Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde vieler frisch gestillter Mütter. Gesundheitliche Gründe, ein hektischer Lebensstil, Hormonschwankungen und die physische Umgebung tragen dazu bei, dass Sie sich während der Stillzeit schläfrig und müde fühlen. Wenn Sie sich während der Stillzeit entspannen, so viel wie möglich ausruhen und sich nahrhaft ernähren, können Sie Ihre Energie sparen und die körpereigenen Reserven wieder auffüllen.
Gesundheitszustände
Die Erholung von einem Kaiserschnitt und die Einnahme starker Schmerzmittel nach der Operation können Schläfrigkeit beim Stillen verursachen. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Blutarmut litten, ist Schläfrigkeit in den ersten Wochen des Stillens keine Seltenheit. Auch der Blutverlust während der Geburt Ihres Babys verursacht Schläfrigkeit in den ersten Tagen des Stillens, bis Ihr Körper den Blutvorrat wieder aufgefüllt hat. Wenn sich Ihre Schläfrigkeit nicht innerhalb weniger Wochen nach der Entbindung bessert oder Sie Schläfrigkeit zusammen mit Stimmungsschwankungen feststellen, wenn Ihr Baby mehrere Monate alt ist, sollten Sie Ihren Arzt auf eine postpartale Depression untersuchen lassen.
Noch immer schwingende Hormone
Keine Energie, mangelnde Ausdauer und Müdigkeit
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Ihr Körper schüttet bei jeder Stillmahlzeit Oxytocin und Prolaktin aus. Diese Hormone signalisieren dem Körper nicht nur, dass er Milch produziert und freisetzt, sondern fördern auch ein Gefühl der Entspannung und der mütterlichen Liebe, erklärt Dr. Sarah Buckley auf der Website Mother and Child Health. Nach der Geburt leiden einige Mütter an einer Schilddrüsenfehlfunktion wie einer Schilddrüsenunterfunktion, die eine ausgeprägte Schläfrigkeit während des Tages verursacht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schläfrigkeit stark und anhaltend ist.
Umwelteinflüsse
Der Ort, an dem Sie Ihr Baby stillen, ist oft ein Auslöser für Schläfrigkeit. Wenn Sie sich zum Stillen ins bequeme Bett legen und die Seitenlage einnehmen, schlafen Mutter und Kind oft ein, vor allem, wenn Sie nachts stillen, während der Rest des Hauses ruhig ist. Das Schaukeln in einem Gleiter, bei dem die Füße auf einem Hocker ruhen, während Sie stillen, entspannt Sie durch die rhythmische Bewegung und die Nähe Ihres Babys zu Ihrer Haut, so dass Sie schläfrig werden. Ihr schläfriges Baby zu beobachten, während Sie stillen, kann dazu führen, dass Sie selbst schläfrig werden.
Lebensstil
Ich habe Kopfschmerzen und bin müde beim Stillen
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Das Stillen Ihres Babys beansprucht einen erheblichen Teil Ihrer Zeit und Energie. Wenn Sie sich während der Stillzeit schlecht ernähren, werden die Vitamin- und Mineralstoffreserven Ihres Körpers erschöpft, was zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führt. Wenn Sie Ihre pränatalen Vitamine weiter einnehmen, können Sie die Nährstoffreserven Ihres Körpers wieder auffüllen. Schlafmangel aufgrund der unvorhersehbaren Schlafgewohnheiten Ihres Babys oder häufiges Aufwachen zum Stillen können ebenfalls zu Ihren Müdigkeitsanfällen beitragen. Der Versuch, zu viel zu tun, z. B. die Hausarbeit zu erledigen oder Besucher zu empfangen, führt bei vielen stillenden Müttern zu anhaltender Schläfrigkeit und Müdigkeit.