Pari- ja seksuaaliterapeuttina olen yksityisvastaanotollani usein yllättynyt siitä, kuinka monet miehet ja pariskunnat tulevat luokseni yrittäen korjata ennenaikaista siemensyöksyä. Monet miehet kärsivät häpeästä tuntiessaan, että he ejakuloivat liian nopeasti, mikä johtaa ahdistukseen seksistä ja heidän suorituskyvystään.
Mayo-klinikan mukaan ennenaikaisen siemensyöksyn tarkkaa syytä ei tunneta. Aikaisemmin sitä pidettiin pelkästään psykologisena, mutta nykyään lääkärit tietävät, että ennenaikainen siemensyöksy on monimutkaisempi ja että siihen liittyy biologisten ja psykologisten tekijöiden monimutkainen vuorovaikutus.
Psykologiset syyt
Joidenkin lääkäreiden mielestä varhaiset seksuaaliset kokemukset voivat luoda mallin, jota on vaikea muuttaa myöhemmin, kuten tilanteet, joissa on kiirehdittävä huipentumaan, jotta vältyttäisiin kiinnijäämiseltä, tai syyllisyydentunteet, jotka lisäävät taipumusta kiirehtiä seksuaalisissa kohtaamisissa.
Muita tekijöitä, joilla voi olla merkitystä ennenaikaisen siemensyöksyn aiheuttamisessa, ovat:
Erektiohäiriöt. Miehet, jotka tuntevat ahdistusta erektion saamisesta tai ylläpitämisestä yhdynnän aikana, pyrkivät yleensä nopeuttamaan siemensyöksyä.
Ahdistus. Monilla miehillä, joilla on ennenaikainen siemensyöksy, on myös ahdistusongelmia, jotka liittyvät joko nimenomaan seksuaaliseen suorituskykyyn tai muihin ongelmiin.
Suhdeongelmat. Jos muiden kumppaneiden kanssa oli tyydyttävä seksisuhde, jossa ennenaikaista siemensyöksyä esiintyi harvoin tai ei lainkaan, on mahdollista, että ihmissuhdeongelmat toisen henkilön kanssa voivat vaikuttaa ongelmaan.
Biologinen syy
- Epänormaalit hormonitasot
- Neurotransmittereiksi kutsuttujen aivokemikaalien epänormaalit tasot
- Epänormaali refleksitoiminta ejakulaatiojärjestelmässä.
- Joitakin kilpirauhasen ongelmia
- Edurauhasen tai virtsaputken tulehdus ja infektio
- Perinnölliset piirteet
- Edurauhasen tai virtsaputken tulehdus ja infektio
- Hermovaurio leikkauksesta tai traumasta (harvinainen)
Yhdysvaltalaisessa sivustossa uutisia.comin mukaan yhdynnän keskimääräinen kesto on 7,3 minuuttia, mutta 43 prosenttia miehistä lopettaa yhdynnän alle kahdessa minuutissa.
Ennalta tapahtuvan siemensyöksyn hoitoja ovat:
1. Yritä oppia hallitsemaan siemensyöksyrefleksi. Aloita masturboimalla säännöllisesti (kolmesta viiteen kertaa viikossa), jotta voit tottua herkkyyden ja stimulaation tasoon. Kokeile masturboida märällä ja kuivalla kädellä totutellaksesi erilaisiin tuntemuksiin. Yritä rakentaa kontrollia masturboimalla pisteeseen, jossa tunnet, että olet tulossa, ja lopeta sitten masturbointi, anna erektion menettää jäykkyyttä hetkeksi, ehkä viideksi minuutiksi tai pidemmäksi ajaksi, ja aloita sitten uudelleen masturbointi. Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa, ennen kuin lopulta annat itsesi ”lopettaa” ja masturboida orgasmiin asti.
Tämän ajatuksen harjoitteleminen auttaa tuntemaan ”pisteen, josta ei ole paluuta”, jotta kun harrastamme seksiä kumppanin kanssa, kun meillä on tämä tunne, voimme lopettaa sen joko ”vetämällä ulos” -tekniikalla, vaihtamalla seksiasentoja tunteen turruttamiseksi hetkeksi, tai voimme vaihtaa liikettä (sen sijaan, että menemme sisäänpäin ulospäin seksin aikana, voimme jättää peniksen sisäpuolelle ja antaa toisen liikkua ympyröissä, mikä voi olla hieman vähemmän stimuloiva). Palautumispisteen tunteminen on ratkaisevan tärkeää siemensyöksyn hallitsemiseksi.
2. Harjoittele Kegel-harjoituksia yrittääksesi viivyttää orgasmia. Kegel-harjoitukset ovat hyödyllisiä, kun siemensyöksy lähestyy, ja ne voivat auttaa viivästyttämään siemensyöksyä. Yksinkertainen Google-haku hakusanalla ”Kegel-harjoitukset” paljastaa, mitä ne ovat. Ne auttavat vahvistamaan lantionpohjan pohjan lihaksia ja auttavat sinua saamaan paremman hallinnan.
