Ti senti rigido e stressato? Sudato dopo un solido allenamento in palestra o in piscina? Entra in una sauna e senti la tensione sciogliersi mentre il vapore caldo accarezza i tuoi muscoli e la tua pelle, e rilassa la tua mente.
Ma entrare in una sauna pubblica o in palestra può essere un po’ imbarazzante, giusto? Cosa si dovrebbe indossare esattamente? E la doccia in anticipo? Qual è il galateo standard per l’uso della sauna pubblica?
Questo articolo darà un’occhiata a cosa indossare in una sauna e ti darà alcuni consigli per non metterti in imbarazzo o renderti ridicolo in sauna.
Dalla Finlandia a Gymland
La sauna è la cosa migliore mai uscita dalla Finlandia. I finlandesi sanno come lavorare il legno, e se visitate la “Terra dei mille laghi”, troverete saune in tutto il paese, di solito vicino a un lago ghiacciato. Ci sono oltre 2 milioni di saune in Finlandia. Considerando che il paese ha una popolazione di soli 5,3 milioni di abitanti, c’è quasi una sauna per ogni famiglia.
Fare una sauna rovente, e poi saltare in un lago ghiacciato mentre si è carichi di grappa di platino, è un tempo passato popolare in Finlandia. Tuttavia, molti non vogliono arrivare a questo estremo. Se tutto ciò che si desidera è rilassarsi nella sauna dopo un duro allenamento in palestra, o una lunga giornata in ufficio, allora la sauna può aiutare a rilassarsi.
Molte palestre, studi di fitness, saloni e simili ora dispongono di saune. Questi sono spazi fantastici che possono aiutare il recupero, il ripristino e la salute. Ma poiché questi spazi sono pubblici, ottenere il giusto galateo è un po’ complicato.
Scaviamo nei dettagli.
Etichetta della sauna
Se ti stai dirigendo verso la sauna per un bagno, ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di entrare nella calda scatola di cedro.
Fai la doccia prima di entrare in sauna
Questo è particolarmente critico se hai appena fatto un allenamento in palestra. Entrare nella sauna quando stai grondando di sudore dopo un allenamento è irrispettoso per tutti gli altri che si godono il vapore. Nessuno vuole sentire l’odore del tuo sudore e non è igienico.
Fai prima la doccia.
Togli tutti i tuoi gioielli
Si scaldano velocemente e fanno sentire la tua pelle a disagio. È scomodo e distrae.
Pulisci ogni eccesso di trucco, specialmente sul viso
L’ultima cosa che vuoi è il tuo mascara che ti cola sulla faccia mentre stai cercando di goderti l’esperienza di una sauna calda!
Scegli l’abbigliamento giusto per la sauna
Andremo in dettaglio su questo argomento più avanti. Avrai bisogno di leggere la stanza e la sauna, ma tipicamente non andrai nudo in una sauna pubblica, a meno che tu non sia in Scandinavia.
Bussa delicatamente prima di entrare
Le persone all’interno possono essere in meditazione, rilassarsi, riprendersi, e sono nella loro testa. Avvertili della tua presenza in arrivo.
Chiudi rapidamente la porta dopo essere entrato nella sauna
Ogni secondo con una porta aperta abbasserà la temperatura della sauna. Questo può davvero influenzare la sensazione e il tempo complessivo di un bagno in sauna. Cerca di entrare il più velocemente possibile e chiudi la porta dietro di te per mantenere il calore all’interno.
Sediti su un asciugamano
Vuoi l’asciugamano come cuscino e separazione dal legno caldo, e un asciugamano è una soluzione igienica per sedersi. Anche se sei in una sauna nuda, dovresti comunque sederti su un asciugamano.
Non c’è bisogno di gridare
Non parlare troppo forte nella sauna, anche se sei in compagnia. La camera è spesso eco-y, quindi tieni il volume basso.
Quando si tratta di conversare con persone che non conosci, dovrai leggere la stanza. Se quelli dentro sono seduti in silenzio, probabilmente vogliono il silenzio. Se c’è una conversazione, sentiti libero di partecipare. Non c’è bisogno di discutere di politica, fa già abbastanza caldo lì dentro!
Non fissare le persone
Sì, ci può essere una persona attraente nella sauna che non indossa molti vestiti. No, non dovresti fissarla o guardarla. Lascia spazio.
Lascia la tecnologia nel tuo armadietto
Niente tablet, niente telefoni nella sauna. Usa il tuo tempo nella sauna come un’opportunità per recuperare e ripristinare, e tieni la tecnologia lontana. Il tuo telefono potrebbe essere danneggiato dalla temperatura e dall’umidità, e nessun altro lì dentro vuole sentire la tua conversazione, o ascoltare i tuoi video di youtube.
