レッスンの概要
私たちの社会で体は多くの注目を浴びていますが、その中にはあまりポジティブではないものもあり、実際の健康よりも見た目に重きを置いているものが多くなっています。 このレッスンでは、若者が人体の構造を構成するさまざまな要素について理解するのに役立ちます。 食習慣や運動習慣が、体内の筋肉や脂肪の量にどのように影響するかを学びます。
インストラクターノート
このレッスンを進める前に、体の組成に関する次の情報を確認しておくとよいでしょう。
- 体重は、筋肉、脂肪、臓器、液体、腱、靭帯、骨の組み合わせです。
- 人間の体は約600～700の筋肉でできています。
- 骨格に付着した不随意筋は体を動かすことを可能にし、不随意筋は内臓の動きを可能にする。
- 不随意筋は、考えることによって動かすことのできる筋肉である。 腕を上げることで上腕二頭筋を曲げ、”自分の強さをアピールする “ことができる。 夕食後に皿洗いを進んでするように、自分で決めてできることから随意筋と呼ばれています。 不随意筋とは、自動的に働く筋肉のことである。食べ物を消化したり、自分の心臓を曲げて体中に血液を送ったりすることを考える必要はない。
- 靭帯は、骨と他の骨をつないで関節を形成する組織。
- 腱は筋肉と骨をつなぐ。
- 骨とは固まった結合組織で、体を支え、臓器を保護し、体の動きを補助している。 骨はミネラルを蓄えており、これらのミネラルはリン、マグネシウム、フッ化物、カルシウムであり、細胞の形成に関与している。 身体は206個の骨でできている。
- 心臓は臓器の一つである。
- 肺は、空気中の酸素と血液中の二酸化炭素を交換する臓器です。
- 脂肪は未使用のエネルギーです。
- 胃は酵素を分泌し、食物を分解して体内で使える栄養素にします。
はじめに
若者に二つの容器を見せます（中身は見せません）。 片方の箱には重いもの、もう片方には軽いものが入っています。
尋ねる。 中に何が入っているかわかりますか。
若い人たちに箱を扱わせて、重さの違いを感じさせます。 両方の箱の中身は同じものだと思いますか？
外見を見ただけでは中身がわからないことを説明します。 私たちの体もこのようなパッケージと同じです。 私たちは外側を見ますが、中に何が入っているかはわかりません。 体はそれぞれ違います。 筋肉、脂肪、臓器、体液、腱、靭帯、そして骨。 これらがすべて組み合わさって、私たちの総重量が構成されています。 体の構成要素
体がどのように組み合わされているかを見ることは、若い人たちが、人はみな違うということを理解するのに役立ちます。 一人ひとりがユニークな体とユニークなニーズを持っています。 プロジェクターと適切なソフトウェアがあれば、インタラクティブホワイトボードファイルを使って、若者が体の部分について学習するように導きます。
- あなたの体は5つの部品でできていて、それぞれが重要な役割を持っています：
- 骨はあなたに身長を与え、体を支えています。 あなたの体にはいくつの骨がありますか？ 206
- 筋肉は動きと力を与えます。 あなたの体にはいくつの筋肉がありますか？ 600～700
- 生命を支える内臓。 内臓の名前をいくつか言えますか？ 皮膚、胃、腸、肝臓、脾臓、膵臓、心臓、脳、肺、胆嚢、腎臓、膀胱
- 皮膚は体をまとめ、体の中の臓器を守っています。
- 脂肪は体を温め、保護し、貯蔵エネルギーを供給しています。
- これらの構成要素はすべて、年齢や活動レベルによって変化します。
- 2人の人が、外見は同じで体重も同じでも、中身はまったく違うということがあります。 食事や運動の習慣、そして年齢や遺伝によって、それぞれの人の体の中にある筋肉や脂肪の量が決まります。 健康的な食事と運動は、次のように私たちの体を助けてくれます：
- 筋肉を強化する
- 心臓、肺、骨を強く保つ
- 適切な量の保護と蓄積エネルギーを作り、内臓が正しく機能するよう手助けする
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不健康な食事をして活動しないと、筋肉や骨が弱くなり、心臓や肺は仕事をするためにもっと働かなければならず、時には体が必要としない余分な脂肪を蓄えることもあります。 年をとると身体はどうなりますか（背が伸びる、体重が増える、筋肉が強くなる）？ 年をとっても健康な体を保つためにできることは何ですか？ 年をとっても健康な体を保つために、どんなものを食べたらよいでしょうか？
結論
私たち人間は素晴らしく、複雑な存在であることを指摘しましょう。
Continuing the Conversation
Healthy Families Newsletterを英語またはスペイン語で配布し、家族が家庭で体組成について話し合いを続けられるようにする。