Q: Hvad kan jeg gøre for BLOAT? Når jeg har spist, er det som om jeg er gravid, og jeg prutter i tre timer!
A: Få godartede ting vækker så megen bekymring i undersøgelsesrummet som BLOAT. Historierne fra patienter, der virkelig er ulykkelige og krammer sig om deres maver, er uhyggeligt ens:
“Jeg spiser, drikker, og et par timer senere svulmer jeg op som en ballon.”
“Jeg er en menneskelig zeppelin!”
“Min kæreste tror, at jeg er gravid!”
“Jeg er nødt til at knappe mine bukser op, indtil jeg skider.”
“Det er ulækkert, hvad der kommer ud af mig.”
“Det kan ikke være normalt.”
“Dynen flyver næsten af sengen.”
“Jeg troede, jeg ville eksplodere.”
Der er nogle ualmindelige og bekymrende problemer, der kan forårsage tarmforstyrrelser og gasser: laktoseintolerance, malabsorptionssyndromer som cøliaki, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa og bakterielt overvækstsyndrom for blot at nævne nogle få. Men disse problemer har næsten altid andre, ikke-intestinale symptomer som udslæt, ledproblemer, anæmi eller invaliderende diarré.
Ofte er det dog vores egen skyld, at mavefylde og gasser opstår. Vi kan bare ikke gøre for det. Hver bid af mad og hver slurk væske afgiver et par milliliter luft til vores tarm, mere hvis vi gylper eller slurker. Visse fødevarer – øl, broccoli, de bønner og fuldkornsprodukter, som vi sundhedsplejersker bare elsker at fortælle dig, at du skal spise – skaber meget mere luft i tyktarmen.
Sjove prut-fakta:
- Der er faktisk folk, der studerer, hvor meget tarmluft der er normalt ved hjælp af argonudvaskning og krops-plethsymografi. (Og du tror, at det er surt at arbejde i dit laboratorium…) Det bedste de kan fastslå er, at omkring 200cc (lidt mere end en halv dåse Cola) i tarmen på et hvilket som helst tidspunkt er ret typisk.
- Mængden af luft, der kommer ud fra endetarmen (Pas på nedenunder!), varierer mellem 500 og 1500ccs om dagen. Det er rigtigt, nogle mennesker udstøder næsten 2 liter gas om dagen.
- De fleste mennesker udstøder deres gas, okay FART, 10-20 gange om dagen.
- Vi foreslår ofte Beano, simethicone (Gas-X) og aktivt kul, men der er faktisk ikke meget dokumentation for, at de hjælper. Pepto-Bismol, tro det eller ej, mindsker ikke gasproduktionen, men det kan gøre den mindre stinkende.
- Du kan faktisk købe lugtreducerende underbukser. Det er sandt. Noget at huske på til næste fars dag.
- Piger prutter også! Hvis du ikke tror os, så tag det fra MythBusters-fyrene
Hvis dit gasudstødning forårsager dig eller dine kære overdreven lidelse, så prøv følgende:
- Spis langsomt.
- Undgå sorbitol (findes ofte i diætmad og tyggegummi).
- For den sags skyld, undgå tyggegummi helt og holdent. Folk, der tygger tyggegummi, sluger ofte mere luft.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer.
- I et par dage skal du holde dig fra korsblomstrede grøntsager og bælgfrugter.
- Få noget motion. Skeletmuskulaturens sammentrækning i maven vil hjælpe med at flytte den oppustede mave.
Hvis disse trin ikke hjælper, eller hvis du oplever andre bekymrende symptomer, skal du komme ind og se os.
Victoria Rentel, MD
Student Health Services
The Ohio State University