January 17, 2019
The Importance of Good Posture
Buona postura è importante per più di un semplice aspetto attraente; aiuta a migliorare la salute e il benessere generale. Essere consapevoli della vostra postura e fare le correzioni necessarie può aiutarvi a raggiungere una postura corretta e permettervi di raccogliere un’abbondanza di benefici per la salute.
Spiegare la postura corretta
La postura si riferisce alla posizione del vostro corpo quando siete in piedi, seduti, sdraiati, e quando eseguite movimenti come sollevare, piegare e torcere.
La vostra spina dorsale consiste di tre curvature naturali che devono essere allineate correttamente in modo che il vostro peso sia distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Le tre curve includono:
- Curva cervicale – questa è la curva nel collo che ha una leggera curva in avanti.
- Curva toracica – questa è la curva nella parte superiore e media della schiena che ha una leggera curva all’indietro.
- Curva lombare – questa è la curva nella parte bassa della schiena che ha una leggera curva in avanti.
Una buona postura comporta avere l’orecchio, la spalla, l’anca, il ginocchio e la caviglia allineati verticalmente dal lato. In molti casi, avrete bisogno di allenare il vostro corpo a mantenere una buona postura in modo che la quantità minima di sforzo sia posta sulle articolazioni, sui muscoli e sui legamenti del vostro corpo.
Benefici per la salute di una buona postura
Mantenere una postura corretta ha molti benefici che includono:
- Mantenere le articolazioni e le ossa nel giusto allineamento.
- Assicurare che i muscoli siano usati in modo efficace ed efficiente.
- Aiutare a diminuire l’usura anomala delle superfici articolari.
- Ridurre lo stress sui legamenti spinali.
- Evitare che la spina dorsale si fissi in una posizione anormale.
- Evitare l’affaticamento muscolare.
- Minimizzare il rischio di lesioni da distorsione e stiramento.
- Minimizzare il rischio di mal di schiena.
- Promuovere un buon aspetto.
Effetti negativi sulla salute della cattiva postura
Ci sono una varietà di fattori coinvolti nella cattiva postura, e i fattori più comuni sono l’obesità, la gravidanza, lo stress, e muscoli deboli e/o tesi.
La cattiva postura ha una varietà di conseguenze negative per la salute, tra cui:
- Creare squilibri muscolari nel corpo.
- Accelerare l’usura della spina dorsale, rendendoti più suscettibile alle lesioni.
- Aumentando il rischio di dolori al collo, alle spalle e alla schiena.
- Riducendo la flessibilità del corpo.
- Interferendo con il tuo equilibrio, aumentando il tuo rischio di cadere.
- Mediando la digestione del cibo.
- Mediando la respirazione.
Suggerimenti per migliorare la postura
Ci sono una varietà di cose che puoi fare per migliorare la tua postura, tra cui:
- fare attenzione alla tua postura durante il giorno, in particolare quando sei seduto al computer o guardi la TV.
- Impegnarsi in un’attività fisica regolare che si concentra su esercizi di equilibrio così come lo stretching e il rafforzamento dei muscoli centrali.
- Mantenere un peso sano.
- Assicurarsi di avere una postazione di lavoro ergonomica.
Conclusione
La postura corretta è essenziale per la salute e il benessere. La buona notizia è che essendo consapevoli della vostra postura durante il giorno e facendo semplici modifiche per migliorare la vostra postura, è possibile ottenere una postura corretta e migliorare la vostra salute con il minimo sforzo.