パニックはまだ治まらない。 旧友と出かけてから2日後、二日酔いは軽くなったものの、手足の震え、心臓の高鳴り、腹の中に潜む罪悪感など、まだ余韻が体に残っていました。 何日も、あるいは何週間もカクテルを飲まずに過ごしていたのに、一晩で、まるで21歳に戻ったかのように、限界を超えたお酒を飲み干してしまうのだ。 その週末、1杯飲んだらもう飲まないという静かな誓いが、ジントニック、ウィスキーショット、トール缶ビールとなり、どうやって家に帰ったのかわからなくなった。 またか。 しかし、人ごみの中にいることへの不安は、取り返しのつかない悪いことをしてしまったという恐怖に変わっていた。 この沈んだ気分は、アドビルが効くようなものではなかった。 もっと深く切り込んでくるのだ。 自分の意志の弱さに腹が立ち、空虚で生々しい気持ちになった。 今度こそ、本当にやめようと思った。 この反応は、結局のところ、アルコールというよりも、私が世界とどう関わってきたかということに関係しているのだが、当時はそのことに気づいていなかったのだ。 私は、それがパニック障害の形で現れるまで、主に未診断になった不安障害と戦ってきた何年も、私は2011年に新しい状態に移動した右の周りに、
時々私は家を出るにはあまりにも恐れていて、運転の簡単な行為は乗り越えられないようでした。 人に見られたり、批判されたりするのが怖くて、自分の脚でドアを通り抜けることができないようでした。
私は抗うつ剤を飲み始め、不安発作の引き金となるストレスを和らげました。 しかし、過敏な神経に組み込まれた不健康な対処法、暴食、暴飲、暴眠については、全く検討しなかったのです。 さらに、みんなを喜ばせたいという気持ちと、FOMOの悪い症例が加わり、アルコールは不安を和らげ、心をオフにするための完璧な装置となりました」
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私は比較的遅発型の飲酒家で、それは常にコントロールを失うことを恐れていたためでした。 間違いを犯すこと、人目につくことを深く恐れるあまり、思春期には社交行事、薬物、アルコールなど、恥ずかしさにつながりかねない多くのことから遠ざかっており、大学2年生になるまで、ほとんど一滴も口にしたことがありませんでした。
私が初めて酒に酔うことを学んだのはパワーアワーとエドワード・フォーティハンズであり、高校時代のお泊まり会で誰かの母親がいる中でワインクーラーを飲むことではありませんでした。 ハウスパーティーはすぐにレクリエーション用のコカイン使用へとエスカレートし、勧められた錠剤は何でも飲んでいました。 私は一番遅くまでいる女の子だった。 注射を断らない。 常に次のラウンドに参加した。
失神はすべて楽しみの一部だった。 大学時代、飲みすぎて前の晩に起こったことを何も覚えていないと、いつも同じようなことをした仲間に囲まれていました。 ブランチを食べながら、その時のことを思い出しては笑い、次の週末にまた同じことをする。 たとえ彼女のことを思い出せなくとも、酔うと外向的な自分になるのが楽しかった。 結局、暴飲暴食と自分を切り離すことは難しくなりました。
カナダのマニトバ大学の臨床心理学者ジョン・ウォーカーは、「アルコールは不安を取り除くのに最適ですが、あまり長くは続きません」と言います。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。 「とウォーカー氏は言います。 人は他人を喜ばせたいので、飲み物を断るのが苦手なのです」
毎日アルコールが欲しくなるわけではありませんでした。 2013年にパートナーとニューヨークに引っ越したのですが、家にお酒を置くことはほとんどありませんでした（現在、彼は5年近く禁酒しています）。 しかし、他の人と出かけるときは、常に飲み過ぎの危険性がありました。 大酒飲みの人と一緒にいると、ついつい飲み過ぎてしまう。 社交的な人と一緒なら、控えめに飲む。 私のお酒との付き合い方は、一直線に嗜むというより、心拍計のようなものだった。 このような場合、私は、本当に飲むまで-8623>
これは、実際に自分自身をbinge drinkersと考えている女性に共通のパターンであると、害軽減療法センターの臨床サービスおよびトレーニングのディレクターパットデニングによると、です。 「私の経験では、暴飲暴食する女性は、暴飲暴食の間にまったく飲まない人と、毎日飲んでいてたまに本当に飲み過ぎる人とに分かれます」
20代後半になると、ブラックアウトについて同情できる人がどんどん少なくなってきました。 そんなとき、私はとても恥ずかしくなり、心臓の鼓動が早くなり、耐え難い二日酔いと、人に迷惑をかけたという罪悪感で、わざわざそのことを隠していたのです。 自分の住所を覚えていなくて、友達に送ってもらうことになったとき。
年をとるにつれて、失神はより恐ろしくなり、より頻繁に、より少ない量の飲酒で起こるようになりました。 大学のある町は、安全で、車輪のついた町のような感じだった。 ニューヨークは別物でした。
