qui, lorsqu’on le poursuit, est toujours juste hors de votre portée, mais qui, si vous vous asseyez tranquillement, peut se poser sur vous. » – Thoreau
Le bonheur n’est pas quelque chose que vous pouvez poursuivre. C’est quelque chose que vous devez permettre. Cela sera probablement une surprise pour beaucoup de gens, car le monde est si inflexible sur tout, de la psychologie positive aux tableaux Pinterest de motivation. Mais le bonheur n’est pas vraiment quelque chose que vous pouvez coacher vous-même.
Le bonheur est votre état naturel. Cela signifie que vous y reviendrez de vous-même si vous permettez aux autres sentiments que vous voulez éprouver de se manifester, d’être ressentis, d’être traités et de ne pas résister. Moins vous résisterez à votre malheur, plus vous serez heureux. C’est souvent le fait d’essayer trop fort de ressentir une certaine façon qui nous met sur la voie de l’échec.
Arriver dans le présent.
« Toute négativité est causée par une accumulation de temps psychologique et un déni du présent. Le malaise, l’anxiété, la tension, le stress, l’inquiétude – toutes les formes de peur – sont causés par trop de futur, et
pas assez de présence. La culpabilité, le regret, le ressentiment, les griefs, la tristesse, l’amertume, et toutes les formes
de non pardon sont causés par trop de passé, et pas assez de présence. » – Eckhart Tolle
Il y a un dicton qui dit que si vous êtes anxieux, c’est parce que vous vivez dans le futur, et si vous êtes déprimé, c’est parce que vous vivez dans le passé. Lorsque vous vivez dans le moment présent, vous réalisez que le passé et le futur ne sont que des illusions actuelles dans le « maintenant » infini et éternel, et qu’ils sont en fait des moyens d’éviter d’être dans votre corps.
Le seul endroit où trouver le bonheur est le présent, car c’est le seul endroit où il existe vraiment. Essayer de trouver le bonheur en se concentrant sur ce qui pourrait ou pourrait arriver dans le futur est en fait un processus de dissociation. Pratiquez l’arrivée dans le présent en vous concentrant sur la prise de la vie un jour à la fois, et en faisant le maximum avec ce que vous avez devant vous actuellement.
Il y a un équilibre délicat à trouver entre vivre pour le moment et prendre soin de votre soi futur, et ce n’est pas seulement possible, c’est la façon dont vous êtes censé vivre.
Cessez d’essayer d’affirmer votre domination.
« Personne ne prend le centre de la scène ou ne domine la conversation pendant de longues périodes de temps. L’égalité est un élément important du hygge – un trait profondément ancré dans la culture danoise – et se manifeste également dans le fait que tout le monde participe aux tâches de la soirée hyggelig. C’est plus hygge si nous aidons tous à préparer la nourriture, au lieu que l’hôte soit seul dans la cuisine. » – Meik Wiking
Dans son livre sur le hygge, l’art danois du confort et du bien-être que beaucoup attribuent aux taux de bonheur étonnamment élevés de la nation, Meik Wiking explique que se connecter aux autres ne consiste pas seulement à passer du temps avec eux, cela a à voir avec le fait de ne pas essayer de dominer, d’impressionner ou de créer une réaction émotionnelle chez quelqu’un. Au lieu de cela, vous trouvez beaucoup plus de bonheur en n’essayant pas de vous prouver.
Les personnes qui veulent et ont besoin d’affirmer leur domination dans les relations sont celles qui se disputent toujours pour des choses hypothétiques, qui créent des drames lors de fêtes ou d’événements importants, ou qui trouvent autrement que les personnes mêmes qu’elles sont censées aimer et chérir le plus reçoivent le pire de leur comportement.
Pour trouver un plus grand bonheur, vous devez vous voir comme un égal de ceux qui vous entourent. Lorsque vous vous considérez comme en position d’apprendre constamment de tous ceux que vous connaissez, vous ne compensez plus par la peur d’être « en dessous » d’eux.
Laissez-vous aller aux petits bonheurs quand vous les trouvez.
« Les choses simples sont aussi les plus extraordinaires, et seuls les sages peuvent les voir. » – Inconnu
Lorsque nous pensons à essayer de « profiter » de la vie, il est courant que notre esprit saute à l’idée d’essayer d’atteindre des choses qui sont des sommets énormes et écrasants. Nous pensons qu’être heureux est seulement ce qui se passe lorsque nous sommes en vacances, ou que nous venons de décrocher un énorme bonus.
