Voordat u elke nacht in slaap valt, is de kans groot dat u in een bekende houding glijdt. Misschien rolt u zich op uw rechterzij en trekt u uw knieën tegen uw borst, of misschien ligt u plat op uw rug, met uw armen langs uw zij, alsof u in “lijkhouding” bent aan het einde van een yogales. Hoewel je misschien denkt dat deze beweging voor het slapen gaan gewoon je manier is om het comfortabel te krijgen, zeggen deskundigen dat het je eigenlijk veel kan vertellen over je persoonlijkheid – en je gezondheid.
Robert Phipps, een lichaamstaaldeskundige in Engeland, voerde een onderzoek uit voor een populaire Britse budgethotelketen en vond een verband tussen bepaalde slaaphoudingen en psychologische kenmerken (zie het als een horoscoop van slaaphoudingen). En Chris Idzikowski, een andere Britse onderzoeker en directeur van de Sleep Assessment and Advisory Service, voerde vergelijkbaar onderzoek uit – en vond vergelijkbare resultaten.
Hoewel sommige slaapdeskundigen spotten met de brede verbanden die Phipps en Idzikowski hebben beweerd, waar je naar kunt kijken zijn de meer algemeen bestudeerde fysiologische problemen die het gevolg kunnen zijn van het slapen in bepaalde posities, zegt Rachel Salas, MD, assistent medisch directeur voor het Johns Hopkins Center for Sleep. “Er zijn een aantal fysieke problemen die kunnen opduiken als gevolg van regelmatig in dezelfde houding slapen,” zegt ze. (En kijk eens wat je favoriete tv-show zegt over je persoonlijkheid.)
Hier is een blik op de drie meest voorkomende slaaphoudingen, wat ze zouden kunnen zeggen over je persoonlijkheid en gezondheid, en hoe je kleine aanpassingen kunt doen om frisser wakker te worden.
Als u op…uw zij slaapt
Uw slaap-o-scope: Als u zich opkrult in de foetushouding, zou dat kunnen betekenen dat u een piekeraar bent, zo blijkt uit het onderzoek van Phipps. U kunt ook hard zijn aan de buitenkant, maar gevoelig in het hart. Als u met beide armen gestrekt voor u slaapt, hebt u waarschijnlijk een open karakter – maar u kunt ook verlangen naar meer in het leven, klaar om alles te overwinnen wat het leven u toewerpt.
Je potentiële gezondheidsproblemen: Zijslapen kan zenuwcompressie in armen en benen veroorzaken, wat kan leiden tot chronische pijn, zegt Salas. Onderzoek toont ook aan dat zure reflux kan verergeren als je op je zij slaapt, vooral als je de neiging hebt om op je rechterzij te rollen. (Zure reflux kan ook een symptoom zijn van slecht werkende darmbacteriën – leer hoe je dat kunt verhelpen met Het goede darm dieet). “Om deze problemen tegen te gaan, kun je het beste naast een lichaamskussen slapen, zegt Salas, om je rug en nek te ondersteunen. “Je zou ook kunnen proberen te slapen met een dun kussen tussen je knieën om je rug extra steun te geven.”
MORE: 20 Manieren om elke nacht beter te slapen
Als je slaapt op…je rug
Jouw slaap-o-scope: Slapen als een boomstam – lichaam recht, armen naast je – kan volgens Phipps aangeven dat je onbuigzaam en stijf bent, met de neiging bazig, koppig en vastgeroest te zijn. Maar als je armen boven je hoofd zweven, is er een goede kans dat je altijd bereid bent om naar anderen te luisteren en hen te helpen, waardoor je een goede vriend bent.
Je potentiële gezondheidsproblemen: Hoewel rugslapen eigenlijk geweldig is voor mensen met rug- of nekpijn (het lijnt je ruggengraat uit en zet minimale druk op de zenuwen in je extremiteiten, zegt Salas), kan het je vatbaarder maken voor snurken en slaapapneu – twee aandoeningen die in het beste geval vervelend kunnen zijn voor bedpartners en in het slechtste geval schadelijk zijn voor je gezondheid. Slapen op je rug kan ook zure reflux verergeren, waardoor je de hele nacht wakker blijft. Probeer jezelf te ondersteunen met een extra kussen onder je hoofd, zegt Salas, als je last hebt van zure reflux of snurken. (En kijk eens naar deze 6 dingen die uw snurken u zou kunnen vertellen)
Als u slaapt op…uw buik
Uw slaap-o-scope: Als je graag wegdrijft met je gezicht naar beneden en je armen uitgestrekt (Phipps noemde deze positie “de vrije val”), kan dit betekenen dat je vaak het gevoel hebt dat je niet veel controle hebt over wat er in je leven gebeurt of dat je gewoon voor de rit hangt. Als dit het geval is, wordt u misschien wakker met een angstig gevoel of maakt u zich zorgen over uw to-dos.
Je mogelijke gezondheidsproblemen: Vanwege het feit dat de meeste bedden niet zijn gebouwd als massagetafels met gaten voor ons om te ademen, zodat we onze nek in lijn kunnen houden met onze wervelkolom, betekent dit dat je waarschijnlijk slaapt met je nek naar de ene of de andere kant gedraaid. Het gevolg? “Dit veroorzaakt een grote nekbelasting die kan leiden tot spierkrampen en chronische pijnklachten,” zegt Salas. (Verlicht uw nekpijn met deze 3 bewegingen.) De oplossing: Train jezelf om op je zij of rug te slapen, zegt ze, omdat de nekverlenging die nodig is om gemakkelijk te ademen, gewoon te extreem is voor het lichaam.