Se você perguntasse, muitas pessoas sem dúvida concordariam que eles acreditam que o propósito da vida é desfrutá-la. No entanto, muitas pessoas lutam para estar presentes e realmente experimentar suas vidas como elas são. Os culpados são variados, e podem incluir desde expectativas irrealistas até tentar demais para se sentir bem (é, afinal, algo que você tem que permitir). Aqui, como aproveitar ao máximo a sua vida, começando agora mesmo.
Quando você está lutando, a coisa mais insultante e difícil que alguém pode lhe dizer é “apenas relaxe”, ou “apenas se divirta”. Quando você está em modo de sobrevivência, a última coisa em que você pode pensar é apenas sentar e rolar com os socos. Esta é a parte mais importante de aprender a desfrutar a sua vida novamente: quando você está em um lugar de trauma e dor, você não pode tentar forçar a si mesmo a ser feliz. Primeiro, você tem que voltar ao ponto neutro.
Quando você está lutando e tenta se sentir bem, o que você está fazendo na verdade está intensificando a polaridade dos seus sentimentos. Você está empurrando o “mau” sentimento para baixo no lugar de tentar sentir algo diferente. Isto não funciona porque na verdade torna pior o que você se sente mal por causa disso. Ironicamente, muitas pessoas que lutam emocionalmente são, no seu âmago, pessoas que na verdade apenas têm um desejo maior de desfrutar a vida.
Pára de tentar ser feliz.
“A felicidade é como uma borboleta, que, quando perseguida, está sempre fora do teu alcance, mas que, se te sentares em silêncio, pode acender-se sobre ti”. – Thoreau
A felicidade não é algo que se possa perseguir. É algo que você tem que permitir. Isto provavelmente virá como uma surpresa para muitas pessoas, já que o mundo é tão inflexível sobre tudo, desde a psicologia positiva até às tábuas de interesse motivacional. Mas a felicidade não é realmente algo em que se possa treinar.
A felicidade é o seu estado natural. Isso significa que você voltará a ele por si mesmo se permitir que os outros sentimentos que você quer experimentar venham à tona, sejam sentidos, processados e não resistidos. Quanto menos resistir à sua infelicidade, tanto mais feliz será. Muitas vezes é apenas tentando sentir de uma certa maneira que nos prepara para o fracasso.
Venha ao presente.
“Toda negatividade é causada por uma acumulação de tempo psicológico e negação do presente. Desassossego, ansiedade, tensão, stress, preocupação – todas as formas de medo – são causados por muito futuro, e
presença insuficiente. Culpa, arrependimento, ressentimento, mágoas, tristeza, amargura e todas as formas
de não-perdão são causadas por muito passado, e presença insuficiente”. – Eckhart Tolle
Há um ditado que diz que se você está ansioso, é porque você está vivendo no futuro, e se você está deprimido, é porque você está vivendo no passado. Quando você está vivendo no momento presente, você percebe que tanto o passado quanto o futuro são apenas ilusões atuais no infinito, eterno “agora”, e que na verdade são maneiras de você evitar estar no seu corpo.
O único lugar para encontrar a felicidade está no presente, porque esse é o único lugar onde ela realmente existe. Tentar encontrar a felicidade focalizando no que poderia ou poderia acontecer no futuro é na verdade um processo de desassociação. Pratique chegando até hoje concentrando-se em tomar vida um dia de cada vez, e fazendo o máximo com o que você tem na sua frente atualmente.
Há um bom equilíbrio a ser alcançado entre viver para o momento e cuidar do seu eu futuro, e não é apenas possível, é como você está destinado a viver.
Pare de tentar afirmar o domínio.
“Ninguém toma o centro do palco ou domina a conversa por longos períodos de tempo. A igualdade é um elemento importante na hygge – uma característica profundamente enraizada na cultura dinamarquesa – e também se manifesta no fato de que todos participam das tarefas da noite hyggelig. É mais higgge se todos nós ajudarmos a preparar a comida, em vez de termos o anfitrião sozinho na cozinha”. – Meik Wiking
Em seu livro sobre Hygge, a arte dinamarquesa de aconchego e bem-estar que muitos atribuem aos altos índices de felicidade da nação, Meik Wiking explica que conectar-se com os outros não é apenas passar tempo com eles, tem a ver com não tentar dominar, impressionar ou criar uma reação emocional em alguém. Em vez disso, você encontra muito mais felicidade por não tentar provar a si mesmo.
