ファーストフードが、おいしいけれど、全体的に健康によくないことは周知のとおりです。 実際、ファーストフードを食べることは、あなたのウエストライン以上に悪影響を及ぼす可能性があります。 研究者たちは、ファーストフードを多く含む食事や、ファーストフードに不可欠な成分である悪い脂肪、ナトリウム、砂糖が、脳、骨、そして気分に影響を与えることを発見しました。 そこで、ファーストフードをやめるとどうなるのか、
つまり、ファーストフードをきっぱりとやめるということです。
幸運にも、ファーストフードをやめると体に起こることを期待できる7つのことをまとめました。
ジーンズのサイズが合うようになる
ファーストフードはナトリウムたっぷりで、1回の食事で1日の許容量の大半を簡単に摂取してしまう。 マクドナルドのダブルクォーターパウンダーwithチーズとミディアムフライには1,630ミリグラムのナトリウムが、キズノスの8インチチキンメスキートサブには2,230ミリグラムのナトリウムが含まれています。 アメリカ心臓協会では、1日に2,300ミリグラムを超えないように、そして1,500ミリグラムを超えないようにすることを推奨しています。 それが、膨満感を経験するときです。 ファーストフードを食べるのをやめれば、膨満感がおさまり、ジーンズのサイズが合うようになります。
心臓病のリスクを下げます。
ファーストフードを週2回以上食べると、頻繁に食べない人や全く食べなかった人に比べて心臓病を発症するリスクが1.5倍高いことが学術誌Circulationに発表された研究で明らかにされました。 ファストフードの高脂肪と高ナトリウムが原因である。 実際、アメリカ人がナトリウムの摂取量を減らせば、毎年12万件の心臓病、6万6000件の脳卒中、9万9000件の心臓発作が減るだろうと、英医学誌は伝えている。
記憶力や学習能力が向上する
こうしたレストランの揚げ物に長年頼るだけでは、体にも影響が出る。 ジャンクフードを食べたマウスは、たった1週間で記憶喪失と認知能力の欠如を示したと、Brain, Behavior, and Immunity誌に発表された研究結果があります。 オレゴン健康科学大学の研究者たちは、トランス脂肪酸の血中濃度と脳容積をMRIで比較しました。 その結果、トランス脂肪酸は実際に灰白質を縮小させ、膜の良質な脂肪に取って代わり、その機能に影響を与えることがわかりました。
気分がよくなる
チーズ入りワッパーがコンフォートフードだと思っていませんか？ もう一度考えてみてください。 ファストフードを食べることは、うつ病の割合が高く、そのリスクはファストフードを食べるほど高くなることが、Public Health Nutrition誌に発表された研究により明らかになりました。 その理由は、『Brain, Behavior, and Immunity』誌に掲載された別の研究にあるのかもしれない。 ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者たちは、炎症を誘発する食品（ソフトドリンク、精製炭水化物、赤肉、マーガリンなど）を多く含む食事をする女性は、健康な脂肪、野菜、コーヒー、ワインなど炎症を抑える食品を多く含む食事をする女性と比べて、12年間でうつ病のリスクが41％高いことを明らかにしました。 そのため、McCafeのブラックコーヒーはパスです。
糖尿病のリスクを減らすことができます。
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が高い食事をすると、ファストフード！体が血中にますます多くの砂糖を放出する状態、インスリン抵抗性になる可能性があります。 その結果、体重が増加し、2型糖尿病のリスクが高まります。 実際、Lancetに掲載された研究によると、定期的にファーストフードを食べると、インスリン抵抗性を発症する確率が2倍になるそうです。 ニュースレターに登録すると、毎日のレシピや食べ物に関するニュースが届きます！
強い骨が手に入る
そのおいしくて塩気のあるフライドポテトが、食欲がない長期的影響を及ぼす可能性があるのです。 このような状況下において、当社では、お客様のニーズにお応えするため、様々なサービスを提供しております。 また、心臓、脳、腎臓への悪影響が十分でないかのように、ナトリウムは体内でカルシウムと競合することにより、骨にも影響を及ぼすとする研究もあります。 ナトリウムの摂取量が増えれば増えるほど、体内のカルシウムは尿から失われます。 それは、骨の脱灰や骨量の減少につながり、骨粗しょう症や骨折のリスクを高めることになります。 本来、ファストフードを抜くと骨が強くなる！
エネルギーが増える
ファーストフードは糖質が多く、甘そうとは思えないメニューに潜んでいるのだそうです。 ウェンディーズのアップルペカチキンサラダには23グラムの砂糖が含まれており、サラダは良い選択であるはずなのです 精製された砂糖や単純な炭水化物を大量に摂取すると、膵臓は血糖値を低く保つためにインスリンを分泌します。 ファストフードは持続的なエネルギー源となる複合炭水化物を十分に含んでいないため、食べ終わるとすぐに血糖値が下がり、疲れが残り、さらにジャンクな砂糖や炭水化物でエネルギーを素早く補給したくなるのです。 ファストフードを食べるのをやめれば、血糖値を下げずにすむので、気分もよくなります。