Toată lumea se simte tristă sau deprimată din când în când. Este o parte normală a vieții. Dar s-ar putea să aveți perioade lungi de tristețe, anxietate și deznădejde. Acest lucru ar putea însemna că aveți depresie.
Dacă aveți diabet, aveți un risc mai mare de a dezvolta depresie. Diabetul poate fi epuizant și copleșitor. Acest lucru poate provoca perioade lungi de senzație de depresie.
Peste 40% dintre persoanele cu diabet au declarat că s-au luptat cu bunăstarea lor psihologică de când au fost diagnosticate. Știm că diabetul și depresia pot fi foarte dificile. Dar nu uitați că nu sunteți singuri. Avem o mulțime de informații pentru a vă ajuta să faceți față în această perioadă.
Legăturile dintre diabet și depresie
Depresia și diabetul au în comun unele simptome. Faptul de a fi obosit și de a dormi mult, precum și dificultățile de concentrare pot apărea atunci când aveți oricare dintre aceste afecțiuni. Acest lucru poate face dificil de știut dacă simptomele dvs. sunt cauzate de depresie, de diabet sau de ambele.
Persoanele cu diabet sunt de două ori mai predispuse la depresie
S-ar putea să vă întrebați dacă diabetul poate provoca depresie sau dacă vă poate face să vă simțiți deprimat. Deși afecțiunea nu provoacă în mod direct depresia, natura diabetului poate fi un factor în dezvoltarea acesteia. Este o afecțiune foarte greu de gestionat, deoarece este mereu prezentă, iar acest lucru poate fi obositor.
Dacă aveți depresie înainte de a avea diabet, aceasta vă poate înrăutăți depresia.
Cum afectează depresia diabetul?
Depresia este o afecțiune mentală gravă. Ea poate afecta pe oricine, indiferent de cultură, mediu și istoric familial. Aceasta vă face să vă simțiți rău în legătură cu dumneavoastră, cu viața și cu relațiile dumneavoastră.
Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome pentru mai mult de două săptămâni, atunci discutați cu medicul dumneavoastră. Depresia poate afecta diabetul. Câteva simptome ale depresiei pot avea un impact direct asupra gestionării diabetului dumneavoastră, cum ar fi:
- Nu doriți să faceți nimic sau să vedeți pe cineva. S-ar putea să nu vă gestionați diabetul în mod corespunzător. Acest lucru poate însemna să nu vă luați medicamentele sau să nu vă testați glicemia, să lipsiți de la programările la medic sau să ignorați alte probleme de sănătate. Toate acestea ar putea duce la complicații.
- Simțindu-vă deprimat adesea și pentru perioade lungi de timp.
- Să vă treziți mult noaptea sau să nu vă puteți ridica din pat.
- Simțindu-vă obosit mai des decât de obicei. Acest lucru ar putea să vă împiedice să faceți exerciții fizice, ceea ce vă poate ajuta la gestionarea diabetului.
- Mâncați prea mult, ceea ce ar putea face ca glicemia să crească.
- Nu mâncați suficient, ceea ce ar putea duce la o hipo dacă luați insulină sau alte medicamente care au ca efect secundar hipo.
- Simțindu-vă prost în ceea ce vă privește și îngrijorându-vă că v-ați dezamăgit prietenii și familia.
- Să fiți ușor distras și să vă străduiți să vă concentrați.
- Să vă simțiți neliniștit și agitat.
- Să vă mișcați încet și să nu vreți să vorbiți.
- Să vă gândiți că lucrurile ar fi mai bine dacă ați fi mort sau să aveți gânduri sinucigașe. Depresia vă poate face, de asemenea, să vă autodistrugeți, iar dacă simțiți că v-ar fi mai bine să muriți, atunci s-ar putea să nu mai aveți grijă de voi înșivă.
Chiar dacă sentimentul de depresie este neplăcut, dacă nu durează foarte mult timp, atunci încercați să nu vă faceți griji în legătură cu el. Toată lumea devine tristă din când în când.
Dar dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății. Aceștia vor putea să facă o evaluare împreună cu dumneavoastră și să vă recomande ce să faceți în continuare.
Dacă aveți depresie și diabet
Să vă confruntați cu diabetul poate, de asemenea, să vă înrăutățească depresia. Există o mulțime de motive diferite pentru acest lucru, cum ar fi:
- Simțindu-vă vinovat pentru că nu vă gestionați diabetul în mod corespunzător.
- Nu doriți să vă injectați sau să vă testați în public.
- Simțindu-vă rușine de diabetul dumneavoastră.
- Având o hipo în timpul nopții vă poate înrăutăți tiparul somnului.
- Îngrijorându-vă de diabetul dumneavoastră în cea mai mare parte a timpului.
Este într-adevăr un ciclu dificil. Pentru a avea grijă de o afecțiune, trebuie să vă ocupați de cealaltă, iar acest lucru poate fi obositor. Există o mulțime de lucruri diferite pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Și suntem întotdeauna aici pentru a vă sprijini la linia noastră de asistență telefonică dacă doriți să vorbiți despre asta.
Cum să faceți față depresiei și diabetului
Dacă aveți oricare dintre simptomele depresiei pentru mai mult de două săptămâni, este foarte important să mergeți la medicul dumneavoastră. Întotdeauna va fi un lucru greu de făcut, dar să ceri ajutor și să vorbești despre problemele tale cu cineva poate fi foarte util.