As pessoas que querem e precisam afirmar seu domínio nos relacionamentos são aquelas que sempre em discussões sobre coisas hipotéticas, criando drama em feriados ou eventos importantes, ou descobrindo que as próprias pessoas que supostamente amam e acarinham mais recebem o pior de seu comportamento.
Para encontrar maior felicidade, você precisa ver a si mesmo como um igual àqueles ao seu redor. Quando você se vê como estando em posição de aprender constantemente com todos aqueles que você conhece, você não está mais compensando por medo de estar “por baixo” deles.
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Lean into the little joys when you find them.
“As coisas simples também são as coisas mais extraordinárias, e somente os sábios podem vê-las”. – Unknown
Quando pensamos em tentar “desfrutar” da vida, é comum que a nossa mente salte para tentar alcançar coisas que são enormes e avassaladoras. Pensamos que ser feliz é apenas o que acontece quando estamos de férias, ou apenas conseguimos um enorme bônus.
Isso, no entanto, é na verdade o oposto de felicidade, porque é condicional. A verdadeira felicidade é, na verdade, abraçar as pequenas alegrias da vida. O nascer do sol numa manhã quente de verão, a sua chávena de café, um livro incrível. É ser grato não só por quando coisas grandes acontecem, mas também pelas pequenas alegrias que você pode encontrar em cada dia.
A maioria das pessoas pensa muito demais na felicidade. Elas assumem que suas vidas têm que estar em perfeita ordem de trabalho para que possam experimentar a verdadeira alegria. Isto não é assim. A verdadeira alegria é encontrar a felicidade onde você está, e como você está.
Nurecer relacionamentos positivos quando você os tem.
“A vida é relacionamentos; o resto é apenas detalhes”. – Gary Smalley
Independentemente de você ser ou não introvertido ou extrovertido, a qualidade dos seus relacionamentos determina a qualidade da sua experiência de vida. Toneladas de pesquisas comprovam isso: nós nos tornamos mais parecidos com as pessoas com quem passamos tempo; nossa felicidade está diretamente correlacionada não com a quantidade de relacionamentos que temos, mas com a qualidade de cada um deles; estar solitário é tanto um risco à sua saúde quanto fumar.
No entanto, o que a maioria das pessoas interpreta isso para significar é que elas devem apenas fazer amigos onde possam encontrá-los, e estar perto de sua família biológica, mesmo que não gostem deles. Isso é totalmente descabido. A felicidade não depende de você forçar relacionamentos nos quais você não quer estar. É, porém, dependente de você construir e fomentar relacionamentos com pessoas que você já gosta.
Quando você tem alguém com quem você realmente tem uma conexão, saia do seu caminho para ter certeza de ver essa pessoa, e mantenha sua amizade saudável.
Aprenda algo novo o tempo todo.
“Quando você chega à conclusão de que não existe tal coisa como fracasso quando você é um aprendiz constante é quando você experimenta a vida em uma nova profundidade. O fracasso não é apenas uma decepção, é na verdade uma nova forma de crescimento pessoal. Sem “fracassar” você não cresceria no ritmo que você fez sem ele. Nunca desanime porque algo não funcionou, e sempre veja o fracasso como uma oportunidade de se elevar mais alto para o seu maior eu”. – Memoallure
Quando você se aproxima da vida como se já soubesse tudo o que há para saber, você está na verdade se fechando para potencialmente ter novas e melhores experiências. Se você assume que sabe o que vai acontecer quando você tentar algo novo, ou se você acha que sabe que lugares você não esteve… você pode querer apenas deixar algum espaço para se surpreender.
Pense na vida como algo com o qual você pode constantemente aprender. A sua dor ensina-lhe o que não se sente bem, e o que não deve continuar a fazer. A tua alegria ensina-te o que te faz sentir bem e em alinhamento. Tudo pode ser seu professor, e quanto mais você permitir que suas experiências de vida mudem e mudem você, melhor você (e eles) se tornarão.
Veja tempos desafiadores como oportunidades de transformação.
“Eu acho que somos como estrelas. Algo acontece para nos abrir; mas quando nos abrimos e pensamos que estamos morrendo, na verdade estamos nos transformando em uma supernova. E então quando olhamos para nós mesmos novamente, vemos que de repente estamos mais bonitos do que alguma vez fomos”! – C. Joybell C.
