Wenn man fragen würde, würden viele Menschen zweifellos zustimmen, dass sie glauben, der Sinn des Lebens sei, es zu genießen. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, präsent zu sein und ihr Leben tatsächlich so zu erleben, wie es ist. Die Gründe dafür sind vielfältig und reichen von unrealistischen Erwartungen bis hin zu dem Versuch, sich zu gut zu fühlen (was man ja auch zulassen muss). Hier erfährst du, wie du das Beste aus deinem Leben machen kannst, und zwar ab sofort.
Wenn du dich abmühst, ist das Beleidigendste und Schwierigste, was dir jemand sagen kann, „entspann dich einfach“ oder „genieße“ dich einfach. Wenn man sich im Überlebensmodus befindet, ist das Letzte, woran man denken kann, sich einfach zurückzulehnen und die Dinge auf sich zukommen zu lassen. Das ist der wichtigste Teil, wenn Sie lernen wollen, Ihr Leben wieder zu genießen: Wenn Sie traumatisiert sind und Schmerzen haben, können Sie nicht versuchen, sich zu zwingen, glücklich zu sein. Zuerst musst du in den neutralen Zustand zurückkehren.
Wenn du kämpfst und versuchst, dich gut zu fühlen, verstärkst du eigentlich die Polarität deiner Gefühle. Du schiebst das „schlechte“ Gefühl nach unten, anstatt zu versuchen, etwas anderes zu fühlen. Das funktioniert nicht, denn dadurch wird das schlechte Gefühl nur noch schlimmer. Ironischerweise sind viele Menschen, die mit ihren Gefühlen kämpfen, im Grunde genommen Menschen, die einfach ein größeres Verlangen haben, das Leben zu genießen.
Hören Sie auf zu versuchen, glücklich zu sein.
„Das Glück ist wie ein Schmetterling, der, wenn er verfolgt wird, immer gerade jenseits Ihrer Reichweite ist, der aber, wenn Sie sich ruhig hinsetzen, auf Sie herabsteigen kann.“ – Thoreau
Glück ist nicht etwas, dem man nachjagen kann. Es ist etwas, das man zulassen muss. Das wird wahrscheinlich viele Menschen überraschen, da die Welt so sehr an allem festhält, von positiver Psychologie bis zu motivierenden Pinterest-Boards. Aber Glück ist nicht etwas, das Sie sich selbst antrainieren können.
Glück ist Ihr natürlicher Zustand. Das bedeutet, dass Sie von selbst dorthin zurückkehren werden, wenn Sie zulassen, dass die anderen Gefühle, die Sie erleben möchten, auftauchen, gefühlt und verarbeitet werden und Sie sich nicht dagegen wehren. Je weniger Sie sich gegen Ihr Unglücklichsein wehren, desto glücklicher werden Sie sein. Es ist oft nur der Versuch, sich zu sehr auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, der uns zum Scheitern verurteilt.
Gehen Sie in die Gegenwart.
„Alle Negativität wird durch eine Anhäufung von psychologischer Zeit und Verleugnung der Gegenwart verursacht. Unruhe, Angst, Spannung, Stress, Sorge – alle Formen von Angst – werden durch zu viel Zukunft und
zu wenig Gegenwart verursacht. Schuld, Bedauern, Groll, Kummer, Traurigkeit, Bitterkeit und alle Formen
des Nicht-Verzeihens werden durch zu viel Vergangenheit und nicht genug Gegenwart verursacht.“ – Eckhart Tolle
Es gibt ein Sprichwort, das besagt, wenn du ängstlich bist, dann deshalb, weil du in der Zukunft lebst, und wenn du deprimiert bist, dann deshalb, weil du in der Vergangenheit lebst. Wenn du im gegenwärtigen Moment lebst, erkennst du, dass sowohl die Vergangenheit als auch die Zukunft nur gegenwärtige Illusionen im unendlichen, ewigen „Jetzt“ sind, und dass sie eigentlich Wege sind, wie du vermeiden kannst, in deinem Körper zu sein.