Inoltre, la gente può essere abbastanza consapevole del fatto che ci sono telecamere su tutti questi dispositivi, e la gente non vuole essere fotografata in una sauna.
Non fare esercizio nella sauna
In genere non dovresti fare esercizio in una sauna. Sì, ci sono alcuni programmi di esercizio che incoraggiano l’esercizio in sauna, ma questi non dovrebbero essere fatti in una sauna pubblica.
Niente yoga in sauna, niente sollevamento pesi, niente Jiu-Jitsu brasiliano (soprattutto su persone ignare!).
Cosa indossare in una sauna?
Quindi, cosa indossare in una sauna? In un mondo ideale, non indosseresti essenzialmente nulla in una sauna, con l’eccezione di un asciugamano su cui sederti. Otterrai la migliore esperienza di sauna al naturale.
Ma se non sei in una sauna in casa o in una sauna privata, non indossare vestiti è quasi certamente inappropriato, e solo una cattiva idea.
Cosa indossare in una sauna in palestra
Supponendo che passerai il tuo tempo in una sauna in palestra o in un altro spazio sauna pubblico, ecco le tue opzioni:
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Un asciugamano
Quando fai il bagno in sauna, tutto ciò di cui hai bisogno è un asciugamano di cotone. Un asciugamano copre le tue parti private e ti fornisce una barriera contro la seduta calda. La quercia e altre forme di legno sono resistenti al calore, ma quando sono regolarmente esposte a temperature superiori ai 180-195°F, anche il legno può diventare piuttosto caldo. Avvolgi l’asciugamano intorno alla vita o al petto, e sei pronto a partire.
Potresti anche prendere un altro asciugamano per il viso e drappeggiarlo sulla testa. Il vapore si raccoglie sotto l’asciugamano, pulendo e aprendo i pori del viso. È abbastanza rinfrescante.
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Sandali
La maggior parte delle palestre e delle saune private hanno un programma regolare di pulizia e manutenzione della sauna. Tuttavia, non si può mai essere troppo attenti quando si entra in una scatola di legno con molte persone che entrano ed escono durante il giorno. E sono tutte in streaming, sudando come un peccatore in chiesa.
Indossare un paio di sandali di gomma e plastica a buon mercato o infradito.
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Tuta da bagno
A qualcuno piace andare nudo in sauna, mentre altri preferiscono solo un asciugamano. In ogni caso, questa non è un’opzione quando si visita una sauna mista, e può essere anche poco igienico. Indossare un costume da bagno ti aiuta a coprirti ed evita che le persone ti guardino con uno sguardo giudicante per aver rovinato la loro esperienza in sauna (e anche la tua!).
Scegli un costume da bagno aderente fatto di fibre naturali, se possibile. Le fibre naturali respirano meglio dei sintetici, permettendo a tutta la tua pelle di assorbire il vapore caldo.
I costumi da bagno in stile bikini sono una scelta migliore per le donne rispetto ai costumi interi. Il bikini espone più della vostra pelle al vapore, aumentando il beneficio della vostra sessione.
Tuttavia, se scegliete di indossare un costume da bagno, assicuratevi di portare con voi un asciugamano su cui sedervi durante la vostra sessione. L’asciugamano tiene il tuo sedere lontano dal sedile caldo, mentre fornisce una barriera contro eventuali germi.
Cosa non indossare: I vestiti sudati della palestra
Qualunque cosa tu faccia, non indossare mai i tuoi vestiti sudati della palestra in una sauna pubblica. Se entri nella sauna indossando i tuoi vestiti zuppi di sudore, senza fare la doccia – allora puoi scommettere che qualcuno ti chiamerà per questo.
E giustamente.
Togliti anche le scarpe e i calzini. Le scarpe raccolgono germi dal pavimento della palestra e dalla strada, e portarle in sauna è un grande no-no. Ricordati di aderire ai principi del galateo della sauna che abbiamo discusso in precedenza.
Il pensiero finale – Cosa indossare se hai una sauna in casa
Per quelli di noi che hanno la fortuna di avere una sauna o un bagno turco in casa, sarai in grado di sfruttare le proprietà terapeutiche della sauna ogni giorno.
In questo caso, ti consigliamo di seguire l’esempio degli scandinavi e non indossare nulla all’interno della sauna. Più pelle puoi esporre al vapore, migliori saranno gli effetti sulla salute.
Ricordati di portare un asciugamano su cui sederti o sdraiarti durante la seduta, perché il sedile può bruciare i glutei e farti sentire a disagio quando cambi posizione.
Relax, aggiungi un po’ di vapore da respirare, libera la tua mente e lasciati trasportare nella beatitudine fisiologica e psicologica.
Si tratta di un’esperienza unica.