スパイシーで美味しく、20分でテーブルに並ぶこの簡単スキレットチキンレシピは、平日の夜の真剣勝負です!
とても素早く、とても美味しい平日の夜食ができました！
とても素早く、とても美味しい平日の夜食ができました。 このレシピは、冷蔵庫から食卓までの時間が約20分と、とても短いので、ぜひお試しください。 ご存知のように、我が家ではいつも、平日の夜に簡単にできるレシピを探しています。 私は日曜日に食事の準備をたくさんしますが、それでも1週間を通して私たちを取得するために1つまたは2つの新鮮なレシピが必要です。 7872>
数週間前、このピカピカのスキレットがヘスタンの人々からメールで届き、私はキッチンでそのペースに置くように言われたのです。 新しいキッチン用品を試すには、平日の夜ご飯が一番です。 私はあなたについて知らないが、平日の夜、夕食後にしたい最後のことは、浸して、ゴシゴシ洗って、浸して、洗って… いいえ、ありがとう、私はむしろテイクアウトを取得します。 しかし、このフライパンを使えば、焦げ付かないフライパンを恥ずかしく思うほど簡単に焼くことができます。 ロティサリーチキンを使えば、10分でできるかも……。 チポトレサルサはスモーキーフレーバー、トマティージョは鮮やかでフレッシュなフレーバー、スパイシーなものなど、お好みのサルサを使ってカスタマイズしてみてくださいね。
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Easy Skillet Chicken with Black Beans and Corn
Spicy, おいしい、20分でテーブルに並ぶ、この簡単スキレットチキンは、平日の夜にぴったり、家族のお気に入りです！
- Author: Kristen
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Total Time: 20 minutes
- Yield: 4人分 1x
Ingredients
- 1 teasoon chili powder
- 1/2 teasoon salt
- 1/4 teasoon pepper
- Pinch ground cayenne pepper
- 2 boneless skinless chicken breast (about 1 1/4 pounds)（約1.5キロ）のこと。 インチにカット
- オリーブオイル大さじ1
- 赤玉ねぎの薄切り1/2カップ
- パプリカ1個。 黒豆1缶（15オンス）（水切り、水洗い）
- 冷凍コーン1カップ。 解凍
- 好みのサルサ1/2カップ
- 炊飯
- コリアンダー
使い方
- 小さなボールにチリパウダー、塩、コショウとカイエンヌを混ぜたものを入れる。 鶏胸肉の両面にまんべんなく振りかける。
- 10インチのスキレットに、油を中火で熱します。
- 玉ねぎとピーマンを加え、さらに2分ほど焼く。 黒豆、コーン、サルサを加える。 沸騰するまで加熱する。 火を弱める。 蓋をして、2～4分または野菜が熱くなるまで煮る。 ご飯にのせて、新鮮なコリアンダーを添えて出来上がり。
栄養成分
- 1食分
- カロリー：284
- 糖質: 4g
- ナトリウム：960mg
- 脂肪：7g
- 飽和脂肪：2g
- 不飽和脂肪：3g
- 炭水化物: 25g
- Fiber: 7g
- Protein: 27g
- Cholesterol: 82mg
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Disclosure: このピカピカのスキレットは、ヘスタンの素敵な人々からプレゼントされたものです。 しかし、いつものように、書かれているすべての意見は、純粋に私自身のものです。 このページのリンクの中には、アフィリエイト・リンクが含まれていることをご了承ください。 私は、自分が信頼し、お勧めできる製品にのみリンクを張っています。 B&H.
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