Jos kysyisit, monet ihmiset olisivat epäilemättä samaa mieltä siitä, että heidän mielestään elämän tarkoitus on nauttia siitä. Kuitenkin niin monet ihmiset kamppailevat ollakseen läsnä ja todella kokea elämänsä sellaisena kuin se on. Syyllisiä on monenlaisia, ja niihin voi kuulua kaikkea epärealistisista odotuksista siihen, että yritetään liian kovasti tuntea olo hyväksi (se on loppujen lopuksi jotain, mikä on sallittava). Tässä kerrotaan, miten saat elämästäsi kaiken irti juuri nyt alkaen.
Kun kamppailet vaikeuksissa, loukkaavin ja vaikein asia, jonka joku voi sanoa sinulle, on se, että ”rentoudu vain” tai ”nauti vain” itsestäsi. Kun olet selviytymismoodissa, viimeinen asia, jota voit ajatella, on vain istua ja rullata lyöntien kanssa. Tämä on tärkein osa siinä, kun opit taas nauttimaan elämästäsi: kun olet trauman ja tuskan keskellä, et voi yrittää pakottaa itseäsi olemaan onnellinen. Ensin sinun on astuttava takaisin neutraaliin tilaan.
Kun kamppailet ja yrität saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi, se mitä teet, on itse asiassa tunteidesi polariteetin voimistamista. Työnnät ”huonon” tunteen alaspäin sen sijaan, että yrittäisit tuntea jotain muuta. Tämä ei toimi, koska se itse asiassa pahentaa sitä, mikä tuntuu pahalta. Ironista kyllä, monet ihmiset, jotka kamppailevat emotionaalisesti, ovat pohjimmiltaan ihmisiä, joilla on itse asiassa vain suurempi halu nauttia elämästä.
Lopeta yrittäminen olla onnellinen.
”Onnellisuus on kuin perhonen, joka, kun sitä tavoittelet, on aina juuri ja juuri kätesi ulottumattomissa, mutta joka, jos istut hiljaa alas, voi laskeutua päällesi.” – Thoreau
Onnellisuutta ei voi jahdata. Se on jotain, jonka sinun on sallittava. Tämä tulee todennäköisesti monelle yllätyksenä, sillä maailma on niin jääräpäinen kaikessa positiivisesta psykologiasta motivoiviin Pinterest-tauluihin. Mutta onnellisuus ei oikeastaan ole jotain, johon voit valmentaa itsesi.
Onnellisuus on luonnollinen tilasi. Se tarkoittaa, että palaat siihen itsestäsi, jos annat muiden tunteiden, joita haluat kokea, tulla esiin, ne voidaan tuntea, niitä voidaan käsitellä, eikä niitä vastusteta. Mitä vähemmän vastustat onnettomuuttasi, sitä onnellisempi olet. Usein se, että yritämme vain liian kovasti tuntea tietyllä tavalla, asettaa meidät epäonnistumisen tielle.”
Lähde nykyhetkeen.”
”Kaikki negatiivisuus johtuu psykologisen ajan kasaantumisesta ja nykyhetken kieltämisestä. Levottomuus, ahdistus, jännitys, stressi, huoli – kaikki pelon muodot – johtuvat liiasta tulevaisuudesta ja
ei tarpeeksi läsnäolosta. Syyllisyys, katumus, katkeruus, mielipahat, suru, katkeruus ja kaikki anteeksiantamattomuuden
muodot johtuvat liiasta menneisyydestä ja liian vähäisestä läsnäolosta.” – Eckhart Tolle
On sanonta, että jos olet ahdistunut, se johtuu siitä, että elät tulevaisuudessa, ja jos olet masentunut, se johtuu siitä, että elät menneisyydessä. Kun elätte nykyhetkessä, oivallatte, että sekä menneisyys että tulevaisuus ovat vain nykyisiä illuusioita äärettömässä, ikuisessa ”nyt”-hetkessä ja että ne ovat itse asiassa tapoja, joilla voitte välttää kehossanne olemista.
Ainoa paikka, jossa voitte löytää onnen, on nykyhetki, koska se on ainoa paikka, jossa se on todella olemassa. Se, että yrität löytää onnellisuutta keskittymällä siihen, mitä voisi tai voisi tapahtua tulevaisuudessa, on itse asiassa irrottautumisprosessi. Harjoittele saapumista tähän päivään keskittymällä siihen, että otat elämän päivä kerrallaan ja teet parhaan mahdollisen sillä, mitä sinulla on edessäsi tällä hetkellä.
