El aceite MCT ha estado ganando mucha popularidad en los últimos años por una variedad de razones. Para algunos, juega un papel importante en su dieta cetogénica. Para otros, el aceite MCT es uno de los principales ingredientes en su café a prueba de balas; otra cosa que también ha estado ganando popularidad en el pasado reciente.
Si has estado investigando sobre la dieta cetogénica o el café a prueba de balas, entonces es probable que te hayas encontrado con el término aceite MCT. Además, su investigación probablemente mencionó los muchos beneficios potenciales de usar este producto.
Después de estar convencido de la posible pérdida de peso y los beneficios energéticos del uso de aceite MCT, puede haber optado por probarlo usted mismo. Desafortunadamente, es posible que se haya encontrado con uno de los pocos efectos secundarios del uso de este suplemento, ¡la diarrea del aceite MCT!
Si ha estado experimentando la diarrea inducida por el aceite MCT, o sólo ha leído sobre ella en el curso de su investigación, ha llegado al lugar correcto. Hoy vamos a discutir más sobre el aceite MCT, por qué podría causar diarrea, y cómo se puede evitar este efecto secundario desagradable.
¿Qué es el aceite MCT?
Antes de sumergirnos en, vamos a obtener una comprensión de lo que es exactamente este suplemento. El aceite MCT es un suplemento dietético que se compone de triglicéridos de cadena media, de ahí el nombre MCT. A diferencia de otros aceites, como el de oliva y el de linaza, el aceite MCT no se obtiene a través de un simple proceso de extracción de frutos secos y semillas. De hecho, para obtener aceite MCT hay que pasar por un proceso de refinado varios aceites ricos en MCT, principalmente el ácido cáprico y el ácido caprílico.
Los pocos aceites que son naturalmente ricos en los principales ingredientes del aceite MCT, el ácido caprílico y el ácido cáprico, incluyen el aceite de palmiste y el aceite de coco. También es importante señalar que la leche de vaca y de cabra también tienen MCT. Sin embargo, las fuentes de aceite MCT más utilizadas son el aceite de palmiste y el aceite de coco.
Como se ha mencionado anteriormente, el aceite MCT se obtiene a partir de otros aceites mediante un proceso de refinado. Esto se debe a que otros aceites, como el aceite de coco y el aceite de palmiste, también tienen LCT (triglicéridos de cadena larga) mezclados con MCT. Para separar los MCT de los LCT, primero se calienta el aceite y luego se deja enfriar. A medida que el aceite se enfría, los dos comienzan a separarse gracias a sus diferentes puntos de fusión.
Cabe destacar que el aceite de coco tiene la mayor composición de MCT, con un 40%. También tiene tres tipos de MCT, incluyendo el ácido cáprico, el ácido caprílico y el ácido láurico. Sin embargo, el ácido láurico tiene una larga cadena de átomos de carbono. Tampoco tiene las mismas propiedades potenciales de aumento de energía y de pérdida de peso que los MCT más cortos. Como tal, la mayor parte de él, junto con los LCT, también se separa de los MCT más cortos durante el proceso de refinado.
Al final de todo esto, se crea un aceite MCT de alta calidad.
Los beneficios potenciales del aceite MCT
El aceite MCT puede tener una variedad de beneficios para la salud que lo hacen más que un simple suplemento dietético.
Las propiedades únicas del aceite MCT, que incluyen una rápida absorción en el torrente sanguíneo y una rápida conversión en energía a nivel celular, están detrás de sus potenciales beneficios para la salud.
Para empezar, se dice que el aceite MCT proporciona a los usuarios un impulso de energía. Esta es parte de la razón por la que es popularmente utilizado por los atletas. El aceite MCT se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo después de la ingestión. A continuación, llega al hígado, donde se convierte sin esfuerzo en cetonas y energía. Vale la pena señalar que aunque el cuerpo normalmente descompone la glucosa en energía, pasa a utilizar las cetonas para producir energía cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos.
Además de proporcionar a los usuarios un impulso mental, el aceite MCT también puede darle un nivel de claridad mental. Las cetonas producidas por el aceite MCT son capaces de atravesar la barrera hematoencefálica. Esto significa que el cerebro recibe un impulso energético significativo tan pronto como el aceite se absorbe en el torrente sanguíneo.
Al producir cetonas, el aceite MCT también podría ayudar a mejorar las capacidades de quema de grasa del cuerpo mediante la promoción de la cetosis. Cuando el cuerpo entra en cetosis, recurre a la quema de grasas para satisfacer sus necesidades energéticas. Esto puede ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Aunque los efectos anteriores pueden explicar la reciente popularidad del aceite MCT como suplemento dietético, es importante señalar que este aceite refinado se ha utilizado en una variedad de aplicaciones durante años. Por ejemplo, el aceite MCT ha sido utilizado por personas que sufren de varias condiciones gastrointestinales que limitan la capacidad de su cuerpo para digerir y absorber las grasas regulares. Los MCT también se han utilizado para controlar diversos trastornos cognitivos.
