- Intimitet visas i en romantisk relation när två personer känner och bryr sig om varandra; dessa personer är öppna, bekanta och sårbara.
- Det finns fyra huvudtyper av intimitet: känslomässig intimitet, intellektuell intimitet, sexuell intimitet och erfarenhetsmässig intimitet.
- Fyllandet av varje område av intimitet bidrar till att stärka ett band; detta är ofta en naturlig del av att utveckla en relation, men när vi kommer närmare en individ kan intimiteten dö ut.
- Troligtvis är det möjligt att hitta gnistan igen och förbättra varje typ av intimitet i ditt äktenskap.
- Prova att söka nya upplevelser tillsammans samt frossa i den närhet och bekvämlighet ni har byggt upp i ert förhållande.
- Förändra också era rutiner för att framkalla intensiva känslor igen och se till att upprätthålla goda kommunikationsvägar.
- Finn slutligen sätt att visa upp din kärlek och visa din make/maka att du bryr dig om och stöttar honom/henne.
Intimitet visas när två personer känner och bryr sig om varandra. Typiskt för att vara verkligt intima är att dessa personer är öppna, bekanta och sårbara i sin relation.
Intimitet kompletterar ett nära personligt band. Även om det kan visa sig viktigt för vänskapsrelationer samt relationer mellan förälder och barn, syskon och andra, är det avgörande för romantiska relationer. Det är dock inte alltid lätt att upprätthålla intimitet och hålla lågan vid liv i äktenskapet. Lyckligtvis kan par med eftertanke, hårt arbete och innovation hålla ljuset brinnande.
Vad är intimitet? 4 typer
För att du ska kunna arbeta med intimiteten i ditt äktenskap eller förhållande måste du förstå de fyra huvudtyperna: känslomässig, intellektuell, sexuell och erfarenhetsmässig intimitet. Låt oss utforska dessa i termer av hur de gäller för ett romantiskt förhållande:
- Känslomässig intimitet: Människor upplever känslomässig intimitet när de känner sig bekväma med att dela sina känslor – bra och dåliga – med varandra. Du berättar till exempel för din make/maka att du känner dig osäker på din kropp efter att ha gått upp några kilo.
- Intellektuell intimitet: När det gäller intellektuell intimitet känner människor sig trygga med att dela med sig av sina idéer och åsikter, även om de inte är överens i frågan. Till exempel diskuterar du och din make/maka era personliga politiska åsikter, även om ni följer olika partier.
- Sexuell intimitet: Sexuell intimitet uppstår när människor ägnar sig åt sensuella eller sexuella aktiviteter. Din make/maka drar till exempel in dig nära, lyfter din haka och kysser dig passionerat.
- Upplevd intimitet: Människor engagerar sig i erfarenhetsbaserad intimitet när de knyter band under dagliga aktiviteter eller arbetar tillsammans för att utföra ett uppdrag. Du hjälper till exempel din make/maka att laga det punkterade däcket på din bil och ger henne verktygen hon behöver.
Också intimitet handlar om att skapa ett band och utveckla en otvetydig närhet. När vi lär känna någon som vi är romantiskt intresserade av, utforskar och uppfyller vi naturligtvis både känslomässig, intellektuell, sexuell och erfarenhetsmässig intimitet. Men när vi kommer närmare och blir mer bekväma med den andra individen kan denna intimitet dö ut.
Håller flamman vid liv: 5 tips
Oroa dig inte. Om du och din make saknar den känslomässiga, intellektuella, sexuella eller erfarenhetsmässiga intimiteten kan ni hitta gnistan igen. Här är 5 tips som hjälper dig att förbättra varje typ av intimitet i ditt äktenskap:
Sök efter nya upplevelser.