Tässä hetkessä elämisen ja tulevasta itsestäsi huolehtimisen välillä on hieno tasapaino, ja se ei ole vain mahdollista, vaan se on se tapa, jolla sinun on tarkoitus elää.
Lopeta yrittämästä saada itsellesi dominoivaa vaikutusvaltaa.
”Kukaan ei nouse keskipisteeseen tai hallitse keskustelua pitkiä aikoja. Tasa-arvo on tärkeä osa hyggeä – piirre, joka on syvälle juurtunut tanskalaiseen kulttuuriin – ja ilmenee myös siinä, että kaikki osallistuvat hyggelig-illan askareisiin. Hyggeä lisää, jos kaikki auttavat ruoan valmistuksessa sen sijaan, että isäntä olisi yksin keittiössä.” – Meik Wiking
Kirjassaan Hyggestä, tanskalaisesta viihtyisyyden ja hyvinvoinnin taidosta, jonka monet katsovat johtuvan maan huikean korkeista onnellisuusluvuista, Meik Wiking selittää, että yhteydenpito toisiin ihmisiin ei ole pelkkää ajanviettoa, vaan se liittyy siihen, että ei yritetä dominoida, tehdä vaikutuksen tai saada aikaan tunnereaktiota toisessa. Sen sijaan löydät paljon enemmän onnellisuutta, kun et yritä todistaa itseäsi.
Ihmiset, jotka haluavat ja joiden täytyy vahvistaa valta-asemaansa ihmissuhteissaan, ovat niitä, jotka aina riitelevät hypoteettisista asioista, luovat draamaa tärkeillä juhlapäivillä tai tärkeissä tapahtumissa tai muutoin huomaavat, että juuri ne ihmiset, joita heidän pitäisi rakastaa ja vaalia eniten, saavat pahimman osansa käytöksestään.
Löytääksesi suuremman onnellisuuden sinun on nähtävä itsesi tasa-arvoiseksi ympärilläsi oleville. Kun näet itsesi asemassa, jossa voit jatkuvasti oppia kaikilta tuntemiltasi ihmisiltä, et enää kompensoi pelkoa siitä, että olet heitä ”alempiarvoinen”.
Lepää pieniin iloihin, kun löydät niitä.
”Yksinkertaiset asiat ovat myös kaikkein ihmeellisimpiä asioita, ja vain viisaat näkevät ne.” – Tuntematon
Kun ajattelemme sitä, että yritämme ”nauttia” elämästä, mielemme hyppää usein siihen, että yritämme saavuttaa asioita, jotka ovat valtavia, ylivoimaisia kohokohtia. Ajattelemme, että onnellisuus on vain sitä, mitä tapahtuu, kun olemme lomalla tai saimme juuri valtavan bonuksen.
Tämä on kuitenkin itse asiassa onnellisuuden vastakohta, koska se on ehdollista. Todellinen onnellisuus on itse asiassa elämän pienten ilojen syleilyä. Auringonnousu lämpimänä kesäaamuna, kupillinen kahvia, upea kirja. Se on sitä, että on kiitollinen paitsi siitä, kun suuria asioita tapahtuu, myös niistä pienistä onnellisuuksista, joita voi löytää jokaisesta päivästä.
Vähemmistö ihmisistä ajattelee onnellisuutta vakavasti liikaa. He olettavat, että heidän elämänsä täytyy olla täydellisessä kunnossa, jotta he voivat kokea todellista iloa. Näin ei kuitenkaan ole. Todellinen ilo on onnellisuuden löytämistä siellä missä olet ja miten olet.
Kasvattaa myönteisiä ihmissuhteita, kun sinulla on niitä.
”Elämä on ihmissuhteita; muu on vain yksityiskohtia.” – Gary Smalley
Oletpa sitten introvertti tai ekstrovertti, ihmissuhteidesi laatu määrittää elämänkokemuksesi laadun. Tonneittain tutkimustietoa tukee tätä: meistä tulee eniten niiden ihmisten kaltaisia, joiden kanssa vietämme aikaa; onnellisuutemme ei korreloi suoraan ihmissuhteidemme määrään vaan niiden laatuun; yksinäisyys on yhtä suuri riski terveydelle kuin tupakointi.