¿El aceite MCT causa diarrea?
En cuanto a la pregunta principal, ¿el aceite MCT causa diarrea, y si es así, por qué? Mientras que muchas personas dicen que el aceite MCT tiene la misma posibilidad de causar diarrea que otros aceites, vale la pena señalar que la mayoría de las quejas están asociadas con el uso de este suplemento dietético.
De hecho, se dice que la diarrea es uno de los principales efectos secundarios del uso del aceite MCT. Sin embargo, no todos los usuarios de aceite MCT sufren de diarrea después de usar este suplemento dietético.
Entonces, ¿por qué el aceite MCT causa diarrea en algunos usuarios? Si bien no se conoce la causa principal de esta ocurrencia, a lo largo de los años se han planteado algunas razones.
Una de las principales propiedades que dan al aceite MCT sus potenciales propiedades de mejora de la salud también se menciona como una de las principales razones por las que podría causar diarrea, la rápida absorción en el tracto digestivo. Una vez que el aceite MCT se ingiere por vía oral, viaja a lo largo del tracto digestivo. A continuación, se absorbe rápidamente en el intestino delgado hacia la vena porta. Y desde aquí, es transportado al hígado donde se descomponen en cetonas.
Esta rápida absorción de los triglicéridos de cadena media, sin necesidad de digestión o producción de jugos/enzimas digestivas, puede conducir a la irritación del tracto digestivo. Y como sabemos, una vez que el tracto digestivo está irritado, se mueve para eliminar su contenido tan pronto como sea posible; de ahí la aparición de la diarrea.
Otra razón por la que los MCT podrían estar causando que usted sufra de diarrea podría estar relacionada con su composición de glicerol. Como todos los triglicéridos, los MCT tienen glicerol, o lo que comúnmente se conoce como glicerina. Esta sustancia, la glicerina, es lo que se conoce como un laxante hiperosmótico. Traducido en términos más sencillos, la glicerina tiene la capacidad de extraer agua del tejido circundante hacia el colon. Ahora, si usted sufre de estreñimiento crónico, esto podría ser una buena cosa; sin embargo, si no lo hace entonces esto podría no ser tan bueno!
Ahora que usted tiene una idea de lo que causa la diarrea del aceite MCT, siga leyendo para saber cómo evitarlo.
Cómo evitar la diarrea del aceite MCT
Aunque la diarrea se cita como uno de los principales efectos secundarios del aceite MCT, siendo los otros el dolor de estómago y los calambres, usted puede ser capaz de evitarlo siguiendo algunos consejos:
Consiga su dosis correcta
Tomar demasiado aceite MCT a la vez es una forma segura de experimentar la diarrea. Demasiado de este aceite está obligado a golpear su tracto digestivo y hacer que reaccione tratando de deshacerse de su contenido a través de la diarrea.
Para evitar esto, asegúrese de establecer cuidadosamente su dosis de MCT. Si usted es nuevo en el uso de aceite MCT en su dieta, se recomienda que comience con una pequeña dosis diaria de una cucharadita. Después de una semana, puede aumentar la dosis a una cucharada al día. Esto puede ayudar a que su tracto digestivo se acostumbre a digerir/absorber este suplemento.
Si está tomando unas dos cucharadas de aceite MCT al día, considere dividir su dosis en dos. Puede tomar una cucharada por la mañana y otra por la noche. Esto le ayudará a evitar la sobrecarga de su tracto digestivo con demasiado aceite MCT a la vez.
Tome el aceite MCT con alimentos
Tal vez la mejor manera de evitar la diarrea al tomar el aceite MCT es tomarlo con algún alimento. Esto ayudará a estimular su tracto digestivo y fomentar la producción de jugos digestivos y enzimas en el camino. Además, la rápida absorción del aceite se ralentizará al ser absorbido junto con los alimentos que consumas.
Evita el café a prueba de balas
Los beneficios de consumir café a prueba de balas son ampliamente publicitados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que consumirlo eleva el riesgo de sufrir diarrea. La razón es que además del riesgo de diarrea por el aceite MCT, el café también estimula el intestino.
Conclusión
Añadir aceite MCT a su dieta diaria puede tener una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, su consumo por vía oral también conlleva el riesgo de diversos efectos secundarios, entre ellos la diarrea.
Aunque no se conoce la causa principal de esta diarrea, se han propuesto algunas explicaciones a lo largo de los años. Afortunadamente, hay maneras para que usted pueda disfrutar de los beneficios del aceite MCT y al mismo tiempo evitar este efecto secundario no deseado, como se describe anteriormente. Antes de comenzar con el aceite MCT, consulte con su médico para ver si es adecuado para usted.