To, jak dobře vidíte, si opravdu nemůžete vybrat. Díky genetické loterii všichni skončíme buď s dokonalým zrakem 20/20, nebo s příšerným zrakem, který si přímo říká o lasik, nebo s něčím mezi tím.
Přestože změny zraku často nemůžeme ovlivnit a s věkem se zákonitě zhoršují, existují věci, které můžeme udělat. Nebo spíše nedělat. „Aniž bychom si to uvědomovali, spousta zdánlivě neškodných návyků může mít negativní vliv na náš zrak,“ říká pro SELF Weslie Hamada, oční lékař a odborník společnosti Johnson & Johnson R&D. Ať už jde o plavání v čočkách nebo zapálení si cigarety, existuje poměrně dost každodenních činností, které by vám mohly způsobit suché, svědící oči, infekce nebo něco horšího. Problémem (kromě nepohodlí) je, že zanedbávání zdraví očí může mít dlouhodobý dopad na váš zrak.
Tady jsou věci, které byste měli přestat dělat co nejdříve, abyste si udrželi co nejzdravější kukadla.
Zapomínání na nošení slunečních brýlí
Dlouhodobé vystavování se UV záření může poškodit sítnici a v konečném důsledku vás vystavit riziku několika závažných očních onemocnění, jako je šedý zákal nebo abnormální výrůstky. „Je tak důležité nosit při pobytu venku sluneční brýle blokující UV záření, aby nedošlo k jejich poškození,“ říká Hamada. Takže pokaždé, když vyrazíte ven, vytáhněte z tašky sluneční brýle – je to ještě důležitější, než si myslíte. Pokud nosíte kontaktní čočky, výběr značky s UV ochranou může přidat další vrstvu obrany – všechny typy kontaktních čoček Acuvue (značka J&J) mají UV štít zabudovaný.
Nosíte-li staré kontaktní čočky
Ačkoli se může zdát neškodné nosit tyto jednodenní kontaktní čočky druhý den, zvyšujete tím pravděpodobnost infekce. „Lidé mají tendenci nechávat si kontaktní čočky v očích mnohem déle, než jsou určeny, zejména jednodenní,“ říká Hamada. „Spaní v čočkách, sdílení čoček s ostatními nebo nevyměňování kontaktního pouzdra každých několik týdnů, to všechno jsou zásadní prohřešky, pokud jde o udržení zdravých očí a předcházení infekcím zhoršujícím vidění.“
Tření očí
Možná vám to přinese chvilku úlevy, ale při tření očí si do nich také roznášíte nečistoty a bakterie. „Tímto způsobem si do očí přenášíte choroboplodné zárodky, klasicky bakterie, které způsobují růžové oči,“ říká pro SELF doktorka Jessica Ciralsky, specialistka na rohovku z Weill Cornell Medicine. „Tření očí je spojeno s trvalým poškozením rohovky – podobně jako poruchy známé jako keratokonus, při kterých se rohovka ztenčuje a začíná se vyklenovat ven – a může také porušit křehké cévy kolem oka.“ Je také důležité si uvědomit, že pokud v oku něco ucítíte, snaha o jeho odření může způsobit, že se nečistoty dostanou hlouběji. Místo toho se snažte rychle mrkat, aby to slzy odplavily. Pokud to nepomůže, kápněte si do oka několik kapek, které oko vypláchnou.
Nosení čoček v bazénu nebo ve sprše
„Nošení čoček v jakékoliv formě vody – v oceánu, bazénu nebo dokonce ve sprše – může do oka propustit bakterie nebo v závažných případech dokonce něco, čemu se říká akantaméba,“ varuje Hamada. Tento mikroorganismus žije ve sladké vodě a půdě, a i když je vzácný, může způsobit vážnou infekci – dokonce i trvalé poškození nebo slepotu – pokud se dostane do oka. „Něco takového způsobuje nejen infekce, ale může také vážně poškodit váš zrak.“
Používání prošlého očního make-upu
I když vás možná fyzicky bolí vyhodit oblíbenou řasenku, když je použita jen polovina tuby, je to nutné zlo, pokud už je za zenitem. Používání prošlého očního make-upu může podráždit vaše kontaktní čočky nebo způsobit nepříjemnou oční infekci. Podle Americké oftalmologické akademie by se oční make-up měl vyhodit po třech měsících. Někteří odborníci říkají, že šest až devět let je v pořádku pro řasenku a déle pro oční stíny, ale je lepší udělat chybu na bezpečné straně. Dobrým pravidlem je, že když se líčidla začnou lepit, je čas je vyhodit. Nepřidávejte vodu – jen byste bakteriím poskytli ještě útulnější místo k usazení.