Mutta useimmat ihmiset tulkitsevat tämän tarkoittavan, että heidän pitäisi vain hankkia ystäviä sieltä, mistä heitä löytyy, ja olla lähellä biologista perhettään, vaikka he inhoaisivatkin heitä. Tuo menee täysin ohi asian pointin. Onnellisuus ei ole riippuvainen siitä, että pakottaa ihmissuhteisiin, joissa ei halua olla. Se on kuitenkin riippuvainen siitä, että rakennat ja edistät suhteita ihmisiin, joista jo pidät.
Kun sinulla on joku, johon sinulla on todella yhteys, tee kaikkesi varmistaaksesi, että tapaat tuota henkilöä, ja pidä ystävyyssuhteenne terveenä.
Opi koko ajan jotakin uutta.
”Kun tulet siihen johtopäätökseen, että epäonnistumista ei ole olemassakaan, kun olet jatkuva oppija, koet elämän uudella syvyydellä. Epäonnistuminen ei ole vain pettymys, vaan se on itse asiassa uusi tapa henkilökohtaiseen kasvuun. Ilman ”epäonnistumista” et kasvaisi siinä tahdissa kuin ilman sitä. Älä koskaan lannistu siitä, että jokin asia ei onnistunut, vaan näe epäonnistuminen aina mahdollisuutena nousta korkeammalle, kohti suurinta itseäsi.” – Memoallure
Kun lähestyt elämää ikään kuin tietäisit jo kaiken mahdollisen, suljet itse asiassa itseltäsi mahdollisuuden saada uusia ja parempia kokemuksia. Jos oletat tietäväsi, mitä tapahtuu, kun kokeilet jotain uutta, tai jos luulet tietäväsi, millaisia olisivat paikat, joissa et ole käynyt… Kannattaa ehkä jättää tilaa itsesi yllättämiselle.
Ajattele elämää asiana, josta voit jatkuvasti oppia. Kipusi opettaa sinulle, mikä ei tunnu hyvältä ja mitä sinun ei pitäisi jatkaa. Ilo opettaa sinulle, mikä tuntuu hyvältä ja on linjassa. Kaikki voi olla opettajasi, ja mitä enemmän annat elämänkokemustesi siirtää ja muuttaa sinua, sitä paremmaksi sinusta (ja niistä) tulee.”
Katso haastavat ajat tilaisuuksina transformaatioon.”
”Luulen, että olemme kuin tähtiä. Jotain tapahtuu, mikä puhkaisee meidät; mutta kun puhkeamme ja luulemme kuolevamme, olemme itse asiassa muuttumassa supernovaksi. Ja sitten kun katsomme itseämme uudelleen, huomaamme olevamme yhtäkkiä kauniimpia kuin koskaan ennen!” – C. Joybell C.
Iloiset ihmiset eivät ole koko ajan iloisia, ja tämä on tärkeä ero, joka on tehtävä. Itse asiassa aidosti onnelliset ihmiset ovat enemmän rauhassa kuin ekstaattisia kaikesta kokemastaan.
Tämä johtuu siitä, että onnelliset ihmiset ovat luonnostaan valmentautuvia ja muuttuvia. He eivät ole jämähtäneet tapoihinsa. He ymmärtävät, että elämä vaatii kasvua, ja kun tämä kasvu pysähtyy, alkaa syntyä epämukavuutta.
Elämän todellinen luonne on jatkuvaa liikettä ja jatkuvaa kehitystä. Jos ette pysy siinä mukana, elämä suorastaan pakottaa teidät muuttumaan, kun on yhä epämukavampaa pysyä siinä, missä olette. Et voi välttää kaikkea kipua, mutta voit ehdottomasti välttää paljon kärsimystä pysymällä keskittyneenä sisäiseen kasvuusi.
Ole varovainen sen suhteen, mihin annat energiasi.
