Życie z osobą cierpiącą na depresję nie jest łatwe. Oprócz bezradności i dyskomfortu, który pojawia się, gdy widzimy, że ktoś w naszej rodzinie jest smutny, nie cieszy się rzeczami, które kiedyś kochał, czuje się zmęczony i często jest drażliwy, partner lub rodzina mogą mieć poczucie, że „przestają widzieć” osobę, którą kiedyś była.
W tych okolicznościach irytacja osoby cierpiącej na depresję często łączy się z irytacją rodziny, ponieważ czasami może ona nawet czuć się niedoceniana i wykorzystywana. „Członkowie rodziny muszą zrozumieć, że depresja jest chorobą i zawsze to osoba cierpiąca na nią cierpi najbardziej, nie mogąc oczywiście ignorować faktu, że dyskomfort odczuwają również jej bliscy” – wyjaśnia Patricia Sánchez, psycholog kliniczny i współzałożycielka Centro TAP. Tratamiento Avanzado Psicológico, który wskazuje, że równowaga między osobą cierpiącą na depresję a jej partnerem lub rodziną będzie możliwa, jeśli ci ostatni zrozumieją, że mogą czuć się źle, nawet jeśli to nie oni są chorzy. „W wielu momentach problem dopada innych członków rodziny, jeśli pracują oni niestrudzenie i bezwarunkowo, aby wyprowadzić cierpiącego z depresji. Zrozumienie, że jest to zmieniony stan tego członka naszej rodziny i że pomimo miłości, jaką go darzymy, możemy potrzebować przestrzeni, aby uciec, cieszyć się zajęciami, które lubimy, będzie podstawowym aspektem odpowiedniej samoopieki tych, którzy towarzyszą osobie z depresją” – dodaje.
Oprócz zrozumienia, że depresja jest chorobą, Sánchez wskazuje, że najlepszą radę, jakiej można udzielić osobom, które żyją z kimś z depresją, można streścić w jednym słowie: empatia. Specjalista wskazuje, że istotne jest, aby słuchać i służyć jako źródło inspiracji. „Nie powinniśmy przerywać, gdy osoba mówi nam, jak źle się czuje, nawet jeśli nie podzielamy jej punktu widzenia, chyba że czujemy, że ciężar rozmowy jest dla nas zbyt duży, ponieważ wtedy możemy ustalić granice i poświęcić czas na złagodzenie naszego dyskomfortu poprzez odłożenie rozmowy na później” – zaleca. Kiedy osoba skończy wyjaśniać, jak się czuje, ważne jest, aby partner lub rodzina potwierdzili jej dyskomfort, nawet jeśli nie czują tego samego, i zaproponowali jej inne alternatywy, które mogą przyczynić się do jej dobrego samopoczucia: zrobienie czegoś przyjemnego lub przytulenie. Ważne jest, aby osoba, która cierpi wiedziała, że ktoś jest przy niej.
„Równowaga polega również na zachęcaniu osoby z depresją do wykonywania czynności, ale bez zmuszania. Depresja nie jest czymś, co dana osoba sama wybiera, więc równowaga wynika również ze zrozumienia tego faktu”, podkreśla Sánchez.
Towarzysz nie jest odpowiedzialny za wyzdrowienie
Członkowie rodziny muszą zrozumieć, że depresja jest chorobą i że osoba na nią cierpiąca cierpi bardziej.
Pary są zazwyczaj osobami, które ponoszą największy ciężar w codziennym życiu osoby cierpiącej na depresję. Współzałożycielka Centrum TAP precyzuje, że wynika to z faktu, że konieczność zajmowania się pewnymi sprawami domowymi, obowiązkami osobistymi i martwienie się o osobę chorą jest ogromnym obciążeniem. „Partner będzie starał się wszelkimi sposobami wyciągnąć osobę cierpiącą na depresję z tej sytuacji, zajmując się chorobą, która nie jest jego własną, tak jakby to była jego własna. Partner musi więc nadal cieszyć się życiem poza chorobą”, dodaje i podkreśla, że partner musi zrozumieć, że nie jest odpowiedzialny za powrót do zdrowia, odpowiedzialność spoczywa na pacjencie we współpracy ze specjalistami.
„Muszą zrozumieć, co mogą wnieść i gdzie są granice, jak nagradzać odpowiednie zachowania i gasić lub ignorować te, które nie są. Mogą oni informować się o chorobie, dodawać otuchy pacjentowi, motywować go do wykonywania pewnych zadań, obdarzać uczuciem, zrozumieniem, wsparciem i towarzystwem” – dodaje.