Există diferite moduri în care oamenii fac față depresiei. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să vorbiți cu un profesionist, vă poate recomanda medicamente sau vă poate îndruma către terapia cognitiv-comportamentală. Puteți decide împreună care sunt cei mai buni pași.
„Îmi stabilisem obiective nerealiste și devenisem frustrat de suișurile și coborâșurile vieții normale cu diabet, pe care le vedeam ca pe niște eșecuri. Mi s-a părut foarte util să încep să consemnez evenimentele legate de hipers și hipos. Am înregistrat motivul acestora, atunci când a fost posibil, împreună cu strategiile pentru a depăși problema altă dată și pentru a înregistra dacă acest eveniment a fost sub controlul meu, în afara controlului meu sau o combinație a celor două. Poate părea simplu, dar am fost uimit de câte evenimente pentru care mă băteam pe mine însumi și care erau în afara controlului meu.”
– Unul dintre membrii forumului nostru online
Să vorbești cu un profesionist
Sprijinul emoțional și psihologic este unul dintre cele 15 elemente esențiale pentru îngrijirea sănătății atunci când aveți diabet. Acest lucru înseamnă că aveți dreptul să îl solicitați dacă aveți nevoie și este gratuit. Și, deși nu este pentru toată lumea, deschiderea către un terapeut sau un consilier profesionist poate fi de mare ajutor.
Spuneți-i profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății despre serviciile disponibile în zona dumneavoastră. Puteți face acest lucru în timpul evaluării anuale sau ori de câte ori vă vizitați medicul sau specialistul în diabet. S-ar putea să puteți fi îndrumat către un consilier prin intermediul autorității locale de sănătate sau al consiliului dumneavoastră, sau puteți alege să apelați la un serviciu privat.
Luarea de medicamente
Medicamentele oferite vor fi, de obicei, un fel de antidepresive. Acest tratament ajută la stimularea substanțelor chimice din creier, cum ar fi serotonina, care vă ajută să vă ridicați starea de spirit. Există o mulțime de tipuri diferite de antidepresive, astfel încât, dacă dumneavoastră și profesionistul dumneavoastră de asistență medicală decideți că doriți să le încercați, puteți găsi un tip care vi se potrivește. Acestea nu vă vor afecta medicația pentru diabet.
Încercarea terapiilor de vorbire
Terapia cognitiv-comportamentală, sau CBT, oferă o mulțime de tehnici care vă ajută să faceți față situațiilor stresante. Aceasta vă ajută să identificați factorii declanșatori ai stărilor de dispoziție scăzute și ai gândurilor negative și vă ajută să învățați să le faceți față atunci când se întâmplă.
Majoritatea oamenilor ar trebui să poată accesa gratuit CBT prin intermediul serviciului IAPT local (numai în Anglia) sau puteți să îi cereți profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății să vă ajute cu o trimitere. Aceștia vă pot recomanda, de asemenea, o aplicație, cum ar fi Headspace sau Silvercloud, pe care să o încercați singur acasă și atunci când sunteți în oraș. De asemenea, este posibil să constatați că și alte forme de mindfulness vă pot ajuta cu depresia dumneavoastră.
Ce puteți face pentru a vă ridica starea de spirit
Căutarea tratamentului potrivit pentru dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă gestionați depresia și diabetul poate lua timp. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă ridicați starea de spirit pe termen scurt.
Vorbiti cu noi
Linia noastră de asistență telefonică confidențială este deservită de o echipă de consilieri foarte bine pregătiți. Aceștia cunosc multe despre diabet și au, de asemenea, abilități de consiliere.
Să vorbiți cu prietenii, familia sau colegii
Câteodată, a vorbi cu cei care vă cunosc cel mai bine vă poate ajuta cu adevărat. Știm că aceste conversații pot fi dificil de purtat, așa că am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vorbiți despre diabetul dumneavoastră.
Și nu uitați, nu sunteți singur. O mulțime de oameni trec prin ceva similar. Puteți vorbi cu alte persoane care trăiesc cu diabet prin intermediul forumului nostru de sprijin online.
Alimentația și starea de spirit
Alimentația poate fi o parte importantă din viața dumneavoastră. Faptul de a avea diabet poate transforma ceva ce obișnuiați să vă placă în ceva care este stresant. Dar mâncarea poate fi o modalitate excelentă de a vă ridica starea de spirit. Aruncați o privire la sfaturile noastre privind alimentația și starea de spirit pentru mai multe informații despre cum să mâncați pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă.
Încercați să faceți mai multă mișcare
Exercițiile fizice sunt o parte importantă a modului în care vă gestionați diabetul. Are o mulțime de beneficii pozitive, cum ar fi gestionarea greutății dumneavoastră, scăderea nivelului de zahăr din sânge și ajutarea organismului să utilizeze insulina mai eficient. De asemenea, vă poate ajuta foarte mult cu starea de spirit.
Poate fi foarte dificil să vă motivați. A avea depresie poate însemna că ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să vă ridicați și să vă mișcați mai mult. Dar beneficiile pot fi remarcabile.
Când sunteți activ, corpul dumneavoastră eliberează endorfine, care este o substanță chimică ce vă face să vă simțiți bine. Exercițiile fizice pentru a vă îmbunătăți starea de spirit vă pot ajuta cu adevărat să vă simțiți mai bine și v-ar putea ajuta să vă gestionați și diabetul.
.