”Sanat ovat ainutlaatuisesti voimakkain ihmiskunnan käytettävissä oleva voima. Voimme valita, käytämmekö tätä voimaa rakentavasti rohkaisevilla sanoilla vai tuhoavasti epätoivon sanoilla. Sanoilla on energiaa ja voimaa, joilla on kyky auttaa, parantaa, estää, satuttaa, vahingoittaa, nöyryyttää ja nöyryyttää.” – Yehuda Berg
Varmasti useimmat ihmiset ymmärtävät, että jos he työskentelevät työssä, josta eivät pidä, tai pysyvät halveksimissaan ihmissuhteissa suurimman osan elämästään, he eivät tule tuntemaan oloaan kovin hyväksi. Monet eivät kuitenkaan ymmärrä, että on paljon merkittävämpiä asioita, joihin jatkuvasti tarjoamme energiaamme ja jotka luovat elämämme laadun.
Nämä inhottavat työt ja ummehtuneet ihmissuhteet eivät ole ongelmia, vaan oireita, ja kaiken perimmäisenä syynä on: se, missä annat mielesi kulkea. Kun annat energiasi tietyille ajatuksille, ne saavat elämän. On olemassa sanonta, jonka mukaan se susi voittaa, jota ruokit, ja kun on kyse elämäsi laadusta, sinun on oltava äärimmäisen varovainen sen suhteen, mitä annat itsesi ajatella. Siitä tulee pian se, mitä tunnet, ja sitten se, mitä uskot, ja sitten se, miten käyttäydyt, ja varmasti tapa, jolla elät.”
Varaa aikaa olla tekemättä mitään.”
”Elämän tarkoitus on elää sitä, maistella kokemusta täysillä, kurottautua innokkaasti ja pelkäämättä kohti uusia ja rikkaampia kokemuksia.” – Eleanor Roosevelt
Onnellisuus on yhtä lailla aktiivista kuin passiivista tavoittelua. Vaikka se, että tuntee itsensä täytetyksi joka päivä, on ehdottomasti tietoinen valinta (se ei tapahdu sattumalta, tiedoksesi), oikeasti hyvän olon ironiaa on se, että sitä ei voi pakottaa, vaan se on jotakin, joka on sallittava. Siksi sinun on luotava elämääsi tiloja, joissa voit nauttia siitä hiljaisuudesta, olemattomuudesta, siitä mitä tahansa, mitä edessäsi on.
Onnellisuus ei ole sitä, että täytät aikataulusi ääriään myöten, jotta voisit vääntää elämäsi jokaisesta sekunnista irti kaiken mahdollisen. Se on myös sitä, että otat aikaa arjen hetkien arkipäiväisyyden syleilyyn. Se on sitä, että istut alas ja luet kirjaa, juttelet illallisella jonkun rakastamasi ihmisen kanssa ja nautit pienistä asioista joka päivä. Tämän ajan ottaminen ei tapahdu itsestään, vaan se on suunniteltava.
Suunnittele aikaa leikkimiseen.
”Oletko onnellinen?”. Oletko koskaan ollut onnellinen? Mitä olet tehnyt tänään, millä on merkitystä? Olitko olemassa vai elitkö? Miten kukoistit? Ryhdy kameleontiksi – sovi minne tahansa. Ole rocktähti – erotu kaikkialla. Älä tee mitään, tee kaikkea. Unohda kaikki, muista kaikki. Välitä, älä vain teeskentele. Kuuntele kaikkia. Rakasta kaikkia ja mitään yhtä aikaa. On mahdotonta olla kaikkea,mutta et voi lakata yrittämästä kaikkea.” – Brian Krans
Kun olimme lapsia, kuvittelimme ja leikimme vain. Aivomme olivat kankaitamme, ja ymmärsimme luonnostaan, että voisimme uskotella aivan mitä tahansa ja viettää päivän elämällä sitä.
Sama pätee myös aikuisuudessa, mutta muutaman vuosikymmenen aikana maailmalla on tapana hakkaa taika sinusta ulos. Jos todella haluat nauttia elämästä, sinun on varattava aikaa sille, mitä rakastit tehdä nuorena. Maalaa, leiki hiekalla, pelaa pelejä, joita rakastat, ole luova sen vuoksi.
Jos tuo kaikki kuulostaa lapselliselta, hyvä. Se tarkoittaa, että olet valmis tekemään sovinnon sisäisen lapsesi kanssa, joka muuten on ja on aina ollut siellä koko ajan. Elämästä nauttiminen on sen elämistä sekä yksinkertaisimmalla että transformatiivisimmalla mahdollisella tavalla. Osa sitä on yksinkertaisesti se, että annat itsesi näyttäytyä ja olla se, kuka ja miten olet. 