Innym aspektem, który może poprawić współżycie, oprócz uzyskania profesjonalnej pomocy, jest ustalenie protokołu opieki nad rodziną, tak aby istniało minimum poświęcenia ze strony osoby z depresją dla prawidłowego funkcjonowania gospodarstwa domowego. Jeśli chodzi o podział zadań, Sánchez radzi, aby odbywało się to w sposób uzgodniony i aby niektóre zadania były włączane (nawet jeśli nie są to wszystkie zadania wykonywane wcześniej) w sposób stopniowy i dostosowany do sytuacji.
Ponadto, czas i formy mogą być dostosowane tak, aby można było wykonywać przyjemne czynności. Na przykład pójście na spacer. Osoba cierpiąca na depresję może nie chcieć chodzić przez godzinę, ale może czuć się zdolna do 15-minutowego spaceru.
„Ważne jest również, aby rodzina dała sobie przyzwolenie na zmęczenie, poczucie beznadziejności, potrzebę odciążenia się przed innymi ludźmi z otoczenia lub prawo do dalszego cieszenia się innymi rzeczami w życiu, bez żadnej z tych postaw generujących poczucie winy” – dodaje.
Wreszcie, rola rodziny jest fundamentalna w zapobieganiu samobójstwom w poważnych przypadkach. „Jeśli podejrzewają, że dana osoba może rozważać tę opcję, jeśli werbalizuje możliwość zrobienia tego, muszą natychmiast skontaktować się z pracownikami służby zdrowia, aby chronić pacjenta przed tą sytuacją i ocenić ryzyko samobójstwa”, ostrzega.
Najczęstsze błędy
A propos najczęstszych błędów popełnianych zazwyczaj przez partnera lub bliskie otoczenie pacjenta, które mają negatywne reperkusje, Sánchez podkreśla:
- Poddawanie się współżyciu z pacjentem tak, jakbyśmy również cierpieli na depresję. Nie jest wskazane, aby rodzina izolowała się, przerywała zwykły rytm przyjemnych zajęć.
- Bycie agresywnym wobec chorego, obwinianie osoby, że choroba jest czymś, o czym decyduje chory. Specjalista stwierdza, że bardzo często pojawia się złość, brak zrozumienia i podejrzenie, że pacjent nie podejmuje wysiłku ze strony otoczenia pacjenta.
- Zmuszaj osobę z depresją do aktywności, czy tego chce, czy nie, bo kluczem jest motywowanie, a nie zmuszanie. Pomaganie im w dostrzeżeniu korzyści płynących z podjęcia aktywności, aby poczuć się lepiej, jest jedynym sposobem, aby osoba w depresji zareagowała pozytywnie.
- Okazywanie niezrozumienia w obliczu swojego stanu. Jeśli osoba z depresją nie czuje się rozumiana, będzie bardziej zamykać się w sobie, nie będzie chciała wchodzić w interakcje, a taka sytuacja przyczyni się do poczucia bezradności, apatii i zniechęcenia.
- Mówiąc w kategoriach przewlekłości, jesteś zawsze taki sam lub jesteś zawsze z tym samym, nie jesteś już taki sam jak wcześniej. Bo jeśli nie pomożemy pacjentowi zobaczyć, że ta sytuacja jest przejściowa i że będzie mógł z niej wyjść, to dyskomfort będzie większy. Wiara w wyzdrowienie ze strony rodziny jest bardzo dobrą kotwicą dla osoby z depresją.
- Wykonuj wszystkie zadania, których pacjent nie chce robić. Sánchez zwraca uwagę, że rozwiązaniem może być pomoc i zachęcanie, ale nie zastępowanie (poza skrajnymi przypadkami). Powodem jest to, że nadopiekuńczość pacjenta nie pomaga. „Osoba z depresją musi czuć się przydatna, aktywnie uczestniczyć w codziennych sytuacjach, aby znaleźć dobre samopoczucie i osobistą satysfakcję, nawet jeśli początkowo są one bardzo kosztowne i nieatrakcyjne” – zaleca.
- Nie nagradzaj małych osiągnięć. Może się wydawać, że zadanie lub czynność, którą dana osoba jest w stanie wykonać, jest minimalna lub mała, zwłaszcza w porównaniu z tym, co była w stanie zrobić wcześniej lub z tym, co są w stanie zrobić inni. But in these cases, reinforcing any behaviour that we consider adaptive or positive will increase the likelihood that it will be maintained and even increased.
See also:
Six tips for dealing with sadness in everyday life
Anxiety and depression: what are the differences
Wrong ideas about depression
See also:
Six tips for dealing with sadness in everyday life
Anxiety and depression: what are the differences
Wrong ideas about depression