Vuonna 2012 tehdyssä kontrolloidussa tutkimuksessa ennenaikaisesta siemensyöksystä miehet, jotka eivät pystyneet kestämään yli minuuttia ennen siemensyöksyä, suorittivat 12 viikon lantionpohjan harjoituskurssin ja huomasivat, että heidän siemensyöksyvasteensa nousi 31,7 sekunnista 146,2 sekuntiin.
3. Kondomien käyttö auttaa myös viivästyttämään siemensyöksyä. Ne toimivat vähentämällä herkkyyttä yhdynnän aikana, joten niistä voi olla apua ennenaikaisen siemensyöksyn ongelmissa. Jos on mahdollista käyttää lateksia, paksummat kondomimerkit ovat tähän parhaita.
4. Kokeile käyttää ”palautumisaikaa” siemensyöksyn jälkeen. Kuinka nopeasti on mahdollista saavuttaa toinen erektio siemensyöksyn jälkeen? Kuinka kauan toista erektiota voidaan stimuloida ennen siemensyöksyä? Monilla miehillä on vähemmän herkkyyttä toisen erektion aikana, joten ennenaikaisen siemensyöksyn hoidossa voi olla hyvä hoitomuoto ejakuloida kerran (ehkä yhdynnän aikana) ja siirtyä sitten tyydyttämään kumppania, kunnes erektio palaa, ja käyttää sitten toista erektiota pidempään yhdyntään. Vaikka jotkut parit aluksi valittavat tästä ajatuksesta, se on toiminut erittäin hyvin monille pareille.
5. Toinen vinkki on yrittää käyttää enemmän liukuvoidetta – kitkan vähentäminen voi auttaa sinua kestämään pidempään.
6. Jos emme ole saaneet orgasmia seksuaalista kohtaamista edeltävien 24 tunnin aikana, siemensyöksy tapahtuu nopeammin. Miehet, jotka masturboivat aamulla ja harrastavat seksiä kumppaninsa kanssa iltapäivällä, kestävät yleensä pidempään, koska he saivat orgasmin jo ensimmäisenä päivänä. He voivat myös masturboida yöllä ja harrastaa seksiä aamulla samoilla vaikutuksilla.
7. Kuinka paljon aikaa käytät esileikkiin? Kokeile enemmän tai vähemmän tai erilaisia esileikkejä. Lisää tai vähennä keskittymistä penikseen stimulaation tason hallitsemiseksi. Jos saavutat stimulaatiotason 8,5 ennen tunkeutumisyritystä, ja taso 9 on taso, jolla siemensyöksy on väistämätön, tunkeutumista voidaan yrittää tasolla 6 tai 7. Älä koskaan vie sytytettyä tulitikkua dynamiittitehtaaseen. Joskus enemmän leikkisyyttä auttaa ennen siemensyöksyä, koska se antaa miehelle mahdollisuuden hallita ahdistustaan ja rentoutua sen sijaan, että hän kiirehtii loppuun, mikä voisi lisätä hänen ahdistustaan ja johtaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn.
8. Monet SSRI-lääkkeet toimivat kuin taikaiskusta ja auttavat turruttamaan orgasmin tunnetta. Tämä sivuvaikutus voi olla hyvin turhauttava miehille, jotka eivät kärsi ennenaikaisesta siemensyöksystä, mutta miehelle, joka ejakuloi ennenaikaisesti, se voi tehdä ihmeitä. Erikoistunut lääkäri voi kertoa, mitä hyötyä SSRI-masennuslääkkeen käytöstä ennenaikaiseen siemensyöksyyn on.
9. Käytä ”puristustekniikkaa”. Tässä tekniikassa mies on yhdynnässä ja kun hän tuntee tulevansa, hän vetää ulos ja puristaa peniksensä päätä, jossa se kohtaa akselin, tuottaen ”pysähtymisen” tunteen, mikä auttaa turruttamaan orgasmin haluamisen tunteen. Kun ”piste, josta ei ole paluuta”, on turtunut, voit asettaa sen uudelleen ja aloittaa yhdynnän uudelleen. Voit käyttää tekniikkaa niin monta kertaa kuin on tarpeen, ennen kuin sallit itsellesi orgasmin.
10. Tutki lopuksi suhdetta seksuaalisen toimintahäiriön käsittelemiseksi. Katsokaa, miten seksistä viestitään ja mitkä ovat seksisuhteen odotukset ja tavoitteet. Keskustelu pätevän terapeutin kanssa voi myös tehdä ihmeitä. Hyvän terapeutin löytämiseksi on Psychology Todayn terapeuttien hakemisto (Espanja, Meksiko, Chile)
.