Resumen de la lección
Los cuerpos reciben mucha atención en nuestra sociedad, algunas de ellas no muy positivas, muchas de ellas centradas en la apariencia más que en la salud real. Esta lección ayuda a los jóvenes a entender los diferentes componentes que conforman la estructura del cuerpo humano. Los jóvenes aprenderán cómo los hábitos alimenticios y de ejercicio influyen en la cantidad de músculo y grasa que cada persona tiene dentro de su cuerpo.
Notas del instructor
Antes de facilitar esta lección, es posible que desee revisar la siguiente información sobre la composición corporal. Estos datos también pueden ser compartidos con los jóvenes durante sus discusiones.
- El peso corporal es la combinación de músculo, grasa, órganos, fluidos, tendones, ligamentos y huesos.
- El cuerpo humano está formado por unos 600 a 700 músculos.
- Los músculos voluntarios unidos al esqueleto permiten que el cuerpo se mueva, mientras que los músculos involuntarios permiten el movimiento de los órganos internos.
- Los músculos voluntarios son los que puedes mover pensando en ello. Puedes flexionar el músculo bíceps levantando el brazo y «demostrando lo fuerte que eres». Se llaman voluntarios porque puedes tomar la decisión de hacerlo, al igual que puedes ofrecerte a lavar los platos después de cenar. Los músculos involuntarios son aquellos que funcionan de forma automática; no tienes que pensar en digerir tu comida, o en flexionar tu propio corazón para bombear la sangre alrededor de tu cuerpo.
- Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos con otros huesos para formar las articulaciones.
- Los tendones conectan los músculos con los huesos.
- Los huesos son tejidos conectivos endurecidos que sostienen el cuerpo, protegen los órganos y ayudan al movimiento del cuerpo. Los huesos almacenan minerales, estos minerales son el fósforo, el magnesio, el flúor y el calcio, y participan en la formación de las células. El cuerpo está formado por 206 huesos.
- El corazón es un órgano. También es un músculo que bombea la sangre a través del cuerpo.
- Los pulmones son órganos que intercambian el oxígeno del aire con el dióxido de carbono de la sangre.
- La grasa es energía no utilizada.
- Los intestinos absorben los nutrientes de los alimentos para que sean utilizados por el cuerpo. Permiten que los nutrientes entren en la sangre.
- El estómago libera enzimas que descomponen los alimentos en nutrientes que pueden ser utilizados por el cuerpo.
Introducción
Muestra a los jóvenes los dos recipientes (no muestres el interior). Una caja está llena de un objeto pesado y la otra de un objeto más ligero.
Pregunta: ¿Puedes decir qué hay dentro? Ambas cajas están llenas.
Deja que los jóvenes manipulen las cajas, sintiendo las diferencias de peso.
Pregunta: ¿Crees que ambas cajas tienen los mismos materiales en su interior? ¿Por qué?
Explique que no se puede saber lo que hay dentro de los paquetes mirando el exterior. Nuestro cuerpo es igual que estos paquetes. Vemos el exterior, pero no sabemos lo que hay dentro. Cada cuerpo es diferente. Todos nuestros cuerpos tienen: músculos, grasa, órganos, fluidos, tendones, ligamentos y huesos. Todos ellos combinados conforman nuestro peso total.
Actividad: Componentes del cuerpo
Ver cómo se compone el cuerpo ayudará a los jóvenes a entender que todos somos diferentes. Cada persona tiene un cuerpo único y necesidades únicas. Presente los 5 componentes del cuerpo humano.
Si tiene acceso a un proyector y al software adecuado, utilice los archivos de la pizarra interactiva para guiar a los jóvenes en el aprendizaje de las partes del cuerpo. En caso de que no estén disponibles, discuta los siguientes hechos con los jóvenes.
- Tu cuerpo está formado por cinco componentes separados, cada uno de los cuales tiene una función importante:
- Los huesos te dan altura y sostienen tu cuerpo. Cuántos huesos tienes en tu cuerpo? 206
- Los músculos te dan movimiento y fuerza. Cuántos músculos tienes en tu cuerpo? 600 a 700
- Los órganos internos sostienen la vida. Puedes nombrar algunos de tus órganos? La piel, el estómago, los intestinos, el hígado, el bazo, el páncreas, el corazón, el cerebro, los pulmones, la vesícula biliar, los riñones y la vejiga.
- La piel te mantiene unido y tus órganos dentro de tu cuerpo.
- La grasa te mantiene caliente, protegido y te proporciona energía almacenada.
- Todos estos componentes cambian con la edad y el nivel de actividad.
- Dos personas pueden parecerse por fuera y pesar lo mismo, pero ser muy diferentes por dentro. Nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio, junto con la edad y la genética, determinan la cantidad de músculo y grasa que cada persona tiene en su cuerpo. Comer de forma saludable y mantenerse activo ayuda a nuestro cuerpo de las siguientes maneras:
- fortalece nuestros músculos
- mantiene fuertes el corazón, los pulmones y los huesos
- ayuda a crear la cantidad adecuada de protección y energía almacenada
- y ayuda a que nuestros órganos funcionen correctamente.
Si comemos de forma poco saludable y no somos activos, nuestros músculos y huesos se debilitan, nuestro corazón y pulmones tienen que trabajar más para hacer su trabajo, y a veces almacenamos grasa extra que nuestro cuerpo no necesita.
Pregunta: ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando te haces mayor (creces, ganas peso, los músculos se fortalecen)? Cuáles son algunas actividades que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo sano a medida que envejecemos? ¿Cuáles son algunos de los alimentos que debemos consumir para mantener nuestro cuerpo sano a medida que envejecemos? ¿Qué tipo de alimentos y actividades pueden hacer que no estés sano y sean malos para tu cuerpo?
Conclusión
¡Señala que nuestros seres humanos son increíbles y complejos! Anime a los jóvenes a que intenten hacer elecciones cada día que ayuden a que sus cuerpos estén sanos, fuertes y en forma.
Continuación de la conversación
Distribuya el Boletín de Familias Saludables en inglés o en español para que las familias puedan seguir hablando de la composición corporal en casa.