Before you drift off to sleep each night, there’s a good chance you slide into a familiar position. Może przewracasz się na prawy bok i przyciągasz kolana do klatki piersiowej, a może leżysz płasko na plecach, z rękami po bokach, jakbyś był w „pozie trupa” pod koniec zajęć jogi. Chociaż możesz myśleć, że ten ruch przed snem jest po prostu twoim sposobem na wygodę, eksperci twierdzą, że w rzeczywistości może on powiedzieć ci wiele o twojej osobowości i zdrowiu.
Robert Phipps, ekspert od mowy ciała w Anglii, przeprowadził badanie dla popularnej sieci tanich hoteli w Wielkiej Brytanii i znalazł związek między niektórymi pozycjami do spania a cechami psychologicznymi (pomyśl o tym jak o horoskopie pozycji do spania). I Chris Idzikowski, inny brytyjski badacz i dyrektor Sleep Assessment and Advisory Service, przeprowadził podobne badania-i znalazł porównywalne wyniki.
While niektórzy eksperci snu wyśmiewają się z szeroko zakrojonych połączeń Phipps i Idzikowski twierdzili, co można spojrzeć na jest szerzej badane problemy fizjologiczne, które mogą wynikać ze spania w pewnych pozycjach, mówi Rachel Salas, MD, asystent dyrektora medycznego dla Johns Hopkins Center for Sleep. „Istnieje wiele problemów fizycznych, które mogą pojawić się w wyniku regularnego spania w tej samej pozycji,” mówi. (I sprawdź, co twój ulubiony program telewizyjny mówi o twojej osobowości.)
Oto spojrzenie na trzy najczęstsze pozycje do spania, co one mogą mówić o twojej osobowości i zdrowiu, i jak zrobić małe poprawki, aby obudzić się bardziej odświeżonym.
Jeśli śpisz na… boku
Twój sen-okazja: Zwinąć się w pozycji płodowej i może to oznaczać, że jesteś zmartwiony, według badania Phipps. Możesz też być twardy na zewnątrz, ale wrażliwy w sercu. Jeśli śpisz z obiema rękami wyciągniętymi przed siebie, prawdopodobnie masz otwartą naturę – ale możesz też tęsknić za czymś więcej w życiu, gotowa pokonać wszystko, co życie rzuci ci na drogę.
Twoje potencjalne problemy zdrowotne: Sypianie na boku może powodować ucisk nerwów w rękach i nogach, co może prowadzić do przewlekłego bólu, mówi Salas. Badania pokazują również, że refluks kwasowy może się pogorszyć, gdy śpisz na boku, zwłaszcza jeśli masz tendencję do przewracania się na prawą stronę. (Refluks kwaśny może być również objawem out-of-whack bakterii jelitowych-nauczyć się, jak to naprawić z The Good Gut Diet). „Aby zwalczyć te problemy, spać obok poduszki ciała, mówi Salas, aby pomóc wspierać swoje plecy i szyję. „Możesz także spróbować spać z cienką poduszką między kolanami, aby dać plecom dodatkowe wsparcie”.
MORE: 20 Ways To Sleep Better Every Night
Jeśli śpisz na…plecach
Twój sen-o-scope: Spanie jak kłoda – ciało wyprostowane, ramiona obok ciebie – może wskazywać, że jesteś nieelastyczna i sztywna, według Phippsa, z tendencją do bycia szefową, upartą i ustaloną w swoich sposobach. Jeśli jednak twoje ramiona unoszą się nad głową, istnieje duża szansa, że jesteś zawsze gotowy do słuchania i pomagania innym, co czyni z ciebie świetnego przyjaciela.
Twoje potencjalne problemy zdrowotne: Podczas gdy spanie na plecach jest faktycznie świetne dla osób z bólem pleców lub szyi (wyrównuje twój kręgosłup i wywiera minimalny nacisk na nerwy w kończynach, mówi Salas), może sprawić, że będziesz bardziej podatny na chrapanie i bezdech senny-dwa warunki, które mogą być denerwujące dla partnerów w łóżku w najlepszym przypadku i szkodliwe dla twojego zdrowia w najgorszym. Spanie na plecach może również pogorszyć refluks kwasowy, przez co nie możesz zasnąć przez całą noc. Spróbuj podeprzeć się z dodatkową poduszką pod głową, mówi Salas, jeśli masz do czynienia z refluksem kwasu lub chrapanie. (I spójrz na te 6 rzeczy, które twoje chrapanie może próbować ci powiedzieć).
Jeśli śpisz na… brzuchu
Twój sleep-o-scope: Jeśli lubisz odpływać twarzą w dół z wyciągniętymi ramionami (Phipps ukuł tę pozycję jako „freefaller”), może to oznaczać, że często masz wrażenie, że nie masz zbyt dużej kontroli nad tym, co dzieje się w twoim życiu, lub że po prostu wisisz na przejażdżce. Jeżeli to jest przypadek, ty możesz budzić się czuć niepokój lub martwić się o twój to-dos.
Twoje potencjalne zdrowie nieszczęścia: Ze względu na fakt, że większość łóżek nie jest zbudowana jak stoły do masażu z otworami dla nas, abyśmy mogli oddychać, abyśmy mogli utrzymać szyję w linii z naszym kręgosłupem, oznacza to, że prawdopodobnie śpisz z szyją obróconą na jedną lub drugą stronę. Wynik? „To powoduje wiele naprężenia szyi, które mogą prowadzić do skurczów mięśni i przewlekłych problemów bólowych”, mówi Salas. (Zmniejsz swój ból szyi z tych 3 ruchów.) Rozwiązanie: Trenuj się, aby spać na boku lub na plecach, mówi, ponieważ rozszerzenie szyi, które jest wymagane do łatwego oddychania, jest po prostu zbyt ekstremalne dla ciała.
.