Ceci, cependant, est en fait l’opposé du bonheur, car il est conditionnel. Le vrai bonheur est en fait d’embrasser les petites joies de la vie. Le lever du soleil par un chaud matin d’été, votre tasse de café, un livre extraordinaire. C’est être reconnaissant non seulement lorsque les grandes choses arrivent, mais aussi pour les petits bonheurs que vous pouvez trouver dans chaque jour.
La plupart des gens surestiment gravement le bonheur. Ils supposent que leur vie doit être en parfait état de marche pour qu’ils puissent éprouver une vraie joie. Ce n’est pas le cas. La vraie joie consiste à trouver le bonheur là où vous êtes, et comme vous êtes.
Entretenir des relations positives quand vous en avez.
« La vie est faite de relations ; le reste n’est que détails. » – Gary Smalley
Que vous soyez ou non introverti ou extraverti, la qualité de vos relations détermine la qualité de votre expérience de la vie. Des tonnes de recherches le confirment : nous devenons plus semblables aux personnes avec lesquelles nous passons du temps ; notre bonheur est directement corrélé non pas à la quantité de relations que nous avons, mais à la qualité de chacune d’entre elles ; être seul est autant un risque pour votre santé que de fumer.
Cependant, ce que la plupart des gens interprètent cela comme signifiant qu’ils devraient simplement se faire des amis là où ils peuvent en trouver, et être proches de leur famille biologique, même s’ils ne les aiment pas. C’est complètement à côté de la plaque. Le bonheur ne dépend pas du fait que vous forciez des relations que vous ne voulez pas avoir. Il est, cependant, subordonné au fait que vous construisiez et entreteniez des relations avec des personnes que vous aimez déjà.
Quand vous avez quelqu’un avec qui vous avez vraiment une connexion, faites des efforts pour vous assurer de voir cette personne, et gardez votre amitié saine.
Apprenez quelque chose de nouveau tout le temps.
« Quand vous arrivez à la conclusion que l’échec n’existe pas quand vous êtes un apprenant constant, c’est quand vous expérimentez la vie avec une nouvelle profondeur. L’échec n’est pas seulement une déception, c’est en fait une nouvelle voie de croissance personnelle. Sans « échec », vous ne grandiriez pas au même rythme que vous l’avez fait. Ne vous découragez jamais parce que quelque chose n’a pas fonctionné, et voyez toujours l’échec comme une opportunité de vous élever plus haut vers votre plus grand moi. » – Memoallure
Lorsque vous abordez la vie comme si vous saviez déjà tout ce qu’il y a à savoir, vous vous fermez en fait à des expériences potentiellement nouvelles et meilleures. Si vous supposez que vous savez ce qui va se passer lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, ou si vous pensez que vous savez à quoi ressembleraient les endroits où vous n’êtes pas allé… vous pourriez juste vouloir laisser un peu de place pour vous surprendre.
Pensez à la vie comme quelque chose dont vous pouvez constamment apprendre. Votre douleur vous enseigne ce qui ne vous fait pas du bien, et ce que vous ne devez pas continuer à faire. Votre joie vous enseigne ce qui se sent bien et en alignement. Tout peut être votre professeur, et plus vous permettez à vos expériences de vie de vous modifier et de vous changer, plus vous (et elles) deviendrez meilleurs.
Voyez les moments difficiles comme des opportunités de transformation.
« Je pense que nous sommes comme des étoiles. Quelque chose arrive pour nous faire éclater ; mais lorsque nous éclatons et que nous pensons mourir ; nous nous transformons en fait en supernova. Et ensuite, quand nous nous regardons à nouveau, nous voyons que nous sommes soudainement plus beaux que nous ne l’avons jamais été auparavant ! ». – C. Joybell C.
Les gens heureux ne sont pas joyeux tout le temps, et c’est une distinction importante à faire. En fait, les personnes véritablement heureuses sont plus en paix qu’elles ne s’extasient sur tout ce qu’elles vivent.
C’est parce que les personnes heureuses sont intrinsèquement coachables et changeantes. Ils ne sont pas figés dans leurs habitudes. Ils comprennent que la vie nécessite une croissance, et lorsque cette croissance stagne, l’inconfort commence à apparaître.
La vraie nature de la vie est un mouvement constant, et une évolution constante. Si vous ne suivez pas ce rythme, la vie vous forcera à changer car il devient de moins en moins confortable de rester là où vous êtes. Vous ne pouvez pas éviter toute douleur, mais vous pouvez absolument éviter beaucoup de souffrance en restant concentré sur votre croissance interne.
