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Mittel gegen einen steifen Nacken nach dem Schlafen.
Wir alle haben das schon erlebt. Sie gehen mit einem guten Gefühl schlafen und wachen dann mit einem schmerzhaften, steifen Nacken auf.
Ein paar häufige Ursachen dafür sind ein ungünstiger Schlafwinkel, plötzliche Bewegungen und verzögerte Reaktionen auf eine Verletzung vom Vortag.
Hier sind einige Tipps, um Linderung zu bekommen. Legen Sie Eis auf, um die Schwellung zu reduzieren. Versuchen Sie eine Wärmetherapie, z. B. eine warme Dusche oder die Verwendung eines Heizkissens, um die Muskeln zu lockern und zu entspannen. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen ein, das eine gewisse Linderung verschaffen kann. Versuchen Sie es mit sanften Nackendehnungen oder Massagen, die das weiche Gewebe des Nackens lockern können, um die Funktion zu verbessern.
Wenn eine Bewegung den Schmerz verstärkt, hören Sie damit auf und versuchen Sie eine andere Bewegung.
Nachdem Sie eine Weile wach waren und einige dieser Maßnahmen ausprobiert haben, beobachten Sie, wie Ihr Nacken darauf reagiert. Wenn das Drehen des Kopfes oder andere Bewegungen immer noch Schmerzen verursachen, sollten Sie sich schonen.
Modifizieren Sie Ihre Aktivitäten während des Tages, um Ihrem Nacken die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen und zu heilen.
Wenn ein steifer Nacken von starken Kopfschmerzen, Fieber, Kribbeln oder Schwäche in den Armen oder anderen beunruhigenden Symptomen begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.