Kouření
„V oftalmologii je spojeno s vyšším rizikem šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace, což v konečném důsledku ovlivňuje váš zrak,“ říká Ciralzky. Národní oční institut vysvětluje věkem podmíněnou makulární degeneraci jako poškození malého místa na sítnici, které slouží k ostrému centrálnímu vidění. Když se tato část sítnice začne zhoršovat, zhorší se i vaše vidění. Bohužel se jedná o hlavní příčinu ztráty zraku u lidí starších 50 let a kouření ve skutečnosti zdvojnásobuje riziko vzniku tohoto onemocnění.
Celodenní koukání do chytrého telefonu
Existuje důvod, proč jsou vaše oči po celodenním koukání do počítače (nebo chytrého telefonu) fyzicky unavené. Když se namáháte číst malý text na těchto malých obrazovkách a zaplavujete je modrým světlem, frekvence mrkání se ve skutečnosti snižuje. „Když se frekvence mrkání sníží, sníží se i produkce slz,“ vysvětluje Hamada. „Bez lubrikace začnou být oči suché a unavené, což způsobuje rozmazané vidění.“ Pocit unaveného zraku a nejasného vidění může trvat nejméně několik hodin a způsobit vám bolest hlavy. Přibývá také důkazů, že více času stráveného u obrazovky může vést k nevratnému poškození sítnice, a dokonce může celosvětově zvyšovat míru krátkozrakosti.
Americká oftalmologická akademie doporučuje dodržovat pravidlo „20-20-20“, které zmírní únavu očí, pokud jste většinu dne u počítače. Za každých 20 minut strávených u obrazovky přesuňte oči tak, abyste se alespoň na 20 sekund podívali na objekt vzdálený 20 stop. To vám pomůže oči znovu nastavit a poskytne jim čas na odpočinek.
Odložení ochranných brýlí
Ať už sekáte trávník nebo pracujete na svém nejnovějším domácím projektu, ujistěte se, že ty hloupě vypadající brýle skutečně nosíte. Možná si připadáte hloupě, ale podle Ciralzkyho dochází k mnoha úrazům očí doma při každodenních pracích, jako je úklid domu pomocí drsných chemikálií nebo používání pistole na hřebíky při vašem kutilském projektu inspirovaném Pinterestem. Může se to zdát jako zbytečné opatření, ale CDC uvádí, že 2000 amerických pracovníků utrpí každý den úraz očí související s prací. Jen si představte, jaké škody si můžete způsobit doma, když se pustíte do úkolu, na který nejste vyškoleni.
Vynechání každoroční oční prohlídky
„Vynechání každoroční návštěvy očního lékaře je zřejmý, ale zásadní problém, pokud jde o zajištění zdravých očí,“ říká Hamada. I když máte pocit, že váš zrak je perfektní, stále existuje možnost, že mhouříte oči a namáháte je, aniž byste si to uvědomovali. Ještě více znepokojující je podle Hamady fakt, že mnoho pacientů nevyhledá lékařskou pomoc pro své oči, dokud není příliš pozdě a dokud již nedojde ke ztrátě zraku. Přitom včasné odhalení mnoha očních onemocnění může mít obrovský význam pro zachování vašeho zraku.
Spoléhat na kapky proti zarudnutí
Po probdělé noci mohou oční kapky snižující zarudnutí znamenat rozdíl mezi tím, zda vypadáte jako monstrum se zarudlýma očima a zda vypadáte jako skutečný člověk. Pokud to však s používáním tohoto malého zázračného prostředku přeháníte, můžete si ve skutečnosti uškodit. „Nadměrné používání kapek, které „odstraňují zarudnutí“, může ve skutečnosti způsobit opačný efekt a vést k většímu zarudnutí,“ vysvětluje Ciralsky. „Tyto kapky fungují tak, že stahují cévy, ale pokud to s jejich používáním přeženete, mohou vést k opětovnému zarudnutí.“ Zůstaňte u umělých slz – a více spěte, abyste se vyhnuli krvavému vzhledu na prvním místě.