不安は、単なる恐怖感ではありません。 それはさまざまな否定的な感情のホストであり、それぞれが人と交流し、あなたの毎日の生活を楽しむことが難しくなる人格の変化の原因となります。
それらの感情の問題の1つは、迷惑を感じることです。
Why You Feel So Annoyed
At its core level, the reason that you feel annoyed when you have anxiety is very simple – anxiety is annoying.
Why you feel so Annoyed
Anothers have an anxiety. それは、毎日毎日、あなたを悩ませ、あなたの思考を支配し、あなたをイライラさせるものなのです。 不安がイライラや怒りを引き起こすのには理由があります。基本的に、思考や感情に振り回される生活を送っているので、処理するのがどんどん難しくなります。 その一部は、毎日ストレスの多い問題に対処することを余儀なくされているときに存在することになります。
誰もが自分自身の特定の理由のためにイライラする。 最も一般的な例のいくつかは次のとおりです。
- 一般的な「オンエッジ」フィーリング – 不安自体が不安は危険に対するあなたの体の準備であるという理由だけでいくつかの方法で迷惑を作成することができます。 あなたの体は、実際には、捕食者から逃げるか戦う準備ができている、崖っぷちになるように準備されています。 そのような高いエネルギーレベルにあるとき、他の人や物事は、気が散ったり、不便になったりします。 あなたは本質的に、危険を避けようとしているときに、気をそらすために何か他のことが起こっている場合と同じように、これらの感情に反応しています。
- ポジティブな感情の欠如 – 物事が迷惑になる別の理由は、イベントや問題に関連する他の感情が削除されるからです。 不安は、幸せや笑いのようなポジティブな感情を感じにくくさせます。 その結果、通常なら楽しみを与えてくれるはずのものが楽しめなくなり、その結果、それらと全く同じ問題が代わりに苛立ちの原因となる可能性があります。 それは、好きな音楽から嫌いな音楽にラジオ局を変えるようなものです。
- 他人があなたを理解するのに苦労する – 多くの場合、問題はそれほど複雑なものではありません。 それは、単に、自分が経験していることを他の人が理解してくれないという感覚です。 多くの人にとって、他の人がすべて大丈夫だと言ってくれるのに、自分が不安と闘うことを強いられているような孤独感は、つらいものです。 そのため、自分自身にイライラし、自分を直そうとする他人にもイライラしてしまいます。
- 進行性ネガティブ思考-ポジティブな感情の欠如は、逆の効果、つまり、人生における物事や問題について徐々に悪い方向に考えるようになることもあります。 また、「痒み」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」等もあります。 その人がストレスの増加を引き起こしていることに腹を立てているのです。 残念ながら、すべての「ストレス」がそれほどストレスになるわけではありませんが、ストレスやイライラを少しでも増大させるものは、不安を悪化させるので、怒ることがあります。 例えば、普段は自分が言ったことを相手が聞いていなかったとき、ほんのわずかなイライラを感じるだけで、ほとんど気づかず、言ったことを繰り返してしまうことがあります。 しかし、すでに不安があり、極度のストレスを感じている場合、そのわずかな余分なフラストレーションがずっと悪く感じられ、最終的にはその行動に対して暴言を吐いたり、過度にイライラしたりします。
不安は脳化学にも変化をもたらすことに留意すべきです。 脳が実際に情報を異なるように翻訳し、不安がない場合とは異なる感情でその情報に反応するようになるのです。
イライラレベルを下げる方法
自分がイライラしやすいことに気づき、他人との関係を改善するために何らかの緩和策を求めている場合、その大部分は意識から生まれるものです。 不安のせいですぐにイライラしてしまうことを、常に自分に言い聞かせる必要があります。
その一方で、以下の戦略を検討してください：
- 定期的に運動する 運動はより良い思考のための最も重要なツールの1つであり、不安を軽減するのに役立つことが知られています。 さらに、運動はエンドルフィンという神経伝達物質を放出し、リラックスと前向きな思考を向上させます。 定期的に運動することで、化学的なレベルでより穏やかでリラックスした考え方を作り出し、同時に不安を軽減し、イライラを解消することができるのです。 運動はとても大切です。
- Fake It – 自分のイライラを認め始めているとして、それに屈しないようにすることも必要です。 もし、余計にイライラするようなら、余計にポジティブなふりをしてみてください。 また、このような場合、”痒み “や “痒み “のようなものを感じることがあります。 これは、不安や感情を抑えようとすると大変な労力が必要になるため、結果として不安を撃退するのが難しくなる他の生活上の事柄が煩わしくなるためと思われます。 他の人にはもっとオープンにするようにしましょう。 不安や心配を感じたら、周りの人に伝えて話してみましょう。 不安を恐れず、イライラ度が減っていくはずです。
以上が、イライラに直接対処するためのツールです。 しかし、当然ながら、不安に悩む時間が長ければ長いほど、やはりイライラが強くなる可能性が高くなります。 だからこそ、不安を恒久的にコントロールするために必要な手段を講じて、不安が精神的に影響するのを防ぐことがとても大切です。
まとめ:
不安でイライラすることは、とてもよくあることです。 不安は強度が高く、闘争または逃走システムの活性化です。 また、ネガティブな気持ちや感情につながることもあります。 イライラする気持ちに対処する短期的な方法もありますが、長期的には、より不安のマネジメントを実践することが重要でしょう。