Som vi berörde tidigare handlar intimitet inte bara om en fysisk kontakt. Det handlar också om närhet, förtrogenhet. Med det i åtanke är ett av de bästa sätten att förbättra intimiteten med din make/maka att njuta av nya upplevelser. Ni kan till exempel ge er in på ett större projekt tillsammans, som att renovera eller vända ett hus. Eller så kan ni överväga att lägga till en ny medlem till er familj och adoptera en hund! Om ni inte är redo för sådana åtaganden kan ni boka en resa till ett okänt land och utforska dess djup tillsammans. Dessa upplevelser är utformade för att utmana er – de kommer att tvinga er två att arbeta nära tillsammans, och kanske till och med bråka eller förakta varandra på vägen, allt medan ni i slutändan befäster ert band ytterligare och förbättrar intimiteten i ert äktenskap.
Skäm bort er i er bekvämlighet och kontakt.
När vi först börjar dejta någon är allting nytt och spännande. Vi upplever intensiva känslor när vi lär känna personen och blir intima med varandra. Med tiden minskar dock denna nyhet och spänning. Även om detta kan vara en besvikelse finns det en baksida: kontakten är djupare än någonsin tidigare, vilket signaleras av den trygghet ni känner i varandras sällskap. Så du kan förbättra din intimitet med din make/maka genom att tänka tillbaka på de första stadierna av ert förhållande, uppskatta dess utveckling och njuta av just hur bekväm du känner dig med din make/maka.
Byt upp din rutin.
Å andra sidan är det också bra att byta upp din rutin då och då för att framkalla de intensiva känslorna igen. Gör gärna det oväntade och överraska din make/maka. Boka till exempel en weekendresa och ha allting klart – boka hotellet, packa väskorna, tanka bilen. Ni kan också förändra era rutiner och förbättra intimiteten genom att tillbringa lite tid åtskilda. Det är inget fel med att göra separata resor då och då. Detta ger er chansen att sakna varandra och ni kommer att känna er glada och upprymda när ni återförenas.
Underhåll goda kommunikationsvägar.
Ofta avsätter vi inte tid för att ha en ordentlig konversation med vår make/maka – vare sig det handlar om den kärlek vi har för dem eller, å andra sidan, om ett problem i förhållandet. Att upprätthålla goda kommunikationsvägar kan dock komplettera våra ansträngningar för att förbättra intimiteten och hålla lågan vid liv. Adina Mahalli, certifierad relationskonsult och expert på sexuell hälsa, förklarar: ”Förhållanden är ett konstant arbete och kan falla sönder om man inte anstränger sig för att upprätthålla dem. Små saker räcker långt när det gäller att upprätthålla intimiteten, och förbittring kan snabbt byggas upp om det inte finns goda kommunikationsvägar”, förklarar Mahalli. ”Att veta och regelbundet förklara för din partner varför du är kär i honom eller henne och vad du känner för honom eller henne är ett annat sätt att hålla lågan brinnande. Att vara oense är också en viktig aspekt i alla relationer. Att lugnt och respektfullt kunna berätta för din partner om problem som du har är viktigt för att upprätthålla intimiteten. Tystnad är den tysta mördaren av relationer.”
Demonstrera din kärlek och ditt stöd ofta.
Gör det till en vana att visa din make/maka att du älskar, bryr dig om och stödjer dem. Många av oss antar eller insisterar på att våra partners vet att vi älskar dem – men det betyder inte att vi inte bör påminna våra makar genom både våra ord och handlingar regelbundet. När din make/maka till exempel kommer hem från jobbet kan du se honom/henne i ögonen och sedan kyssa honom/henne. Fråga hur deras dag var. Fyll på bensin i deras bil. Skriv ett gulligt meddelande som de kan hitta på whiteboardtavlan i köket. Hitta små sätt att påminna dem om att du bryr dig om dem. Detta kommer att bidra till att förbättra kontakten med din make/maka och hålla lågan brinnande på obestämd tid.
Ditt äktenskap är inte dömt till undergång om du och din make kämpar för att få kontakt på en känslomässig, intellektuell, sexuell eller erfarenhetsmässig nivå. Istället kan det fortsätta att växa om du tar dig tid för introspektion och lägger ner arbete på att hålla lågan brinnande.