Hvor du falder i søvn hver aften, er der en god chance for, at du glider ind i en velkendt stilling. Måske ruller du over på din højre side og trækker knæene ind mod brystet, eller måske ligger du fladt på ryggen med armene langs siden, som om du er i “corpse pose” i slutningen af et yogakursus. Selv om du måske tror, at denne bevægelse før søvnen blot er din måde at få det behageligt på, siger eksperter, at den faktisk kan fortælle dig en masse om din personlighed – og dit helbred.
Robert Phipps, der er ekspert i kropssprog i England, gennemførte en undersøgelse for en populær britisk lavprishotelkæde og fandt en forbindelse mellem visse sovestillinger og psykologiske egenskaber (tænk på det som et horoskop over sovestillinger). Og Chris Idzikowski, en anden britisk forsker og direktør for Sleep Assessment and Advisory Service, gennemførte lignende undersøgelser – og fandt sammenlignelige resultater.
Mens nogle søvneksperter spotte de vidtrækkende sammenhænge, som Phipps og Idzikowski har hævdet, kan man se på de mere bredt undersøgte fysiologiske problemer, der kan opstå som følge af at sove i bestemte stillinger, siger Rachel Salas, MD, assisterende medicinsk direktør for Johns Hopkins Center for Sleep. “Der er en række fysiske problemer, der kan opstå som følge af, at man sover i den samme stilling regelmæssigt,” siger hun. (Og se, hvad dit yndlings-tv-program siger om din personlighed.)
Her er et kig på de tre mest almindelige sovestillinger, hvad de kan sige om din personlighed og dit helbred, og hvordan du kan foretage små justeringer for at vågne op mere frisk og frisk.
Hvis du sover på… din side
Din søvn-o-scope: Hvis du krummer dig sammen i fosterstilling, kan det betyde, at du er en bekymrer, ifølge Phipps’ undersøgelse. Du kan også være hård udadtil, men følsom i hjertet. Hvis du sover med begge arme strakt ud foran dig, har du sandsynligvis en åben natur – men du kan også længes efter mere i livet og være klar til at overvinde alt, hvad livet kaster dig i møde.
Dine potentielle sundhedsproblemer: Sidesøvn kan forårsage nervekompression i arme og ben, hvilket kan føre til kroniske smerter, siger Salas. Forskning viser også, at sure opstød kan forværres, når du sover på siden, især hvis du har tendens til at rulle over på din højre side. (Sure opstød kan også være et symptom på dårlige tarmbakterier – lær hvordan du løser det med The Good Gut Diet). “For at bekæmpe disse problemer skal du sove ved siden af en kropspude, siger Salas, for at hjælpe med at støtte din ryg og nakke. “Du kan også prøve at sove med en tynd pude mellem dine knæ for at give din ryg ekstra støtte.”
MERE: 20 måder at sove bedre hver nat
Hvis du sover på…ryggen
Din søvn-o-scope: Hvis du sover som en træstamme – kroppen er lige, og armene ligger ved siden af dig – kan det ifølge Phipps indikere, at du er ufleksibel og stiv, og at du har en tendens til at være dominerende, stædig og fastlåst i din måde at være på. Men hvis dine arme driver over hovedet, er der en god chance for, at du altid er klar til at lytte til og hjælpe andre, hvilket gør dig til en god ven.
Dine potentielle helbredsproblemer: Mens det faktisk er godt for dem med ryg- eller nakkesmerter at sove på ryggen (det justerer din rygsøjle og lægger minimalt pres på nerverne i dine ekstremiteter, siger Salas), kan det gøre dig mere tilbøjelig til at snorke og søvnapnø – to tilstande, der i bedste fald kan være irriterende for sengekammerater og i værste fald skadelige for dit helbred. At sove på ryggen kan også gøre sure opstød værre og holde dig vågen hele natten. Prøv at støtte dig selv op med en ekstra pude under hovedet, siger Salas, hvis du har problemer med sure opstød eller snorken. (Og tag et kig på disse 6 ting, som din snorken kan forsøge at fortælle dig.)
Hvis du sover på … maven
Din søvn-o-scope: Hvis du kan lide at falde i søvn med ansigtet nedad med armene udstrakte (Phipps kaldte denne stilling for “freefaller”), kan det betyde, at du ofte føler, at du ikke har meget kontrol over, hvad der sker i dit liv, eller at du bare hænger på for at få det hele med. Hvis dette er tilfældet, kan du vågne op og føle dig ængstelig eller bekymret over dine gøremål.
Dine potentielle helbredsproblemer: På grund af det faktum, at de fleste senge ikke er bygget som massageborde med huller, så vi kan ånde, så vi kan holde nakken på linje med rygsøjlen, betyder det, at du sandsynligvis sover med nakken drejet til den ene eller den anden side. Resultatet? “Det medfører en stor belastning af nakken, som kan føre til muskelspasmer og kroniske smerteproblemer,” siger Salas. (Mindsk dine nakkesmerter med disse 3 bevægelser.) Løsningen: Lær dig selv at sove på siden eller ryggen, siger hun, da den nakkeudvidelse, der er nødvendig for at trække vejret let, bare er for ekstrem for kroppen.