Der einzige Ort, an dem man Glück finden kann, ist die Gegenwart, weil das der einzige Ort ist, an dem es wirklich existiert. Der Versuch, Glück zu finden, indem man sich auf das konzentriert, was in der Zukunft passieren könnte, ist in Wirklichkeit ein Prozess der Abspaltung. Übe dich darin, im Heute anzukommen, indem du dich darauf konzentrierst, das Leben einen Tag nach dem anderen zu nehmen und das Beste aus dem zu machen, was du im Moment vor dir hast.
Es gibt ein feines Gleichgewicht zwischen dem Leben für den Moment und der Sorge um dein zukünftiges Selbst, und das ist nicht nur möglich, sondern so sollst du auch leben.
Höre auf, Dominanzansprüche zu stellen.
„Niemand steht im Mittelpunkt oder dominiert das Gespräch über lange Zeiträume. Gleichberechtigung ist ein wichtiges Element von hygge – eine Eigenschaft, die in der dänischen Kultur tief verwurzelt ist – und sich auch darin zeigt, dass sich jeder an den Aufgaben des hyggeligen Abends beteiligt. Es ist hyggeliger, wenn wir alle bei der Zubereitung des Essens helfen, anstatt dass der Gastgeber allein in der Küche steht.“ – Meik Wiking
In seinem Buch über Hygge, die dänische Kunst der Gemütlichkeit und des Wohlbefindens, die viele für die erstaunlich hohen Glücksraten des Landes verantwortlich machen, erklärt Meik Wiking, dass die Verbindung mit anderen nicht nur darin besteht, Zeit mit ihnen zu verbringen, sondern auch darin, nicht zu versuchen, jemanden zu dominieren, zu beeindrucken oder eine emotionale Reaktion bei ihm hervorzurufen. Stattdessen findet man viel mehr Glück, wenn man nicht versucht, sich selbst zu beweisen.
Menschen, die ihre Dominanz in Beziehungen durchsetzen wollen und müssen, sind diejenigen, die immer in Streitereien über hypothetische Dinge verwickelt sind, bei wichtigen Feiertagen oder Ereignissen ein Drama verursachen oder auf andere Weise feststellen, dass gerade die Menschen, die sie am meisten lieben und schätzen sollten, das Schlimmste von ihrem Verhalten abbekommen.
Um größeres Glück zu finden, müssen Sie sich selbst als gleichwertig mit den Menschen um Sie herum sehen. Wenn du dich in der Lage siehst, ständig von allen, die du kennst, zu lernen, kompensierst du nicht mehr die Angst, „unter“ ihnen zu stehen.
Lass dich auf die kleinen Freuden ein, wenn du sie findest.
„Die einfachen Dinge sind auch die außergewöhnlichsten Dinge, und nur die Weisen können sie sehen.“ – Unbekannt
Wenn wir daran denken, das Leben zu „genießen“, ist es üblich, dass unser Verstand versucht, Dinge zu erreichen, die riesige, überwältigende Höhen darstellen. Wir denken, dass wir nur dann glücklich sind, wenn wir im Urlaub sind oder gerade einen großen Bonus bekommen haben.
Das ist jedoch das Gegenteil von Glück, denn es ist bedingt. Wahres Glück ist, die kleinen Freuden des Lebens zu genießen. Der Sonnenaufgang an einem warmen Sommermorgen, Ihre Tasse Kaffee, ein tolles Buch. Es bedeutet, nicht nur für die großen Dinge dankbar zu sein, sondern auch für die kleinen Glücksmomente, die man jeden Tag finden kann.
Die meisten Menschen machen sich zu viele Gedanken über das Glück. Sie gehen davon aus, dass ihr Leben perfekt funktionieren muss, damit sie echte Freude erleben können. Das ist nicht der Fall. Wahre Freude besteht darin, das Glück dort zu finden, wo man ist, und wie man ist.
Nähren Sie positive Beziehungen, wenn Sie sie haben.
„Das Leben besteht aus Beziehungen; der Rest sind nur Details.“ – Gary Smalley
Unabhängig davon, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind oder nicht, bestimmt die Qualität Ihrer Beziehungen die Qualität Ihrer Lebenserfahrung. Zahlreiche Untersuchungen belegen dies: Wir werden den Menschen, mit denen wir Zeit verbringen, am ähnlichsten; unser Glück steht in direktem Zusammenhang mit der Qualität jeder einzelnen Beziehung, nicht mit der Quantität der Beziehungen, die wir haben; Einsamkeit ist ein ebenso großes Gesundheitsrisiko wie Rauchen.
