För att du ska kunna somna varje natt är det stor chans att du glider in i en välbekant position. Kanske rullar du över på höger sida och drar in knäna mot bröstet, eller så ligger du platt på ryggen med armarna i sidled, som om du står i ”corpse pose” i slutet av en yogaklass. Även om du kanske tror att denna rörelse före sömnen bara är ditt sätt att få det bekvämt, säger experter att den faktiskt kan berätta en hel del om din personlighet – och din hälsa.
Robert Phipps, en expert på kroppsspråk i England, genomförde en undersökning för en populär brittisk budgethotellkedja och fann en koppling mellan vissa sömnpositioner och psykologiska egenskaper (tänk på det som ett horoskop över sömnpositioner). Och Chris Idzikowski, en annan brittisk forskare och chef för Sleep Assessment and Advisory Service, genomförde liknande undersökningar – och fann jämförbara resultat.
Och även om vissa sömnexperter hånar de vittomfattande kopplingar som Phipps och Idzikowski har hävdat, så kan man titta på de mer allmänt studerade fysiologiska problem som kan bli följden av att sova i vissa positioner, säger Rachel Salas, MD, biträdande medicinsk chef för Johns Hopkins Center for Sleep. ”Det finns ett antal fysiska problem som kan dyka upp som ett resultat av att sova i samma position regelbundet”, säger hon. (Och kolla in vad ditt favoritprogram säger om din personlighet.)
Här är en titt på de tre vanligaste sovpositionerna, vad de kan säga om din personlighet och hälsa, och hur du kan göra små justeringar för att vakna upp mer utvilad.
Om du sover på…sidan
Ditt sömn-o-skop: Om du kryper ihop i fosterställning kan det betyda att du är orolig, enligt Phipps undersökning. Du kan också vara tuff på utsidan men känslig i hjärtat. Om du sover med båda armarna utsträckta framför dig har du troligen en öppen natur – men du kanske också längtar efter mer i livet, redo att erövra allt som livet kastar i din väg.
Dina potentiella hälsoproblem: Sidosömn kan orsaka nervkompression i armar och ben, vilket kan leda till kronisk smärta, säger Salas. Forskning visar också att sura uppstötningar kan förvärras när du sover på sidan, särskilt om du tenderar att rulla över på höger sida. (Sura uppstötningar kan också vara ett symptom på att tarmbakterierna inte fungerar som de ska – lär dig hur du löser det med The Good Gut Diet). ”För att motverka dessa problem kan du sova bredvid en kroppskudde, säger Salas, för att stödja din rygg och nacke. ”Du kan också försöka sova med en tunn kudde mellan knäna för att ge ryggen extra stöd.”
MER: 20 sätt att sova bättre varje natt
Om du sover på… ryggen
Din sömn-o-skåp: Att sova som en stock – kroppen rak, armarna bredvid dig – kan enligt Phipps tyda på att du är oflexibel och stel, med en tendens att vara bossig, envis och fast i dina vanor. Men om dina armar driver över huvudet finns det en god chans att du alltid är redo att lyssna på och hjälpa andra, vilket gör dig till en bra vän.
Dina potentiella hälsoproblem: Även om ryggsömn faktiskt är bra för dem med rygg- eller nacksmärtor (det riktar in ryggraden och sätter minimalt tryck på nerverna i extremiteterna, säger Salas), kan det göra dig mer benägen att snarka och sömnapné – två tillstånd som i bästa fall kan vara irriterande för sängkamrater och i värsta fall skadligt för din hälsa. Att sova på rygg kan också förvärra sura uppstötningar och hålla dig vaken hela natten. Försök att stödja dig själv med en extra kudde under huvudet, säger Salas, om du lider av sura uppstötningar eller snarkning. (Och ta en titt på dessa 6 saker som din snarkning kan försöka berätta för dig.)
Om du sover på… magen
Ditt sömn-o-skop: Om du tycker om att dricka med ansiktet nedåt med utsträckta armar (Phipps kallade den här positionen ”the freefaller”) kan det betyda att du ofta känner att du inte har någon större kontroll över vad som händer i ditt liv eller att du bara hänger på för resan. Om så är fallet kan du vakna upp och känna dig ängslig eller orolig över dina uppgifter.
Dina potentiella hälsoproblem: På grund av att de flesta sängar inte är byggda som massagebäddar med hål för oss att andas så att vi kan hålla nacken i linje med ryggraden, innebär det att du sannolikt sover med nacken vriden åt ena eller andra hållet. Resultatet? ”Detta orsakar en stor mängd nackspänningar som kan leda till muskelspasmer och kroniska smärtproblem”, säger Salas. (Lindra din nacksmärta med dessa 3 rörelser.) Lösningen: Träna dig själv att sova på sidan eller ryggen, säger hon, eftersom den förlängning av nacken som krävs för att andas lätt är helt enkelt för extrem för kroppen.
.