Katsaus oppituntiin
Kehoon kiinnitetään paljon huomiota yhteiskunnassamme, ja osa siitä ei ole kovin myönteistä, ja suuri osa siitä keskittyy enemmän ulkonäköön kuin todelliseen terveyteen. Tämä oppitunti auttaa nuoria ymmärtämään erilaisia komponentteja, jotka muodostavat ihmiskehon rakenteen. Nuoret oppivat, miten syömis- ja liikuntatottumukset vaikuttavat siihen, kuinka paljon lihasta ja rasvaa kullakin ihmisellä on kehossaan.
Ohjaajan huomautukset
Voit ennen tämän oppitunnin ohjaamista käydä läpi seuraavat tiedot kehon koostumuksesta. Nämä faktat voit kertoa nuorille myös keskustelujen aikana.
- Kehon paino on lihasten, rasvan, elinten, nesteen, jänteiden, nivelsiteiden ja luiden yhdistelmä.
- Ihmiskeho koostuu noin 600-700 lihaksesta.
- Luurankoon kiinnittyneet tahdonalaiset lihakset mahdollistavat kehon liikkumisen, kun taas tahattomat lihakset mahdollistavat sisäelinten liikkumisen.
- Tahdonalaiset lihakset ovat lihaksia, joita voi liikuttaa ajattelemalla sitä. Voit taivuttaa hauislihasta nostamalla kättäsi ylös ja ”näyttämällä, kuinka vahva olet”. Niitä kutsutaan vapaaehtoisiksi, koska voit tehdä päätöksen tehdä sen, aivan kuten voit vapaaehtoisesti tiskata tiskit illallisen jälkeen. Vapaaehtoisia lihaksia ovat ne lihakset, jotka toimivat automaattisesti; sinun ei tarvitse miettiä ruoan sulattamista tai oman sydämesi taivuttamista pumpataksesi verta ympäri kehoasi.
- Liigamentit ovat kudoksia, jotka yhdistävät luut toisiin luihin muodostaen niveliä.
- Jänteet yhdistävät lihaksen luuhun.
- Luu on kovettunutta sidekudosta, joka kannattelee elimistöä, suojaa elimiä ja auttaa kehon liikkumista. Luut varastoivat mineraaleja, näitä mineraaleja ovat fosfori, magnesium, fluori ja kalsium, ja ne osallistuvat solujen muodostukseen. Keho koostuu 206 luusta.
- Sydän on elin. Se on myös lihas, joka pumppaa verta kehon läpi.
- Keuhkot ovat elimiä, jotka vaihtavat ilman happea veren hiilidioksidiin.
- Rasva on käyttämätöntä energiaa.
- Suoli imee ravinnosta ravintoa elimistön käyttöön. Niiden kautta ravintoaineet pääsevät vereen.
- Vatsasta vapautuu entsyymejä, jotka pilkkovat ruoan ravintoaineiksi, joita elimistö voi käyttää.
Esittely
Näyttäkää nuorille kaksi astiaa (älkää näyttäkö sisäpuolta). Toinen laatikko on täytetty raskaalla esineellä toinen kevyemmällä esineellä.
Kysy: Osaatko sanoa, mitä sisällä on? Molemmat laatikot ovat täynnä.
Anna nuorten käsitellä laatikoita ja tunnustella painojen eroja.
Kysy: Luuletko, että molemmissa laatikoissa on samoja materiaaleja sisällä? Miksi?
Kerro, että pakkausten ulkopuolelta katsomalla ei voi päätellä, mitä niiden sisällä on. Kehomme on aivan kuin nämä paketit. Näemme ulkopuolen, mutta emme tiedä, mitä sisällä on. Jokainen ruumis on erilainen. Kaikissa kehoissamme on: lihaksia, rasvaa, elimiä, nestettä, jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Kaikki nämä yhdessä muodostavat kokonaispainomme.
Toiminta: Kehon osat
Katsomalla, miten keho rakentuu, nuoret ymmärtävät, että kaikki ovat erilaisia. Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen keho ja ainutlaatuiset tarpeet. Esittele ihmiskehon 5 osaa.
Jos sinulla on käytettävissäsi projektori ja sopiva ohjelmisto, käytä interaktiivisia valkotaulutiedostoja, joiden avulla nuoret voivat tutustua kehon osiin. Keskustelkaa nuorten kanssa tavoittamattomissa seuraavista tosiasioista.
- Vartalosi koostuu viidestä erillisestä osasta, joista jokaisella on tärkeä tehtävä:
- Luut antavat sinulle pituutta ja tukevat kehoasi. Kuinka monta luuta sinulla on kehossasi? 206
- Lihakset antavat sinulle liikettä ja voimaa. Kuinka monta lihasta sinulla on kehossasi? 600-700
- Sisäelimet tukevat elämää. Osaatko nimetä joitakin elimiäsi? Iho, vatsa, suolisto, maksa, perna, haima, sydän, aivot, keuhkot, sappirakko, munuaiset ja virtsarakko.
- Huopa pitää sinut kasassa ja elimesi kehosi sisällä.
- Rasva pitää sinut lämpimänä, suojassa ja antaa varastoitua energiaa.
- Kaikki nämä osat muuttuvat iän ja aktiivisuuden mukaan.
- Kaksi ihmistä voi näyttää ulkoisesti samalta ja painaa saman verran, mutta olla sisältä hyvin erilaisia. Ruokailu- ja liikuntatottumuksemme sekä ikä ja perimä määrittävät yhdessä iän ja perimän kanssa sen, kuinka paljon lihasta ja rasvaa kullakin henkilöllä on kehossaan. Terveellinen syöminen ja liikunta auttavat kehoamme seuraavilla tavoilla:
- vahvistaa lihaksia
- pitää sydämemme, keuhkomme ja luustomme vahvoina
- auttaa rakentamaan oikean määrän suojaa ja varastoitua energiaa
- ja auttaa elimiämme toimimaan oikein.
Jos syömme epäterveellisesti emmekä ole aktiivisia, lihaksistamme ja luustostamme tulee heikkoja, sydämemme ja keuhkomme joutuvat työskentelemään kovemmin tehdäkseen työtään, ja joskus varastoimme ylimääräistä rasvaa, jota elimistömme ei tarvitse.
Kysy: Mitä kehollesi tapahtuu, kun vanhenet (tulet pidemmäksi, lihot, lihakset vahvistuvat)? Mitä toimintoja voimme tehdä pitääksemme kehomme terveenä ikääntyessämme? Mitä ruokia meidän pitäisi syödä, jotta kehomme pysyisi terveenä vanhetessamme? Millaiset ruoka-aineet ja aktiviteetit voivat tehdä sinusta epäterveellisen ja olla pahaksi kehollesi?
Johtopäätökset
Korostakaa, että ihmisolentomme ovat hämmästyttäviä ja monimutkaisia! Kannusta nuoria yrittämään tehdä joka päivä valintoja, jotka auttavat heidän kehoaan olemaan terve, vahva ja hyväkuntoinen.
Keskustelun jatkaminen
Jaa englanninkielinen tai espanjankielinen Healthy Families -uutiskirje, jotta perheet voivat jatkaa keskustelua kehonkoostumuksesta kotona.