Antes de você adormecer a cada noite, há uma boa chance de você deslizar para uma posição familiar. Talvez você role para o seu lado direito e puxe seus joelhos para dentro do peito, ou talvez você se deite de costas, braços ao lado como se estivesse em “pose de cadáver” no final de uma aula de ioga. Enquanto você pode pensar que este movimento pré-dormir é simplesmente a sua maneira de ficar confortável, os especialistas dizem que ele pode realmente dizer muito sobre sua personalidade – e sua saúde.
Robert Phipps, um especialista em linguagem corporal na Inglaterra, conduziu uma pesquisa para uma popular cadeia de hotéis do Reino Unido e encontrou uma conexão entre certas posições de sono e características psicológicas (pense nisso como um horóscopo de posições de sono). E Chris Idzikowski, outro pesquisador britânico e diretor do Sleep Assessment and Advisory Service, conduziu pesquisa semelhante – e encontrou resultados comparáveis.
Embora alguns especialistas em sono zombem das amplas conexões de varredura que Phipps e Idzikowski afirmaram, o que você pode olhar são as questões fisiológicas mais amplamente estudadas que podem resultar do sono em certas posições, diz Rachel Salas, MD, diretora médica assistente do Johns Hopkins Center for Sleep. “Há uma série de problemas físicos que podem surgir como resultado de dormir na mesma posição regularmente”, diz ela. (E veja o que seu programa de TV favorito está dizendo sobre sua personalidade)
Aqui está um olhar sobre as três posições de sono mais comuns, o que poderiam estar dizendo sobre sua personalidade e saúde, e como fazer pequenos ajustes para acordar mais refrescado.
Se dormes de lado
Seu sono-o-escopo: Encolha-se na posição fetal e pode significar que você é um trabalhador, de acordo com a pesquisa da Phipps. Você também pode ser duro no exterior, mas sensível no coração. Se dormir com os dois braços esticados à sua frente, é provável que tenha uma natureza aberta – mas também pode estar ansioso por mais na vida, pronto para conquistar tudo o que a vida lhe oferece.
Suas potenciais preocupações de saúde: O sono lateral pode causar compressão nervosa nos braços e pernas, o que pode levar a dores crónicas, diz Salas. Pesquisas também mostram que o refluxo ácido pode piorar quando você dorme de lado, especialmente se você tende a rolar para o seu lado direito. (O refluxo ácido também pode ser um sintoma de bactérias intestinais fora de alcance – aprenda como consertá-lo com The Good Gut Diet). “Para combater estes problemas, durma ao lado de uma almofada corporal, diz Salas, para ajudar a apoiar as suas costas e pescoço. “Você também pode tentar dormir com uma almofada fina entre os joelhos para dar apoio extra às suas costas.”
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Se dormir de costas
O seu sono-o-escopo: Dormir como um tronco de árvore, braços ao seu lado, pode indicar que você é inflexível e rígido, segundo Phipps, com tendência a ser mandão, teimoso e teimoso, e ajustado em seus caminhos. Mas se os seus braços se movem acima da sua cabeça, há uma boa chance de você estar sempre pronto para ouvir e ajudar os outros, fazendo de você um grande amigo.
Seu potencial mal de saúde: Enquanto dormir de costas é óptimo para quem tem dores nas costas ou no pescoço (alinha a coluna vertebral e coloca uma pressão mínima nos nervos das extremidades, diz Salas), pode torná-lo mais propenso a ressonar e dormir apneia – duas condições que podem ser irritantes para os parceiros de cama na melhor das hipóteses e prejudiciais para a sua saúde na pior. Dormir de costas também pode piorar o refluxo ácido, mantendo-o acordado durante toda a noite. Tente se apoiar com uma almofada extra sob sua cabeça, diz Salas, se você estiver lidando com refluxo ácido ou ronco. (E dê uma olhada nestas 6 coisas que o seu ronco pode estar tentando lhe dizer)
Se você dorme sobre…seu estômago
Seu sono-o-escopo: Se você gosta de andar de cabeça para baixo com os braços estendidos (Phipps cunhou esta posição como “a queda livre”) pode significar que você muitas vezes sente que não tem muito controle sobre o que acontece na sua vida ou que está apenas pendurado para o passeio. Se este for o caso, você pode acordar ansioso ou preocupado com a sua dose.
Suas potenciais preocupações de saúde: Devido ao facto da maioria das camas não serem construídas como mesas de massagem com buracos para respirarmos para mantermos o pescoço alinhado com a coluna, significa que provavelmente dorme com o pescoço virado para um lado ou para o outro. O resultado? “Isso causa uma grande tensão no pescoço que pode levar a espasmos musculares e problemas de dor crônica”, diz Salas. (Acalme a dor no pescoço com estes 3 movimentos.) A solução: Treine-se para dormir de lado ou de costas, diz ela, pois a extensão do pescoço necessária para respirar facilmente é demasiado extrema no corpo.