În fiecare noapte, înainte de a adormi, există o mare probabilitate să te așezi într-o poziție cunoscută. Poate că vă rostogoliți pe partea dreaptă și vă trageți genunchii în piept sau poate că stați întins pe spate, cu brațele în lateral, ca și cum ați fi în „poziția cadavrului” la sfârșitul unui curs de yoga. Deși s-ar putea să credeți că această mișcare de dinaintea somnului este pur și simplu modul dvs. de a vă simți confortabil, experții spun că, de fapt, vă poate spune multe despre personalitatea dvs. și despre sănătatea dvs.
Robert Phipps, un expert în limbajul corpului din Anglia, a efectuat un sondaj pentru un popular lanț hotelier de buget din Marea Britanie și a descoperit o legătură între anumite poziții de somn și caracteristicile psihologice (gândiți-vă la aceasta ca la un horoscop al pozițiilor de somn). Iar Chris Idzikowski, un alt cercetător britanic și director al Serviciului de Evaluare și Consiliere a Somnului, a efectuat cercetări similare – și a găsit rezultate comparabile.
În timp ce unii experți în somn își bat joc de conexiunile de anvergură pe care Phipps și Idzikowski le-au susținut, ceea ce puteți lua în considerare sunt problemele fiziologice mai larg studiate care pot rezulta din dormitul în anumite poziții, spune Rachel Salas, MD, director medical adjunct al Centrului pentru Somn Johns Hopkins. „Există o serie de probleme fizice care pot apărea ca urmare a dormitului în aceeași poziție în mod regulat”, spune ea. (Și verificați ce spune emisiunea dvs. TV preferată despre personalitatea dvs.)
Iată o privire asupra celor mai comune trei poziții de dormit, ce ar putea spune despre personalitatea și sănătatea dvs. și cum să faceți mici modificări pentru a vă trezi mai odihnit.
Dacă dormiți pe…o parte
Scopul vostru de somn: Dacă te ghemuiești în poziție fetală, ar putea însemna că ești un îngrijorat, potrivit sondajului Phipps. De asemenea, este posibil să fiți dură la exterior, dar sensibilă la inimă. Dacă dormiți cu ambele brațe întinse în fața dumneavoastră, probabil că aveți o fire deschisă – dar s-ar putea, de asemenea, să tânjiți după mai mult în viață, gata să cuceriți tot ceea ce viața vă aruncă în cale.
Potențialele dumneavoastră probleme de sănătate: Dormitul lateral poate provoca comprimarea nervilor în brațe și picioare, ceea ce poate duce la dureri cronice, spune Salas. Cercetările arată, de asemenea, că refluxul acid se poate înrăutăți atunci când dormiți pe o parte, în special dacă aveți tendința de a vă rostogoli pe partea dreaptă. (Refluxul acid ar putea fi, de asemenea, un simptom al unei bacterii intestinale dereglată – aflați cum să o remediați cu The Good Gut Diet). „Pentru a combate aceste probleme, dormiți lângă o pernă de corp, spune Salas, pentru a vă ajuta să vă susțineți spatele și gâtul. „De asemenea, ați putea încerca să dormiți cu o pernă subțire între genunchi pentru a vă oferi un sprijin suplimentar pentru spate.”
MAI MULT: 20 de moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte
Dacă dormiți pe… spate
Somnul dumneavoastră: Dormitul ca un buștean – corpul drept, cu brațele pe lângă tine – poate indica faptul că ești inflexibil și rigid, potrivit lui Phipps, cu o tendință de a fi autoritar, încăpățânat și fixat în felul tău de a fi. Dar dacă brațele îți alunecă deasupra capului, sunt șanse mari să fii mereu gata să-i asculți și să-i ajuți pe ceilalți, ceea ce te face un prieten grozav.
Potențialele tale probleme de sănătate: În timp ce dormitul pe spate este de fapt grozav pentru cei cu dureri de spate sau de gât (îți aliniază coloana vertebrală și pune o presiune minimă asupra nervilor din extremități, spune Salas), te poate face mai predispus la sforăit și apnee în somn – două afecțiuni care pot fi enervante pentru partenerii de pat în cel mai bun caz și dăunătoare pentru sănătatea ta în cel mai rău caz. Dormitul pe spate poate, de asemenea, să înrăutățească refluxul acid, ținându-vă treaz toată noaptea. Încearcă să te sprijini cu o pernă în plus sub cap, spune Salas, dacă te confrunți cu refluxul de acid sau sforăit. (Și aruncați o privire la aceste 6 lucruri pe care sforăitul dvs. ar putea încerca să vi le spună.)
Dacă dormiți pe… burtă
Să dormiți pe… stomac
Scopul dvs. de somn: Dacă vă place să adormiți cu fața în jos, cu brațele întinse (Phipps a inventat această poziție „freefaller”), ar putea însemna că deseori aveți senzația că nu prea aveți control asupra a ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră sau că doar vă agățați pentru a vă bucura. Dacă acesta este cazul, este posibil să vă treziți cu un sentiment de anxietate sau să vă faceți griji cu privire la treburile pe care le aveți de făcut.
Potențialele probleme de sănătate: Datorită faptului că majoritatea paturilor nu sunt construite ca niște mese de masaj, cu găuri prin care să respirăm pentru a ne putea menține gâtul în linie cu coloana vertebrală, înseamnă că probabil dormiți cu gâtul întors într-o parte sau alta. Rezultatul? „Acest lucru cauzează o mare presiune asupra gâtului care poate duce la spasme musculare și probleme de durere cronică”, spune Salas. (Ușurează-ți durerea de gât cu aceste 3 mișcări.) Soluția: Antrenează-te să dormi pe o parte sau pe spate, spune ea, deoarece extensia gâtului care este necesară pentru a respira ușor este pur și simplu prea extremă pentru corp.
.