As pessoas felizes não estão sempre alegres, e esta é uma distinção importante a fazer. Na verdade, pessoas genuinamente felizes estão mais em paz do que extasiadas com tudo o que experimentam.
Isto porque as pessoas felizes são inerentemente treináveis e mutáveis. Elas não estão presas em seus caminhos. Elas entendem que a vida requer crescimento, e quando esse crescimento estagna, o desconforto começa a surgir.
A verdadeira natureza da vida é o movimento constante, e a constante evolução. Se você não acompanhar isso, a vida vai forçar você a mudar à medida que se torna cada vez menos confortável para ficar onde você está. Você não pode evitar toda a dor, mas pode absolutamente evitar muito sofrimento mantendo-se concentrado no seu crescimento interno.
Tenha cuidado com o que você dá a sua energia.
“As palavras são singularmente a força mais poderosa disponível para a humanidade. Podemos escolher usar essa força construtivamente com palavras de encorajamento, ou destrutivamente usando palavras de desespero. As palavras têm energia e poder com a capacidade de ajudar, curar, dificultar, prejudicar, prejudicar, humilhar e humilhar”. – Yehuda Berg
Certo, a maioria das pessoas percebe que se trabalhar num emprego não gosta ou fica em relacionamentos que despreza durante a maior parte de suas vidas não vai se sentir muito bem com isso. O que muitos não percebem, no entanto, é que há coisas muito mais significativas que nós constantemente oferecemos nossa energia para que criem a qualidade de nossas vidas.
Os empregos que não gostam e os relacionamentos obsoletos não são problemas, são sintomas, e na raiz de tudo isso está: onde você permite que sua mente corra. Quando você dá a sua energia a certos pensamentos, eles ganham vida. Há um ditado que diz que o lobo que ganha é aquele que você alimenta, e quando se trata da qualidade da sua vida, você precisa ser extremamente cuidadoso com o que você se permite pensar. Logo se tornará o que você sente, e então o que você acredita, e então como você se comporta, e com certeza o suficiente, a maneira como você vive.
Espera para não fazer nada.
“O propósito da vida é vivê-la, saboreá-la ao máximo, alcançá-la avidamente e sem medo de experiências mais novas e mais ricas”. – Eleanor Roosevelt
A Felicidade é uma busca ativa tanto quanto passiva. Embora sentir-se realizado a cada dia seja absolutamente uma escolha consciente (não vai acontecer por acidente, FYI) a ironia de realmente sentir-se bem é que não é algo que você pode forçar, é algo que você tem que permitir. Portanto, você tem que criar espaços em sua vida para saborear a quietude, o nada, o que quer que seja do que está na sua frente.
A felicidade não é preencher o seu horário até a borda absoluta, a fim de torcer o máximo possível de cada segundo de sua vida. Também está a levar tempo para abraçar a mundanização dos momentos do dia-a-dia. É sentar-se e ler um livro, conversar durante o jantar com alguém que você ama, apenas desfrutar das pequenas coisas a cada dia. Tomar esse tempo não vai acontecer sozinho, você tem que planejar para isso.
Espera para brincar.
“Você está feliz? Você já foi feliz? O que você fez hoje para importar? Você existiu ou viveu? Como você prosperou? Torne-se um camaleão em qualquer lugar. Sê uma estrela de rock em todo o lado. Não faças nada, faz tudo. Esquece tudo, lembra-te de todos. Cuidado, não finjas apenas. Ouve toda a gente. Ama toda a gente e nada ao mesmo tempo. É impossível ser tudo, mas não se pode parar de tentar fazer tudo.” – Brian Krans
Quando éramos crianças, tudo o que fazíamos era imaginar e brincar. Os nossos cérebros eram as nossas telas, e nós inerentemente compreendemos que podíamos fazer acreditar em absolutamente tudo e passar o dia a vivê-lo.
O mesmo é verdade na idade adulta, mas ao longo de algumas décadas, o mundo tende a ter uma forma de te bater com a magia. Se você quer realmente aproveitar a vida, você tem que arranjar tempo para fazer o que você gostava de fazer quando era jovem. Pinte, brinque na areia, jogue jogos que você ama, seja criativo por causa disso.
Se tudo isso soa infantil, bom. Significa que você está pronto para se reconciliar com sua criança interior que, a propósito, está e sempre esteve lá o tempo todo. Desfrutar a vida é vivê-la da maneira mais simples e transformadora possível. Parte disso é simplesmente deixar-se aparecer, e ser quem e como você é. 