Die meisten Menschen interpretieren dies jedoch so, dass sie einfach Freunde finden sollten, wo immer sie sie finden können, und ihrer biologischen Familie nahe sein sollten, auch wenn sie sie nicht mögen. Das geht völlig am Thema vorbei. Glück hängt nicht davon ab, dass man Beziehungen erzwingt, die man nicht haben will. Es hängt jedoch davon ab, dass du Beziehungen zu Menschen aufbaust und pflegst, die du bereits magst.
Wenn du jemanden hast, zu dem du wirklich eine Verbindung hast, dann sorge dafür, dass du diese Person siehst, und halte eure Freundschaft gesund.
Lerne ständig etwas Neues.
„Wenn du zu dem Schluss kommst, dass es so etwas wie Versagen nicht gibt, wenn du ein ständiger Lernender bist, dann erlebst du das Leben in einer neuen Tiefe. Scheitern ist nicht nur eine Enttäuschung, es ist vielmehr ein neuer Weg des persönlichen Wachstums. Ohne „Scheitern“ würden Sie nicht in dem Maße wachsen, wie Sie es ohne Scheitern getan haben. Lassen Sie sich niemals entmutigen, weil etwas nicht geklappt hat, und sehen Sie das Scheitern immer als eine Gelegenheit, sich zu Ihrem größten Selbst zu erheben.“ – Memoallure
Wenn du an das Leben herangehst, als wüsstest du bereits alles, was es zu wissen gibt, verschließt du dich in Wirklichkeit vor neuen und besseren Erfahrungen. Wenn du davon ausgehst, dass du weißt, was passiert, wenn du etwas Neues ausprobierst, oder wenn du glaubst, du wüsstest, wie es an Orten aussieht, an denen du noch nicht gewesen bist … dann solltest du vielleicht einfach etwas Raum lassen, um dich selbst zu überraschen.
Betrachte das Leben als etwas, aus dem du ständig lernen kannst. Dein Schmerz lehrt dich, was sich nicht gut anfühlt, und was du nicht weiter tun solltest. Deine Freude lehrt dich, was sich gut anfühlt und im Einklang ist. Alles kann dein Lehrer sein, und je mehr du deinen Lebenserfahrungen erlaubst, dich zu verändern, desto besser wirst du (und sie) werden.
Sieh herausfordernde Zeiten als Gelegenheiten zur Transformation.
„Ich glaube, wir sind wie Sterne. Etwas passiert, um uns aufzusprengen; aber wenn wir aufspringen und denken, dass wir sterben, verwandeln wir uns tatsächlich in eine Supernova. Und wenn wir uns dann wieder anschauen, sehen wir, dass wir plötzlich schöner sind, als wir es je zuvor waren!“ – C. Joybell C.
Glückliche Menschen sind nicht immer fröhlich, und das ist eine wichtige Unterscheidung, die man treffen muss. Tatsächlich sind wirklich glückliche Menschen mehr in Frieden als in Ekstase über alles, was sie erleben.
Das liegt daran, dass glückliche Menschen von Natur aus lernfähig und veränderbar sind. Sie sind nicht in ihren Gewohnheiten festgefahren. Sie verstehen, dass das Leben Wachstum erfordert, und wenn dieses Wachstum stagniert, entsteht Unbehagen.
Die wahre Natur des Lebens ist ständige Bewegung und ständige Entwicklung. Wenn ihr damit nicht Schritt haltet, wird euch das Leben geradezu zwingen, euch zu verändern, denn es wird immer unangenehmer, dort zu bleiben, wo ihr seid. Du kannst nicht allen Schmerz vermeiden, aber du kannst auf jeden Fall eine Menge Leiden vermeiden, indem du dich auf dein inneres Wachstum konzentrierst.
Sei vorsichtig mit dem, dem du deine Energie gibst.
