Tripboba.com – Twerking pode ter sido bastante viral – de TikTok para Instagram, muitas pessoas por aí parecem mostrar o movimento sexy em suas plataformas de mídia social. Este divertido movimento, que envolve agachar-se e estalar o seu rabo para trás e para a frente em um movimento estranhamente hipnótico pode ser rastreado até Nova Orleans nos anos 90.
Tornou-se o movimento de dança para um estilo enérgico de hip-hop chamado Bounce. O Twerking permaneceu relativamente subterrâneo até se tornar viral em 2013, graças à performance lúdica de Miley nos VMAs.
Se você acha que o twerking é apenas um movimento de gimmicky que as pessoas fazem para ganhar sensação exibindo suas botas online, então você tem que reconsiderar isso novamente. Nos últimos anos, twerk evoluiu de uma sensação viral da internet para um estilo legítimo de treino de dança!
Nunca assuma que vai ser apenas um leve abanão para batidas de hip hop, twerking é de facto um treino extremamente desafiante para não ser levado de ânimo leve!
Twerking não é o seu exercício típico, mas há apenas muita diversão em incorporar o movimento na sua rotina de treino! Esta dança sexy ajuda-o a activar músculos que não sabia que existiam – fazendo com que a sua parte inferior do corpo abane mais do que as pernas no dia do ginásio!
Então, tire as suas dúvidas e aprenda a fazer twerk para o seu treino! Nada supera a alegria de melhorar a sua forma física geral enquanto faz groove sensual à sua música favorita, simultaneamente!
Como fazer twerk no tutorial
Se você é novo no twerking e se pergunta como fazer twerk para iniciantes, então não se preocupe! Nós temos você coberto com estes tutoriais fáceis para aprender como twerk passo a passo!
A agachar-se e abanar twerk
Foto por Amira Rosenbush do Flickr.
Vamos primeiro aprender o movimento básico do twerk! É fácil, você só precisa agachar-se e abanar o seu rabo! Ok, tudo pode ser divertido e jogos quando você tem um rabo grande, mas como se tudo o que você tem é um rabo pequeno? Para qualquer um que se pergunte como se pode agachar com um rabo pequeno mas, não te preocupes, ainda podes agitar este movimento! Este twerk também é considerado menos provocativo sexualmente, por isso será um começo perfeito para incorporar este movimento na sua rotina de treino.
Passo 1. Primeiro, fique em uma posição agachada. Assegure-se de estar baixo ao chão para que você esteja de castigo e facilmente equilibrado. Mantenha os joelhos atrás dos dedos dos pés para evitar qualquer lesão. Fique de pé com as pernas afastadas, mais abaixo do chão, com os pés virados para fora para ajudar a manter o equilíbrio quando começar a mover-se.
Passo 2. Agora, comece a rebentar o seu rabo para fora. Entre na posição que parece que você está prestes a sentar-se numa cadeira (pense “pose de cadeira” no yoga) e concentre-se no seu rabo como a principal “atracção”. Mantenha os joelhos dobrados e coloque as mãos sobre os quadris. Mantenha a parte superior do seu corpo bem direita e olhe em frente.
Passo 3. Agite o seu rabo para trás e para a frente. Pressione os polegares nos seus ossos do rabo para ajudar a empurrar os quadris para a frente se estiver a avançar. Para mover seu traseiro para trás, use seus outros dedos para puxar para trás nos ossos do quadril para ajudar seu traseiro a se mover para trás. Se você quiser praticar o idiota da Miley, mova seus quadris rapidamente da direita para a esquerda. Abre o teu rabo para cima e para baixo, arqueando e endireitando as costas para um idiota padrão.
O idiota da parede
Foto por luisgavilan do Flickr.
Após ter aprendido o básico sobre como fazer idiotices, agora é hora de experimentar as outras variações! O twerk de parede exige que você ande com os pés na parede, então certifique-se de ter uma forte aderência no chão para lhe dar o equilíbrio que você precisa. Veja como fazer o twerk correctamente:
Passo 1. Fique a cerca de dois metros de uma parede robusta, virado para longe da parede.
Passo 2. Coloque suas mãos no chão. Coloque as mãos inteiras no chão para lhe dar o equilíbrio de que precisa. Ponha o seu rabo bem alto no ar para que seja mais fácil colocar as pernas lá em cima. As suas mãos devem estar para baixo cerca de um pé à frente dos seus pés, à largura dos ombros afastados. Ao colocar as duas mãos no chão, desloque o peso das pernas para as mãos.
Passo 3. Coloque uma perna na parede, levante-a até se sentir estável, e depois mova a outra perna para cima para se juntar a ela. Os seus pés devem estar bem afastados, a cerca de um pé de cada anca. Coloque os dedos dos pés firmemente sobre a parede e pratique arqueamento das costas e santificação. Mantenha seus braços e parte superior do corpo fortes e estáveis enquanto você está realizando o movimento básico twerk (exceto que desta vez, você está em cima de uma parede).
Este tipo de twerk é muito arriscado e não é destinado a amadores, então se você ainda está aprendendo como twerk a um nível básico, você pode fazer as mãos no chão twerk em vez disso. Você só precisa colocar as mãos no chão, dobrar para frente e estourar o seu rabo.