Méfiez-vous de ce à quoi vous donnez votre énergie.
« Les mots sont singulièrement la force la plus puissante dont dispose l’humanité. Nous pouvons choisir d’utiliser cette force de manière constructive avec des mots d’encouragement, ou de manière destructive en utilisant des mots de désespoir. Les mots ont de l’énergie et du pouvoir avec la capacité d’aider, de guérir, d’entraver, de blesser, de nuire, d’humilier et d’humilier. » – Yehuda Berg
Sûr, la plupart des gens réalisent que s’ils occupent un emploi qu’ils n’aiment pas ou s’ils restent dans des relations qu’ils méprisent pendant la majorité de leur vie, ils ne vont pas se sentir trop bien dans leur peau. Ce que beaucoup ne réalisent pas, cependant, c’est qu’il y a des choses bien plus significatives auxquelles nous offrons constamment notre énergie et qui créent la qualité de notre vie.
Ces emplois détestés et ces relations éventées ne sont pas des problèmes, ce sont des symptômes, et à la racine de tout cela se trouve : là où vous permettez à votre esprit de courir. Quand vous donnez votre énergie à certaines pensées, elles prennent vie. On dit que le loup qui gagne est celui que l’on nourrit, et lorsqu’il s’agit de la qualité de votre vie, vous devez faire extrêmement attention à ce que vous vous autorisez à penser. Cela deviendra bientôt ce que vous ressentez, puis ce que vous croyez, puis comment vous vous comportez, et bien sûr, la façon dont vous vivez.
Prévoir du temps pour ne rien faire.
« Le but de la vie est de la vivre, de goûter l’expérience au maximum, de tendre la main avec empressement et sans crainte pour une expérience plus nouvelle et plus riche. » – Eleanor Roosevelt
Le bonheur est une quête active autant que passive. Bien que se sentir épanoui chaque jour soit absolument un choix conscient (cela ne va pas arriver par accident, FYI) l’ironie de se sentir vraiment bien est que ce n’est pas quelque chose que vous pouvez forcer, c’est quelque chose que vous devez permettre. Par conséquent, vous devez créer des espaces dans votre vie pour savourer la tranquillité, le néant, le n’importe quoi de ce qui se trouve devant vous.
Le bonheur, ce n’est pas remplir votre emploi du temps à ras bord afin d’arracher le plus possible de chaque seconde de votre vie. C’est aussi prendre le temps d’embrasser la banalité des moments quotidiens. C’est s’asseoir et lire un livre, discuter autour d’un dîner avec quelqu’un qu’on aime, apprécier les petites choses de chaque jour. Prendre ce temps ne se fera pas tout seul, vous devez le planifier.
Prévoir du temps pour jouer.
« Êtes-vous heureux ? Avez-vous déjà été heureux ? Qu’avez-vous fait aujourd’hui pour compter ? Avez-vous existé ou avez-vous vécu ? Comment t’es-tu épanoui ? Devenez un caméléon – intégrez-vous partout. Devenez une rockstar – démarquez-vous partout. Ne faites rien, faites tout. Oublie tout, souviens-toi de tout le monde. Prends soin de toi, ne fais pas seulement semblant. Écoute tout le monde. Aime tout le monde et rien en même temps. Il est impossible d’être tout, mais vous ne pouvez pas arrêter d’essayer de tout faire. » – Brian Krans
Lorsque nous étions enfants, nous ne faisions qu’imaginer et jouer. Nos cerveaux étaient nos toiles, et nous comprenions intrinsèquement que nous pouvions faire croire absolument n’importe quoi et passer la journée à le vivre.
C’est la même chose à l’âge adulte, mais au cours de quelques décennies, le monde a tendance à avoir une façon de battre la magie hors de vous. Si vous voulez vraiment profiter de la vie, vous devez prendre le temps de faire ce que vous aimiez faire quand vous étiez jeune. Peindre, jouer dans le sable, jouer à des jeux que vous aimez, être créatif pour le plaisir.
Si tout cela vous semble enfantin, tant mieux. Cela signifie que vous êtes prêt à vous réconcilier avec votre enfant intérieur qui, soit dit en passant, est et a toujours été là depuis le début. Profiter de la vie, c’est la vivre à la fois de la manière la plus simple et la plus transformatrice possible. Une partie de cela consiste simplement à vous laisser vous montrer, et être qui et comment vous êtes. 