La pronación es la forma en que el pie rueda hacia dentro cuando camina y corre. Forma parte del movimiento natural que ayuda a la parte inferior de la pierna a hacer frente a los impactos. Algunas personas pronan más (sobrepronación) o menos (infrapronación) que otras. Si eres sobrepronador o subpronador, no es el resultado de una lesión, sino que está causado por la altura de tu arco y tu «ciclo de marcha». Entonces, si varía en algo la pronación «normal», de lo único que tendrá que preocuparse es de considerar un calzado diferente que pueda ayudar a su pie a compensar la diferencia de impacto y a reducir la cantidad de choque que una parte específica de su pie está tratando de absorber por sí misma. Vamos a repasar las diferencias entre la pronación normal, la subpronación y la sobrepronación para que puedas ver dónde aterriza tu pie y elegir el mejor calzado para el apoyo que necesitas.
Pronación normal
Esto es cuando la parte exterior del talón hace el contacto inicial con el suelo, luego el pie «rueda» hacia adentro alrededor del quince por ciento, entra en contacto completo con el suelo, y luego empuja con la parte delantera del pie de manera uniforme. Esto permite que el pie soporte el peso del cuerpo sin problemas, distribuyendo de forma óptima el impacto de cada paso.
Subpronación o (Supinación)
En la subpronación, la parte exterior del talón sigue haciendo contacto inicial con el suelo. Después de eso, el movimiento hacia adentro del pie se produce en menos del quince por ciento (o casi ninguno), lo que significa entonces que todo el impacto de cada paso se concentra en un área más pequeña del pie (a lo largo del borde exterior) y no se distribuye tan eficientemente. Esto también significa que durante la fase de empuje (cuando el pie abandona el suelo) la mayor parte del trabajo lo realizan los dedos más pequeños de la parte exterior del pie. Las personas subpronadas tienden a tener arcos altos.
Sobrepronación
Una vez más, con este tipo de marcha, el pie seguirá golpeando primero la parte exterior del talón. En ese momento, el pie rodará hacia dentro más del quince por ciento, lo que significa que su pie y su tobillo tienen problemas para estabilizar su cuerpo. y la parte inferior de su pierna absorbe más impacto del que debe. Tu tobillo puede inclinarse bastante hacia dentro mientras corres, provocando una buena cantidad de movimiento «de lado a lado» en tus pies. Al empujar, la parte delantera del pie se despega del suelo utilizando principalmente el dedo gordo y el segundo dedo, que tienen que soportar todo el peso del cuerpo. Las personas que sobrepronan tienden a tener poco o ningún arco.
«Esas pruebas pueden crear el retrato perfecto de la mecánica de la parte inferior de tu cuerpo y darte la información que necesitas para conseguir las zapatillas de soporte de arco o las zapatillas de absorción de impactos que tus pies necesitan para soportar tu cuerpo correctamente»
¿Cómo puedes saber qué tipo de pronación tienen tus pies mientras corres? La mejor manera es visitar a un podólogo que pueda hacer un «test de la marcha». Te harán caminar en una cinta de correr que tiene sensores de presión especiales. Esos sensores pueden mostrar cómo y dónde impacta tu pie en el suelo mientras avanzas. También pueden grabar un breve vídeo de tus pies para ver los ángulos en los que tus pies y tobillos golpean el suelo y se levantan al caminar. Esas pruebas pueden crear el retrato perfecto de la mecánica de la parte inferior de tu cuerpo y darte la información que necesitas para conseguir los zapatos con soporte para el arco o los zapatos con amortiguación que tus pies necesitan para apoyar tu cuerpo correctamente.
«Este todo-en-uno atlético tiene una parte superior sintética superligera que se adapta perfectamente a tu pie y espuma KURUKLOUD™ que crea una amortiguación insuperable y un retorno de energía durante el despegue de la puntera»
¿Qué tipo de calzado es el mejor?
Hay muchas cosas críticas cuando se trata de tener el calzado adecuado para ayudarte con tu pronación. Nosotros te lo ponemos fácil. Con KURU Footwear ofrecemos nuestra propia tecnología patentada KURUSOLE y hemos recibido grandes comentarios sobre cómo hemos ayudado a los clientes cuando se trata de la pronación. Lo increíble es que este apoyo excepcional está incorporado en cada estilo que ofrecemos, así que no puedes equivocarte, pero a continuación nuestros 3 estilos principales que nos encanta destacar cada vez que nos piden que recomendemos un estilo para la pronación:
QUANTUM
¡El QUANTUM lo hace todo! Con una parte superior de malla de alto rendimiento y Superior Insole™ que se adapta perfectamente a su pie, usted sabe que está obteniendo un ajuste superior para su pie. ¿Necesitas un poco de espacio para tus dedos? La QUANTUM tiene una amplia caja de dedos para permitir el movimiento natural y mantenerte cómodo. Esta zapatilla es ideal para el entrenamiento aeróbico y el cross-training, ya que proporciona un gran apoyo durante el movimiento lateral, así como el movimiento hacia adelante.
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CHICANE
El CHICANE es un estilo robusto para exteriores que puede mantenerte en movimiento en cualquier lugar. Hace la transición del senderismo y la caminata al casual urbano sin problemas. Además, está equipado con punteras y taloneras resistentes y duraderas para garantizar que le saques muchos kilómetros a cada par. La almohadilla HEELHUGR™ de la plantilla se adapta a tu pie a medida que pisas, acunando tu talón y ayudándote a mantener una zancada más natural. Esto, junto con el excepcional soporte del arco incorporado y la mejora de los ángulos de golpeo del talón, son una de las razones por las que es un estilo excepcional para ayudar tanto a la subpronación como a la sobrepronación
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ATOM
Esta es la zapatilla más rápida de KURU. La ATOM es fantástica para el entrenamiento de rendimiento y el entrenamiento cruzado. Este todo-en-uno atlético tiene una parte superior sintética superligera que se adapta perfectamente a tu pie y la espuma KURUCLOUD™ que crea una amortiguación y un retorno de energía insuperables durante el despegue de la puntera. Hablando de sin costuras, este estilo no tiene costuras voluminosas que causen roces o puntos calientes durante tus largas sesiones de entrenamiento. Por último, gracias a la tecnología KURUSOLE y a la excepcional sujeción del arco del pie, hemos recibido comentarios sorprendentes cuando se trata de ayudar con la subpronación y la sobrepronación.
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Lo mejor que puedes hacer por tus pies es encontrar una zapatilla que te proporcione la sujeción que necesitas y te ayude a mantener una zancada natural. Y KURU no rehúye el reto. Nuestros zapatos fueron creados con la idea de que el calzado no sólo debe ser altamente funcional y ayudar a la salud general de tus pies, sino que también debe ser sumamente cómodo. Así que coge un par de zapatos KURU y ¡abre la vida! Nada puede detenerte ahora. Por favor, vea los enlaces de abajo para ir a todos nuestros estilos.
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