「ブラックアウトでは、短期記憶を使用する脳の部分はまだ大丈夫です」と、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（NIAAA）のシニア科学アドバイザーであるアーロン・ホワイトは言います。 「会話をしたり、過去のことを話したり、30秒前に起こったことを思い出したり、まったく問題ないように見えるかもしれませんが、そうではないのは、自伝的な記録にまとめることができないからです。 ダッシュカムのようなものです。運転中、何も考えていないのに、ダッシュカムが行く先や見たものを記録しているのです。 あなたは自分の人生を生きているように記憶しているわけではないのです。
ブラックアウトは、飲む量よりも飲む速さに関係があります。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 「
私のように神経質な酒飲みは、しばしば1パイントごとにペースを保とうとするので、より影響を受けやすいのです。 「不安症に悩む女性は、失神しやすいようです」とデニングは言います。 「不安のない女性よりも飲むスピードが速いからかもしれません。 そして、朝になると不安のリバウンドが起こります。 不安だから飲んで、もう不安じゃないのに、次の朝、バーンと超不安になる」
つまり、大酒と高い不安は、手を取り合っている可能性があるのです。 “ストレスや不安に対する閾値が低い人、特にアルコール依存症の家族歴を持つ人が、より建設的な解決策に行き詰まることも理解できる “と、ニューヨーク市に拠点を置く臨床ソーシャルワーカー兼セラピストのRobin Kappyは言う。 しかし、不安障害や臨床的うつ病と診断されている多くの人にとって、アルコールはこれらの状態を悪化させることが多いのです」。 それは抑うつ剤です。 飲酒は短期的には論理的な感情のバランス剤に見えるかもしれませんが、長期の使用は感情の成長を妨げ、依存、不合理な思考、衝動的な行動につながります」
私は脳の自動操縦が作動しないように飲む量をちょうどよくすることにストレスを感じるようになったのです。 2年間の大半は、セラピーに通い、健康になるための努力をしました。 ジムに通うように、自分に小さな誓いを立て、目標を設定しました。 「バーに行って、1時間だけ滞在する」。 あるいは、「お酒は2杯で切り上げる」。 10日間飲まなかったら、新しい靴を買ってあげる」
結局、これらの小さな賄賂は失敗しました。 私は、ビールのピッチャーや、大酒を飲んで街を旅することでしか、人とつながる方法を知らない人間だったのです。
さらに悪いことに、罪悪感は何日も残りました。 また、本格的なパニック発作に戻り、手足に緊張の波が押し寄せるようになりました。 時には、丸一日、食事もとらず、ベッドからも出ずに過ごすこともありました。 私の体は燃えているように感じられ、私の心から完全に分離していました。
私はこの感覚が完全に自分自身が作り出したもので、状況の現実を共食いするように構築されていることを知っていました。 酒をやめればいいんだ。 “特定の社会的環境で不安を感じる素因があり、感情を調整するためにアルコールに頼る人がいる。 不安や鬱の不快感からの逃避を求め、分別能力を失い、危険なほど過剰な飲酒を繰り返すのです」とカッピーは言います。 「罪悪感がエスカレートし、アルコール依存のサイクルに陥りやすくなります。 このサイクルは、何かがループを断ち切るまで続き、互いに影響し合うからです。 それは習慣的になります。
その最後の酒宴の翌朝、ついに何かがクリックされた。 私はある種の介入に自分自身をサインアップし、計画を思いつきました。 私は1年間禁酒し、その間に自分の経験について書くことにしました。 限られた期間での禁酒は、節制を試みてもうまくいかないものなのです。 絶対的なものは好きではありませんが、365日の断酒は可能だと思いました。何かを学ぶには十分な距離ですが、永遠のように感じるほど長くはありません。 そのため、このようなことが起こるのです。 私の中毒は、実はアルコールではなく、人を喜ばせること、欠落することへの恐れ、そして、他の人の周りで自分があるべき姿でないこと、自分が本当に望むものを決して学ばないことだと気づきました。
私は、アルコールを中心としない新しい活動を中心に生活と習慣をリセットしました。 ジャーナリングとセラピーで、自分らしさを取り戻しました。 自分の気分のニュアンスや、疲れているとき、具合が悪くなったときがわかるようになりました。 家にいるのが好きだし、一晩中外出しているより本を読んでいたいと思うようになりました。
「心理療法では、断酒中の人は、自分の個人的な歴史、感情、問題、動機について理解するようになります。 私は体重を大幅に減らすことはできませんでしたし、今でも頻繁にスヌーズを押しています。 しかし、私は自分の人生に新しい対処法をいくつか迎え入れ、自分の身体とより調和するようになりました。 しかし、最も重要なことは、私はまだパニックとうつ病の発作を持っていますが、私は以前よりもバランスが取れていることです。 もう何日も続くパニック発作はありません。 これは、もう元には戻れないと思います。
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