Procura de algo para apimentar o seu treino neste Verão? Ou talvez você esteja precisando de outra atividade divertida em família para manter seus filhos ativos? Se algum deles for o caso, tente rollerblading.
Aprender a andar de patins é como aprender a andar de bicicleta. Ele lhe dá uma sensação de realização e um aumento na autoconfiança, o que não é ótimo apenas para crianças, mas também para adultos.
Aqui estão algumas razões pelas quais patinar de patins é uma ótima opção para seu próximo treino, assim como alguns lembretes importantes de segurança.
Vantagens para a saúde
S patinar de patins, também conhecido como patinação em linha, é um tipo de exercício aeróbico de baixo impacto. Exercícios de baixo impacto como patinagem, natação e ioga podem ser uma alternativa benéfica à corrida para alguém que tem problemas nas articulações ou está apenas procurando uma nova rotina de cardio.
Os benefícios completos da patinagem ocorrem quando você mantém seu corpo baixo enquanto dá passos continuamente, e não apenas quando está procurando uma nova rotina de cardio.
Os benefícios completos da patinagem ocorrem quando você mantém seu corpo baixo enquanto dá passos continuamente, e não apenas quando está procurando uma nova rotina de cardio. Dobre os joelhos e abaixe a parte superior do corpo para intensificar o treino. Se você quiser levá-lo ainda mais longe, tente o blading intervalado. Isto é quando você vai o mais rápido que pode e depois abranda a um ritmo controlável, repetindo este processo para vários conjuntos. Este movimento actua como um exercício HIIT (treino intervalado de alta intensidade) que pode ajudar a tonificar em sessões de treino mais curtas.
Apesar de patinar, você está a trabalhar o seu núcleo e músculos da parte inferior das costas, o que ajuda a fortalecer as suas capacidades de equilíbrio e coordenação. Se você tem filhos, ensinar seus filhos a patinar com a lâmina em uma idade precoce ajuda a desenvolver essas habilidades muito parecido com patinar no gelo ou esquiar.
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Comece a começar
Tente encontrar caminhos moderadamente suaves para a lâmina antes de começar. Ruas ásperas não só se sentem desconfortáveis como podem causar danos às suas rodas. Paus e pedras podem ficar alojados na armação da roda e podem imediatamente restringir o movimento que o fará cair.
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Não se preocupe! Existem muitos lugares com caminhos feitos para este tipo de actividade. O Michigan Metro e os Parques Estaduais têm caminhos para ciclismo, caminhadas e patins que estão longe do trânsito. Estes parques estão por todo o estado, oferecendo uma fuga de áreas urbanas e apoio para recreação ao ar livre.
Safety Reminder
Você já está protegendo suas articulações com este exercício de baixo impacto, mas certifique-se de proteger o resto do seu corpo também.
- Protetores de pulso: Se tropeçar, a sua primeira reacção é parar a queda com as mãos. Sem protecção adequada arrisca-se a danificar seriamente os pulsos e as mãos.
- Protectores de cotovelo e joelhos: Tal como as suas mãos, cotovelos e joelhos são a próxima parte do seu corpo a ser ferida se você se extinguir. É muito fácil para estas articulações baterem no chão quando se está a preparar para uma queda. O uso de almofadas protetoras sobre elas ajuda a evitar ferimentos. As almofadas para patins devem ter uma cobertura exterior de plástico que proteja de cortes e arranhões.
- Capacetes: É igualmente importante usar um capacete devidamente ajustado, quer esteja a andar de bicicleta, de prancha ou de patins. Existem capacetes especificamente concebidos para esta actividade com mais cobertura na testa e atrás do pescoço, mas usar qualquer tipo de capacete vai ajudar a manter a sua cabeça segura.
- Esteja atento ao seu ambiente: Se estiver a andar de patins por um bairro, tome tantas precauções como tomaria ao correr. Cuidado com carros, outras pessoas e especialmente com uma mudança na superfície. Ir a locais de parques estaduais ou urbanos que tenham caminhos limpos e sem trânsito pode ajudar a melhorar a sua segurança.
Foto Crédito: Angelina Truchan, A Healthier Michigan