Zac Efron Baywatch piano di dieta: Diventa triturata e mangia come Efron!

Ultimo aggiornamento del 15 gennaio 2021 alle 01:18 pm

Siamo tornati con un altro Zac Efron!

L’esercito SHJ AMA Zac Efron e quando il nostro articolo originale su Zac Efron Workout Routine and Diet è stato pubblicato, è stato la celebrità più popolare dell’intero sito per molto tempo!

Ma ora questa volta ci concentreremo esclusivamente sul piano di dieta che ha usato per la sua trasformazione a brandelli (da qui il titolo Zac Efton Baywatch DIET PLAN, yah know?).

Nel nostro articolo originale abbiamo parlato di come Efron ha utilizzato 9 giorni di keto per ridurre il peso dell’acqua e sembrare davvero tagliato per il suo ruolo, e in questo ci espanderemo un po’ su questo e useremo alcune risorse extra per parlare dell’intero processo.

In un Tweet che abbiamo usato da Efron nel nostro articolo originale ha dichiarato:

“9 giorni di assolutamente zero carboidrati & zucchero. Solo proteine organiche nutrite con erba/libera e verdure a foglia organiche. Questo ha portato a…”

E nell’immagine ha mostrato il suo cheat day che ha scritto:

#Cheatday ! Divorato una bistecca, 4 patate/verdure di contorno, macncheese, 3 dolci, pane/burro mattone o formaggio & caviale

Che, se lo scomponiamo un po’ di più, riguardava davvero la manipolazione dell’acqua per essere pronti per il ruolo: impoverire l’acqua con la cheto e una tonnellata di assunzione di acqua, e poi pompare con una ricarica di carboidrati.

Ovviamente è più facile quando hai allenatori che ti dicono esattamente cosa fare come Efron, ma è così che funzionava in termini più semplici.

Salto a GQ che (con qualche aiuto dall’allenatore di Efron) ci dicono un po’ di più su ciò che ha portato alla manipolazione acqua/carbo di Efron:

“Ho implementato una dieta interamente biologica,” dice l’allenatore di Efron, Patrick Murphy.

“Efron ha anche integrato con proteine del siero di latte” aggiunge Murphy, che ha anche stabilito che non poteva contenere altri ingredienti. “

Da questo possiamo dire che Murphy ha lavorato immediatamente per mantenere la dieta di Efron super pulita e giocare con la sua assunzione di acqua per preparare il gioco finale di manipolazione di carboidrati/acqua.

GQ continua anche dicendoci un po’ di più su come stava modificando l’apporto calorico di Efron:

Murphy non ha rivelato i dettagli ma dice che ha fatto cambiare a Efron il suo apporto calorico ogni due settimane circa, insieme alla sua ripartizione di proteine, carboidrati e grassi. “

I miei aggiustamenti hanno funzionato a meraviglia”, dice.

Il che significa che stava immediatamente preparando Efron per gli aggiustamenti come l’assenza di carboidrati e la manipolazione dell’acqua fin dall’inizio, cambiando costantemente l’assunzione complessiva su base bisettimanale per sminuzzare lentamente Efron.

Sottolineiamo questo con una restrizione completa e una ripartizione supplementare qui sotto.

Zac Efron Diet Plan

Il piano dietetico complessivo:

Uno schema di pasto da consumare ogni giorno

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Piano dietetico di Zac Efron

Restrizione Uno: Tutti gli alimenti biologici/ integrali

Restrizione Due: Massimo 100 once di acqua al giorno

Restrizione/Manipolazione Tre: Diminuire le calorie e scambiare le macro ogni due settimane

Integrazione: Whey Protein, Unflavored

Completa questo processo per alcuni mesi prima della fase di manipolazione-shred.

Manipolazione/Tweak finale: 9 giorni di chetosi con solo proteine di erba/free range e vegetali organici

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