„Worte sind die mächtigste Kraft, die der Menschheit zur Verfügung steht. Wir können wählen, ob wir diese Kraft konstruktiv mit Worten der Ermutigung oder destruktiv mit Worten der Verzweiflung nutzen wollen. Worte haben Energie und Macht und die Fähigkeit zu helfen, zu heilen, zu behindern, zu verletzen, zu schaden, zu demütigen und zu demütigen.“ – Yehuda Berg
Sicherlich ist den meisten Menschen klar, dass sie sich nicht besonders gut fühlen werden, wenn sie einen Job ausüben, den sie nicht mögen, oder in Beziehungen bleiben, die sie für den größten Teil ihres Lebens verachten. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass es weitaus bedeutendere Dinge gibt, denen wir ständig unsere Energie widmen und die die Qualität unseres Lebens ausmachen.
Diese ungeliebten Jobs und langweiligen Beziehungen sind keine Probleme, sie sind Symptome, und die Wurzel von all dem ist: wo du deinen Gedanken erlaubst, zu laufen. Wenn du bestimmten Gedanken deine Energie gibst, gewinnen sie an Leben. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass der Wolf gewinnt, den du fütterst, und wenn es um die Qualität deines Lebens geht, musst du extrem vorsichtig sein, was du dir erlaubst zu denken. Es wird bald zu dem werden, was du fühlst, und dann zu dem, was du glaubst, und dann zu dem, wie du dich verhältst, und natürlich zu der Art und Weise, wie du lebst.
Planen Sie Zeit ein, um nichts zu tun.
„Der Zweck des Lebens ist es, es zu leben, die Erfahrung bis zum Äußersten auszukosten, eifrig und ohne Angst nach neuen und reicheren Erfahrungen zu greifen.“ – Eleanor Roosevelt
Glücklichsein ist sowohl ein aktives als auch ein passives Streben. Obwohl es eine bewusste Entscheidung ist, sich jeden Tag erfüllt zu fühlen (es wird nicht zufällig geschehen), besteht die Ironie eines wirklich guten Gefühls darin, dass man es nicht erzwingen kann, sondern es zulassen muss. Deshalb musst du in deinem Leben Räume schaffen, in denen du die Ruhe, das Nichts, das Was-auch-immer dessen, was vor dir liegt, genießen kannst.
Glücklichsein bedeutet nicht, dass du deinen Terminkalender bis zum Rand füllst, um aus jeder Sekunde deines Lebens das Maximum herauszuholen. Es bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen, um die Alltäglichkeiten des Alltags zu genießen. Es bedeutet, sich zurückzulehnen und ein Buch zu lesen, beim Abendessen mit jemandem zu reden, den man liebt, und sich einfach an den kleinen Dingen des Alltags zu erfreuen. Diese Zeit kommt nicht von allein, man muss sie einplanen.
Planen Sie Zeit zum Spielen ein.
„Sind Sie glücklich? Warst du jemals glücklich? Was hast du heute getan, das von Bedeutung ist? Hast du existiert oder hast du gelebt? Wie hast du gelebt? Werde ein Chamäleon – passe überall hin. Sei ein Rockstar – steche überall hervor. Tu nichts, tu alles. Vergiss alles, erinnere dich an jeden. Sorge dich, tu nicht nur so als ob. Höre jedem zu. Liebe alle und nichts gleichzeitig. Es ist unmöglich, alles zu sein, aber du kannst nicht aufhören zu versuchen, alles zu tun.“ – Brian Krans
Als wir Kinder waren, haben wir uns nur etwas vorgestellt und gespielt. Unsere Gehirne waren unsere Leinwände, und wir verstanden von Natur aus, dass wir uns alles Mögliche ausdenken und den Tag damit verbringen konnten, es auszuleben.
Das Gleiche gilt auch im Erwachsenenalter, aber im Laufe einiger Jahrzehnte neigt die Welt dazu, den Zauber aus dir herauszuprügeln. Wenn man das Leben wirklich genießen will, muss man sich die Zeit nehmen, das zu tun, was man in seiner Jugend gerne getan hat. Malen Sie, spielen Sie im Sand, spielen Sie Spiele, die Sie lieben, seien Sie kreativ um der Kreativität willen.
Wenn das alles kindisch klingt, gut. Es bedeutet, dass du bereit bist, dich mit deinem inneren Kind zu versöhnen, das übrigens schon immer da war und ist. Das Leben zu genießen bedeutet, es auf die einfachste und transformativste Weise zu leben. Ein Teil davon ist, sich einfach zu zeigen und zu sein, wer und wie man ist. 